Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Диета отслабнете
  • / 31 юли 2013 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / 5 Коментари
  • / 3233 преглеждания
  • / Диетични съвети

диетични

Празниците са опасност за тези, които се опитват да поддържат теглото си ден след ден и да се грижат за себе си. Но още повече, ако тези ваканции са летни.

Тинто де верано, сладоледи, сладкиши, типични сладкиши на мястото, където е лятото, салати с много сосове и т.н. са някои от храните и напитките, които са част от нашата диета, когато сме на почивка.

За да избегнем изненади в теглото, ще направим няколко прости, но интересни препоръки за поддържане на правилно хранително състояние и същевременно поддържане, доколкото е възможно, на обичайното ни тегло.

Закуска на шведска маса.

Обикновено е звездата на всеки хотел. Фактът, че това е бюфет, изглежда, че има задължение да ядете всичко, да опитате всичко и да оставите там с 2 кг повече. Трябва да мислим, че ни чака цял ден гастрономическа оферта, така че не можем да приемаме всички дневни калории в едно хранене.

Трябва да подберем храната, която искаме да ядем от самото начало, опитайте с малки количества, не препълвайте чиниите и оставяйте други ястия и храни за следващия ден.

Опитайте се да следвате диетичен модел: млечни продукти, протеини и въглехидрати. И да може да бъде, парче плод, за да може

Закуска между храненията.

Ако ваканцията ви се състои от много екскурзии и много разходки, опитайте се винаги да носите парче плод със себе си. Тази опция е много здравословна, както и начин да поддържате хидратацията си.

Закуски, тоест закуската между храненията е правилна, стига да изберете най-подходящите храни за вашето здраве. Друг здравословен и освежаващ начин е да си приготвите плодово смути на основата на мляко, малко захар или стевия и сезонни плодове.

Типични ястия за района.

Кой може да устои да опита ново ястие? По принцип типичните ястия в районите, където обикновено ходите на почивка, обикновено са много тежки ястия, богати на мазнини или мазни протеини. Следователно можем да си позволим да вкусим, но не и да ядем прекомерно количество храна.

Добър и правилен вариант е да споделяте ястия, особено ако са много калорични.

Сладоледи.

Сладолед, за да се освежим сутрин, друг следобед и последният след вечеря ... трябва да внимаваме с тези малки калорични бомби.

Около 100 грама нормален кремообразен сладолед, съдържа най-малко 200 Kcal. Ако добавим конуса с бисквитки плюс шоколадово покритие към сладоледа, сладоледът лесно може да достигне 350 Kcal. Освен това съдържа мазнини, от които по-голямата част са наситени и захар.

Може ли сладолед? Да, но в умерени количества и се опитвах винаги да взема най-малката опция.

Коктейли и други напитки.

Въпреки че калорийният им прием не се взема предвид, газираните и алкохолни напитки, сокове или безалкохолни напитки, комбинирани с алкохол, осигуряват празни калории. Което означава, че колкото и да приемаме, това не осигурява никаква хранителна стойност.

Така че опитайте намалете консумацията възможно най-много и я заменете с вода или освежаващи инфузии или домашно приготвени лимонови сокове със стевия.