Препоръката е да избягвате експресните диети, тъй като те карат да губите мускулна маса и течности и не отслабвате от мазнини.

испанците

36% от испанците заявяват, че правят някаква експресна диета преди пристигането на лятото, но след като летният период приключи 40% от населението признава, че наддава на тегло през лятото, по-точно теглото му се увеличава между 1 и 3 килограма.

В допълнение, според социалното проучване „Размисли за храните и здравето на испанското население“, изготвено от Laboratorios Farmacéuticos Rovi, 47% признават, че биха показали тялото си повече през лятото, ако не са с наднормено тегло, особено жени (58%).

В резултат на това трети избягва да носи смели дрехи, всеки четвърти използва саронги и/или широки дрехи, за да се прикрие и 16% предпочитат да не слизат на плажа или басейна, когато има голям наплив на хората, за да избягват погледа на другите хора.

Напротив, ако бяха в форма, до 65% от населението щеше да носи друг тип по-тясно или по-късо облекло; 44% биха останали по бански без толкова много срам; 19% биха били по-смели, когато става въпрос за флирт, а 9% дори биха помислили да отидат на гол плаж.

„Първото нещо, което трябва да направим, е да приемем себе си такива, каквито сме, и да не позволяваме нещо като наднормено тегло да ни принуди да бъдем ограничени. Трябва да приемем себе си и в същото време да преосмислим себе си, за да променим това, което ни обуславя или ни кара да се чувстваме неудобно ", казва Саграрио Хименес, експерт по хранене, естетична медицина и сексология в Медицинския център Саграрио Хименес в Мадрид.

Какво ни прави дебели?

С настъпването на лятото е трудно да се спазва диета, според проучването 17% пият повече алкохолни напитки и 14% закусват повече между храненията. Според същото проучване тези, които са над 40, казват, че им е по-трудно да поддържат теглото си през лятото. "ССъщо така консумирам прекалено много пържено и сладко, в крайна сметка ще напълнее, мазнините ще се натрупват на най-малко подходящите места и на метаболитно ниво липидите и хормоните ще се декомпенсират ", посочва този лекар експерт по хранене.

Като цяло, „когато закусваме, се поглъщат твърде много въглехидрати в храни като хляб, чипс, бисквити, студени разфасовки, оризови сладкиши и др., Което ще ни накара да влезем в омагьосан кръг, който ще ни подтиква да ядем, без да спираме и от което не е лесно да се избяга. С това поведение поглъщаме излишък от калории, инсулинът се задейства и натрупването на мазнини е благоприятно и повишено възпаление ", добавя експертът.

Препоръката е да избягвате експресните диети, тъй като губите мускулна маса и течности и не отслабвате от мазнини, което "е това, което остава, така че когато ядете отново „нормално“, вие много бързо възвръщате килограмите и се отделят междинни метаболити, които са токсични за някои органи ".

Отидете на здравната добавка

Свързани новини