Търсите ли най-добрите упражнения за долни печ За да се изгради здрав здрав сандък? Правенето на упражнения за долната част на гръдния кош е жизненоважно, за да можем да изваяме гръдните мускули на тялото си по впечатляващ начин. Важно е да включите тези упражнения, които са насочени както към долната, така и към горната част на гръдните мускули, за да ви помогнат да балансираме физиката си.

В тази статия за упражненията у дома ще ви оставим селекция от упражнения, за да можете да работите добре в тази област. Долната област на гръдния кош, априори, е най-лесната зона за развитие на целия гръден кош, тъй като това е частта, която обикновено поема по-голямата част от работата в голяма част от упражненията.

Например нормалната лежанка, мобилизира много повече влакна от долните пекули тази на други части на гръдния кош, тъй като човешкото тяло винаги се опитва да намери най-добрия начин за преместване на тежестта при даден лифт. За да направите това, в това конкретно упражнение използвайте най-мощните мускулни области, за да направите упражнението.

долна

Без допълнителни шумове, ние ще продължим да ви предоставяме списъка с тези 4 отлични упражнения за долни пекторали. Както винаги ви казваме, в близко бъдеще ще разширим тази селекция:

Упражнения за долната част на гръдния кош - отказ от лежанка

Може би първото упражнение, което ни идва на ум, когато мислим за по-ниски граници, е упадъчната лежанка. Истината е, че това е най-ефективното упражнение за набира сила и мускулна маса в този раздел, така че нашата интуиция е вярна в това отношение:

Упражнения за долната част на гръдния кош - Нейтрален захват Намаляване на щанга с гири

The Продължаване с дъмбели с неудържимо сцепление, Освен че има невероятно дълго име, той е чудесен за работа в долната част на гърдите, особено във вътрешната област. Това е перфектно упражнение да се комбинира в упражнения за гърди с упадъчна лежанка.

Упражнения за долната част на гръдния кош - Наклонете лицеви опори

Наклонните лицеви опори са едно от най-добрите упражнения с телесно тегло за упражняване на основния мускул в днешната статия. Освен това е идеално да можем да правим упражнения вкъщи, тъй като не се нуждаем от практически никакъв вид специален материал (с изключение на маса или стол), за да можем да го правим при условия:

Упражнения за долната част на гръдния кош - Дълбоки набивки

Дълбоки лицеви опори, въпреки че това не е упражнение, особено свързано с тази област на гръдния кош, истинската реалност е, че това е движение повече от посоченото, за да ни помогне да изградим и тонизираме мускулната маса в долната част на гърдите. Препоръчва се, особено, за тези, които нямат възможност да нямат тежести или щанги за тренировка: