Те са поразителни епизоди, но те просто могат да се случат. Сериозното е кризите да станат хронични

Това може да се случи в метрото, в супермаркет, в театъра, на концерт, у дома или някъде другаде. Няма заплаха, но сърцето се ускорява, дишането се затруднява и усещането за кислороден глад се увеличава. Изведнъж и без причина се чувствате ужасени. Това е началото на атака на безпокойство (или паника), епизод, при който двама от десет души страдат поне веднъж в живота си. Не е лесно да се разграничат симптомите му, но е важно да се направи, защото това помага да се преодолее.

направя

С толкова висок процент хора, които като свидетели или главни герои са преминали през този транс, ние трябва да сме повече от запознати със симптомите. Но това не е така, според професора по психология Антонио Кано Виндел, президент на Испанското общество за изследване на тревожността и стреса (SEAS). Експертът описва атаките на тревожност като нещо подобно на чиле, на което човек е загубил нишката: тотално объркване. "Фактът, че избухва без предварително предупреждение или очевидна причина, прави нещата по-трудни. И както в тази топка, всичко завършва в бъркотия. Задухът се увеличава, пулсът е още по-бърз и пациентът почти припада. Понякога дори си мисли, че умира “, казва Кано.

Това е много интензивно, но кратко усещане. „Расте бързо, подчертава Кано, и след десет минути достига максималната си интензивност и след това започва да намалява. Те са минути на уплаха и, въпреки че усещанията са различни за всеки човек, някои признаци са недвусмислени. Има ускорен сърдечен ритъм, горещи вълни, изпотяване, повишена температура, хипервентилация, стягане в гърдите или дискомфорт, изтръпване, треперене и чувство на задушаване. Две други често срещани явления са деперсонализация (усещане извън себе си) и дереализация (вяра, че случващото се не е реално). "Някои пациенти дори не разпознават собствената си улица или някой, когото познават. Всичко това води до пълен контрол на загубите и знания, до степен да мислим, че смъртта е неизбежна.

Не всички признаци съвпадат в един и същ епизод, но с появата на някои от тях вече може да се потвърди, че сме изправени пред атака на тревожност. Обикновено, първите четири симптома са сърцебиене, чувство на тахикардия, задух и изпотяване. Най-често се наблюдава сърдечното увеличение, така че лекарят трябва да прецени дали сте изправени пред миокарден инфаркт. При детската популация, при която случаите на паническа атака са много изолирани и точни, тя се появява под формата на силен страх, учестен пулс, световъртеж и гадене. И е препоръчително да се обърне специално внимание на възрастните хора, тъй като епизодът споделя симптоми с други по-често срещани заболявания сред тях.

Независимо от възрастта, "това е състояние, което много плаши както тези, които го страдат, така и онези, които го наблюдават, но алармата, която прави, е да увеличи още повече енергичността на тези симптоми. Неспокойството се поражда преди всичко от липсата за обяснение. Някой може вече да е изпитвал тахикардии, докато практикува спорт, например, но ако се появи в покой и без физически усилия, непосредствената реакция е да се мисли, че с него се случва нещо сериозно “, казва професорът.

Защо губим контрол?

Пристъпът на безпокойство е една от най-мощните прояви на същността на нашия мозък. "Тази реакция, която може да изглежда несъразмерна и неоправдана, е предвкусване на мозъка за нещо, което няма да се случи. Системата за предупреждение се проваля и ситуацията става неконтролируема, тъй като автономната нервна система е задействана и е съобщила на мозъка, че това е война. Тази система контролира неволевите функции на вътрешностите, като сърдечна честота, слюноотделяне, изпотяване и дихателна честота “, обяснява експертът. Ето защо човек влиза в цикъл, от който е много трудно да се излезе. "Въпреки че индивидът се опитва да диша по-бавно, той не е в състояние да го постигне. Настъпва физиологична реактивност, подобна на зачервяването: когато човек се страхува от зачервяване, защото подозира, че е наблюдаван, усилието да се избегне, в крайна сметка генерира още повече Изчервяване. Загубата на контрол е същността на паниката и чувството, че опасността не е такава, трябва да се предаде на нервната система. Ако не, емоционалният мозък бие рационални мисли и дори човек да знае, че е безвреден, е трудно да не се паникьосате ".

Но Кано настоява, че въпреки факта, че са впечатляващи, няма нужда да се притеснявате за тези епизоди. Президентът на SEAS подчертава неговия основен спусък, стреса (който, когато е умерен и може да бъде управляван, може да помогне). „Дори ако пристъп на тревожност се случи в момент на спокойствие, отзад обикновено има продължителна стресова ситуация за твърде дълго метеорологично време. Той не показва лицето си, докато един ден, неочаквано, под душа или по време на шофиране се появи. "И това не е единственият рисков фактор. Консумирането на хашиш, например, увеличава риска от паническа атака с 14%. Еднократно вдишване повишава физиологичната реактивност и следователно кара индивида да реагира на стимул с интензивен, стреснат и преувеличен страх.Тютюнът, като цяло, повишава чувствителността към тревожност и също така влияе върху това да бъдеш жена, вероятно поради хормонални промени. Всъщност те често страдат то ден преди менструацията им.

Най-лошото идва, когато завършва в патологична и повтаряща се ситуация, което кара индивида да се изолира, да се блокира и да компрометира физическото и психическото си здраве. Това е това, което е известно като паническо разстройство, диагноза, която засяга около 1% от населението и често е свързана с други състояния, като агорафобия или депресия. Няколко обстоятелства се сливат в него: той се появява поне веднъж месечно, създава голям клиничен дискомфорт, неспособен е и причинява социална изолация.

Наркотиците не решават нищо

Професорът счита за изключително важно, след като се научим да откриваме пристъп на тревожност, да сме наясно, че неговата продължителност и неговата еволюция ще зависят от това колко време е необходимо, за да поемем контрола. Първият му съвет е да отклони вниманието. "Най-доброто нещо, което трябва да направите, би било да действате разумно и реалистично, без да го оставяте да се увеличава. Вместо да подхранвате тези страшни мисли, насочете ги към друг въпрос и се опитайте да направите нещо, което позволява да не се фокусира вниманието върху тези негативни чувства. Помислете за нещо друго, изпълнете задача, започнете разговор по всяка друга тема или обменяйте информация с някой наблизо. Помагат и техниките за релаксация и дишане, които учат да намалят физиологичната възбуда и да разхлабят мускулите. Подходящо е да се обучат тези умения, за да се научат да поемат контрола, когато се появят признаци на нова атака ".

Когнитивно-поведенческата терапия все повече измества лекарствата, използвани за справяне с пристъп на тревожност. Въпреки факта, че Испания е вторият потребител в Европа, психотропните лекарства или транквилантите не решават проблема. Те не са ефективни и по-малко, като се има предвид, че ефектът им идва 20 или 30 минути след поглъщането, тъй като след половин час от кризата няма и следа. Това означава, че са закъснели. Освен това те предават погрешен сигнал за безопасност и създават зависимост. Сякаш това не е достатъчно, шофирането под негово влияние увеличава вероятността от пътнотранспортно произшествие с 60% и риска от падане и счупване на бедрото с 50%.

Изправен пред нежеланите последици от наркотиците, Кано посочва, че при поведенчески и когнитивни стратегии излекуването е 70% след седем сесии. В тях се идентифицират вредни мисловни модели и се предлагат различни насоки, за да се научат да нормализират ситуацията. Поради размера си, атаката на тревожност е въпрос, който интересува науката. Изследователи от Калифорнийския университет в Дейвис и Университета на Уисконсин Мадисън наскоро откриха молекула, която може да бъде ключова за лечението и профилактиката. Това е невротрофин 3, който стимулира растежа на невроните и техните връзки. Констатацията, публикувана в списание Biological Psychiatry, представлява нов подход към тревожните и депресивни разстройства, както и злоупотребата с вещества. Предвид изтощаващия им характер, те са много чести причини за увреждане. Невротрофин 3 е първата молекула, наблюдавана при примати, свързани с тревожност, но може да има стотици други.