Певицата Адел публикува тази снимка на рождения си ден./Снимка: Instagram

каква

Диетата, която Адел използва, е Sirtfood, която използва храни, които поддържат метаболизма и регулират процеса на стареене

Изготвяне

Диетата на Адел беше толкова ефективна, че преди ден певицата изненада целия свят със снимка, на която изглеждаше доста слаба по случай своя 32-и рожден ден.

Мнозина казват, че е отслабнала със 70 килограма и сега Адел стройна има трансформирана силна и тонизирана фигура благодарение на добра комбинация от упражнения и диета.

Миналия януари Камила Гудис, треньор, която се срещна с Адел по време на тренировка с приятелката на Адел и бивша съдия на X Factor Адя Фийлд, разкри, че певицата Адел е променила начина си на живот.

Но какво се крие зад тази грандиозна физическа трансформация? Има два стълба: диетата Sirtfood и тренировките.

Тайната на Адел

Диетата Sirtfood

Промените, които Адел направи, следват насоките на тази диета с менюта, базирани на така наречените „Sirtfoods“, които са храни, които благоприятстват действието на сиртуини, протеини, които активират SIR гените и предпазват клетките, когато са подложени на стрес, като същевременно намаляват възпаление, активиране на метаболизма и регулиране на процеса на стареене.

Oiii Champagne Papi ми взриви ума тази вечер! Най-добрата продукция, която някога съм виждал, с ръце надолу и нагоре с едно от любимите ми представления за всички времена. Огромна любов ❤️

- Adele (@Adele) 13 октомври 2018 г.

Сред храните, използвани в SirtFood, са: зеле, червено вино, ягоди, лук, соя, магданоз, EVOO, тъмен шоколад, чай Matcha, елда, куркума, орехи, рукола, тахи чили, целина, фурми, цикория, боровинки, каперси и кафе.

Диетата е разделена на две фази: първата, продължаваща седмица, в която тялото е подложено на калориен дефицит.

Първите четири дни 1000 калории/ден се консумират в три шейка въз основа на храни от списъка „SirtFood“ и храна, богата на тях; и следващите три, 1500 калории/ден в два шейка и две хранения.

Вторият, с минимална продължителност от 14 дни, се състои от три хранения на базата на храни „Sirtfood“ и шейк.

Обучението на Адел

Адел следва 60-минутна кардио тренировка три пъти седмично под ръководството на треньор.

Той също така изпълнява пилатес реформатор, за да допълни тренировките си. Работете с машина, проектирана от Джоузеф Пилатес, основател на метода.

С това се упражняват няколко мускула едновременно, тренира се концентрация, развива се сила и се подобрява стойката на тялото.