Както всички знаем, храната е основен инструмент за противодействие на всякакъв вид дискомфорт, тъй като осигурява свойства за подобряване на защитните сили и повишаване на качеството на живот. Ето защо специалистите на Спортния медицински клуб Бодитех препоръчват 5 храни, за да сте здрави и без болести тази зима.
1. Лукът
Той има способността да предотвратява и облекчава симптомите на грип, задръствания на белите дробове, освен че успокоява кашлицата и дезинфекцира лигавицата. Този зеленчук съдържа кверцетин и цистеин, което го прави чудесен съюзник срещу алергии и състояния като астма, синузит, ринит или бронхит. Препоръчва се да се консумира лук всеки ден, за да може да се противодейства на тези заболявания.
2. Кисело мляко
Счита се за една от най-важните пробиотични храни за укрепване на бактериалната флора, тъй като спомага за засилване на имунната система. По този начин, поглъщайки този продукт, стомахът ще формира бариера срещу всяка болест тази зима. Препоръчително е да консумирате кисело мляко в натуралния му вариант.
3. Портокалът
Този плод помага на тялото да се възстанови, когато е нападнат от настинка, благодарение на високото си съдържание на витамин С и други основни хранителни вещества, които спомагат за повишаване на защитните сили. В допълнение, той е основен антиоксидант за спортистите, тъй като допринася за запазването на съединителната тъкан.
4. Чесън
Богата на витамин В и може би една от най-представителните лечебни храни, тъй като може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на симптомите на грип и също така да съкрати периода на възстановяване. Също така, благодарение на голямото си количество сярни съединения, той улеснява кръвообращението, като подпомага оксигенацията на тъканите.
5. Орехи
Един от ядките с високо съдържание на магнезий, тъй като допринася за образуването на лимфоцити, клетки, които образуват армия отбрана, за да предпазят тялото от болести. Освен това за спортистите е изключително важно да ги консумират, тъй като те се намесват в енергични реакции, без които не би могло да се получи мускулното съкращение, което е необходимо за здравословни упражнения.