Рутината, плановете и ежедневният стрес затрудняват понякога поддържането на здравословен план за хранене. Но има няколко съвета, които могат да ви помогнат. Да вземат под внимание.

Въпреки че времето на лъжиците пристига (любителите на лещата имат късмет) и приготвянето на кукли за цялата седмица е по-лесно, многократно рутината и стресът от ежедневието се намесват между здравословния ви живот и храната на следващия ден.

здравословна

И въпреки че си правите домашните и в неделя вечер се посвещавате на „готвене на партиди“, може да има моменти, когато поддържането на здравословна диета да стане почти предизвикателство. Това, добавено към факта, че може би (като нас) ръката ви в кухнята не е най-добрата, може да доведе до ужасен край: ултра-обработената.

Обаче има трикове които можете да изпълнявате, когато приготвяте храната си, което освен че ви помага да се организирате, ще ви накара да почувствате, че едва ли стъпвате на страховитата печка. Обърнете внимание, защото може да бъде много полезно.

Не се усложнявайте

Храненето здравословно не е сложно, ако имате съставките, за да го направите. Тоест, не е нужно да прекарвате три часа в кухнята, за да приготвите три различни яхнии, с правилните храни, можете да ядете балансирано по прост начин. Например, преди няколко дни вече ви казахме кой е най-добрият хумус в супермаркета. Е, изберете тази, която ви харесва най-много, и сложете различни сурови храни в тупа. Ще имате здравословна и балансирана закуска, която дори може да функционира като първо ястие. Не, нямате оправдание, защото можете да си купите моркови, вече нарязани на малки барове. Важното е суровината.

Не обсебвайте

Не защото колегите ви винаги носят ястия с лъжица, вие трябва да правите същото. Въпреки че може да се нуждаете от по-хранителни препарати, не е лошо да изберете по-опростен вариант. Варени броколи с варени скариди, пилешки гърди се обърнаха. Дори и да не прекарвате време в кухнята, ястието не трябва да е скучно. Много добър вариант? Бобови растения като киноа или кафяв ориз в чаша, която е готова в микровълновата фурна за минута.

Гответе малко, но гответе

Ако мразите готвенето, приемете го като още една задача, която трябва да изпълните да или да. Тоест в неделя следобед можете да приготвите пет прости ястия през останалата част от седмицата и да ги комбинирате. Гответе ориз, бобови растения и правете протеини със зеленчуци. Пюретата и кремовете също са много проста, питателна и бърза опция.

Яжте навън, но с главата си

Храненето навън не е лошо. Нещо повече, има все повече и повече здравословни възможности за поддържане на балансирана диета извън дома. Разбира се, това не е обичай, но не го забранявайте. Винаги можете да изберете най-здравословната алтернатива в предложенията и да я моделирате по ваш вкус, като премахнете или добавите съставки. Капачката е във вашето въображение.