Повече информация

Ето как секси Джесика Симпсън отслабна с 22 килограма: няма „чудодейна“ диета, но много здрав разум

Испанските студенти, които пият бира умерено, показват придържане към средиземноморската диета

Преминаването на диета след шест следобед е новата тенденция в храненето, динамична наука, която се променя почти всеки ден.

реалистични

Освен това, ето 15 добри съвета:

  • 1. Гладуването е много опасен начин за отслабване, тъй като тялото не получава основните хранителни вещества за функционирането на тялото. Липсата на енергия не е толкова важна, но липсата на хранителни вещества може да причини слабост на имунната система, остеопороза, по-нисък умствен капацитет и дори ако вземем това поведение за смърт от пароксизъм.
  • 2. Малко по малко, опитайте се да ядете малко по-малко, с времето този навик ще се превърне в навик и ще бъдете доволни от по-малко.
  • 3. Пийте половин литър вода половин час преди закуска, обяд и вечеря.
  • 4. Практикуването на йога и пилатес не само е от полза за вашето здраве, но и ще се научите да дишате по-добре, а добре оксигенираното тяло има по-голям шанс да отслабне.
  • 5. Поспивайте още един час всяка вечер. Учени от Университета в Мичиган са показали, че за една година човек може да свали почти седем килограма с този допълнителен час. Причината: човек, който не спи добре, има повече тревожност, което може да доведе до сърбеж повече между храненията. „Освен това, логично, ако спите един час по-дълго, той е такъв, в който няма да можете да се храните“, посочва този диетолог.
  • 6. Яжте много по-бавно, по-скоро ще бъдете доволни.
  • 7. Добре е да ядете салати и зеленчуци: те се пълнят, без да се напълняват като другите храни. Нещо подобно се случва и с супите.
  • 8. Запишете реалистичните резултати, които искате да получите: добре е те да са конкретни, количествено измерими и да имат ограничение във времето.
  • 9. Спортувайте поне 3 пъти седмично.
  • 10. Винаги когато е възможно яжте у дома.
  • 11. Дъвчете много силно дъвка от мента, което ще ви попречи да хапвате между храненията.
  • 12. Да си вегетарианец има своите предимства. Диетата трябва да съдържа 80% зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни. Здравословната диета включва следване на средиземноморския модел с органични цели храни.
  • 13. Не ходете на диети: те не работят в дългосрочен план
  • 14. Не е необходимо да се отстраняват 100% от мазнините. Ако се лишите от мазнини, тялото ви ще стане опасно ефективно за съхранение на мазнини, когато отново се храните нормално.
  • 15. Различни изследвания показват, че ендокринната система е тясно свързана с нервната система. Прекратете болката си и регулирайте ендокринната система. Тяло с най-добър метаболизъм може да отслабне по-лесно ».

Списъкът е изготвен от Ата Пурамини, диетолог от университета Оксфорд Брукс, завършил хуманитарни науки, магистър по хиропрактика, лекар по хиропрактика и член на Испанската асоциация по хиропрактика.