Възстановяването на добра рутинна храна след празниците може да бъде обезсърчаваща задача. Ние ви даваме най-добрите съвети за връщане към здравословна диета в наем.

здравословна

През лятото е лесно да пропуснем обичайната диета и да извършим определени излишъци, както в количество, така и в храни, които обикновено не ядем през останалата част от годината. Това, добавено към промените във времето в храненията, Това е значителен дисбаланс в диетата, който е трудно да се изтрие при инсулт. Обърнете внимание на съветите, които ще ви помогнат лесно да възстановите здравословното си хранене след празниците.

Планирайте менютата си

Избягвайте да импровизирате и да ядете първото нещо, което хванете, защото със сигурност в крайна сметка ще ядете неща, които не трябва. Планирането на седмичните менюта е най-добрият начин да разберете дали ще ядете достатъчно различни храни като плодове, риба, бобови растения ... през цялата седмица. Също така ви помага да пазарувате със съставките, от които наистина се нуждаете, за да приготвите вашите ястия, това спестява пари и време при обмисляне какво да ядете всеки ден, всички са предимства.

Задайте график

След като сте наясно с вашето седмично меню с храните, които искате да включите в здравословната си диета, върнете се към обичайните си графици, като установите определен график, за да направите храненията си, които отговарят на вашия начин на живот. Препоръчваме ви да отбележите времето за вечеря поне два часа преди лягане, за да избегнете тежко храносмилане, парене или стомашен дискомфорт, който може да попречи на съня и цялостното ви благосъстояние.

Включете повече зеленчуци във вашата диета

След сладоледи, посещения на плажния бар, бира с приятели или семейни барбекюта, трябва да се върнете към добрите навици и да изберете здравословни и пресни храни, които да запълнят вашия хладилник. Разбира се, че плодовете са присъствали във вашите летни тупъри, но може би сте консумирали по-малко зеленчуци от препоръчително.

Включете повече зеленчуци в диетата си, когато се връщате от почивка, за да се възползвате от всички негови хранителни вещества, но също така и за подобряване на чревния транзит, поддържане на по-голямо чувство на ситост и по-добър контрол на теглото ви. Мислете по-зелено!

Гответе здравословно

Пържени и очукани са ред на деня през лятото, сладолед, закуски, преработени ... Оставете тези тежки препарати зад себе си и пригответе храната отново по-здравословен начин, нискотемпературното готвене, печено или на пара са най-добрият избор, така че вашите препарати да са по-храносмилателни и да се чувстват много по-добре.

Вълшебната формула за здравословен живот

Да, има идеална формула за по-здравословен живот и ако искате да възобновите добрите навици след празниците, просто трябва да следвате това уравнение: здравословна диета плюс упражнения плюс почивка.

Като се храните отново добре, спортувате редовно и спазвате времето за почивка, от което тялото се нуждае, всичко по планиран график, имате най-добрите инструменти за възобновяване на много здравословен начин на живот. Добре дошъл у дома!