Експертна медицинска статия.

Някои смятат английската диета за строга, други за консервативна. Предимствата включват наличието на продукти и лесната поносимост на тялото. Пестеливата английска диета се дължи и на факта, че предлага разнообразие от възможности и продукти, а също така съдържа в диетата всички хранителни компоненти (протеини, въглехидрати, мазнини) и витамини. Това е по-лесен начин за лечение, отколкото моно диетите, при които трябва да ядете скучни и еднообразни продукти.

меню

Подробно меню

Дълго, но най-ефективно - характеризирайте накратко английската диета за 21 дни. Обещава отслабване от 8 до 12 и дори 18 кг, а системата помага за отслабване и безопасно коригира ефекта.

Същността е в редуването на дни. 21-дневната английска диета се състои от 2 менюта за изтегляне и 19 диетични менюта, които се редуват две за два дни. Триседмичният график трябва да бъде организиран на ден, за да не се объркате и да не ядете нещо, което е забранено.

Изпитаната диета се счита за най-тежката от два дни: разтоварване на млечни продукти, когато те пият мляко три пъти. Закуската и следобедният чай се допълват от наздравица. Порция доматен сок е диетична вечеря, тоест първият ден свършва. Това завършва подготовката.

Основното меню за период е донякъде монотонно, схемата е следната:

  • 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 дни са белтъчни;
  • 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 дни - зеленчукови.

Протеиново меню за 4 пъти:

  1. Тост с мед и чай.
  2. Бульон, парче месо, зеленчуци.
  3. Мляко, препечен хляб (или чай).
  4. Яйце и кисело мляко или 150 грама домашно сирене, чай.

Зеленчуково меню за 4 пъти:

  1. 2 плода, кафе или чай.
  2. Бульон, препечен хляб, салата без дресинг.
  3. Плодове (с изключение на споменатите по-горе).
  4. Салата, плодове, чай.

Недостигът на повечето англичани едва ли налага диети. Те успяват да останат в спортна форма благодарение на традиционното готвене, практично и здравословно едновременно. Английската диета вероятно е била призовавана от чужденци, които са искали да имитират стройни британци.

Стандартната програма продължава 3 седмици. Първо има две повиквания. Гладни, след това обърнете дните на протеини и плодове и зеленчуци. Менюто за всеки ден е подробно описано във всички видове диети.

Гладните хора започват с мляко и хляб. В 15 часа - същото. На 12 и 18 часа пиете само мляко. На сън порция доматено смути. Времето може да бъде избрано по различен начин, но след 19, няма абсолютно никакъв начин.

Утре в протеиновите дни започнете с кафе и мляко. Канапе с масло и мед е подходящо за него.

В 12 часа - бульон, 150 грама риба или месо, хляб, 2 супени лъжици грах.

В 15 часа пият мляко или чай с мед, в 19 часа - 2 яйца, 50 г сирене, кефир, хляб.

Зеленчуковата дажба е предназначена за 4 пъти, тя се състои от следните продукти:

  • За закуска: 2 портокала или ябълки, хляб.
  • 12 часа - супа без картофи, салата или яхния, хляб.
  • 15 часа: порция кисело мляко или мляко.
  • 19 часа - зелена салата, 1 ч.ч. Мед, чай, хляб.

По изключение се допускат мръсни макарони или картофи. Последен ден, прекаран за мляко.

[1]

Слез от диетата

Много от продуктите в тази диета са взаимозаменяеми; важно е само те да съдържат необходимите компоненти и да не надвишават допустимото съдържание на калории. С нискокалорична диета тялото изразходва всичките си енергийни нужди от запасите от мазнини, намалявайки теглото си. И накрая, свиквате с определен хранителен режим и режим, който ви дава възможност да отслабнете, за да превърнете здравословната храна в ежедневна норма.

  • Редовността на диетите е, че колкото по-пълноценен е човекът, толкова по-бързо губи килограми. Проблемът е, че те не се връщат.

Избягването на подобни проблеми ще помогне на компетентното излизане от диетата. Задачата за отслабване не е да бързате да атакувате всичко, което е било изключено по време на диетата, а да въведете обичайната храна постепенно, дозирано. И следващите дни също не се увличайте с брашни, мазни, пушени, безполезни напитки и сладкиши.

Препоръките за излизане са следните:

  • Яжте малко, разпределяйки цялата диета за 5-6 приема.
  • Дъвчете бавно, като се концентрирате върху процеса.
  • След обяд избягвайте тежки ястия.
  • Не натоварвайте стомаха след 18 часа.
  • Всеки ден пийте качествена вода в достатъчно количество.
  • Отдавайте се на слабостите си от време на време (кремообразна торта, месни деликатеси), след това прочиствайте тялото със зеленина и зелен чай.

Някои диетолози са уверени, че при този режим тялото не изпитва стрес и че може да отнеме повече време за ядене на английски от 21 дни. Но това зависи само от индивидуалните характеристики на човека.

Протеинов ден

Въпреки трудностите при спазването, английската диета има несъмнено предимство: през този период тялото свиква да се храни по нов начин, възстановява се и това помага да се запази желаното тегло в бъдеще. Какво е значението на протеиновите дни в диетата?

В допълнение към изграждащата функция, протеините участват в сегментацията на хранителните вещества и елиминирането на токсините. Те не се натрупват, така че трябва да идват редовно отвън.

Първите дни на протеина служат за попълване на протеиновите резерви, които намаляват през дните на освобождаване. Разрешено е кафе с мляко, яйца, сирене, мляко или кефир. Следващите дни са предназначени за прочистване на храносмилателния тракт и обогатяването му с фибри.

Протеините се преобразуват на 3 и 4, 7 и 8, 11 и 12, 15 и 16, 19 и 20 дни. Схема на редуване: след 2 дни освобождаване се появяват два протеина, след което те се редуват с растението. Примерно меню за протеинов ден:

  • чай с мед и филия хляб;
  • риба или месо, ухо или бульон с хляб;
  • ядки или мляко;
  • Орехи, 200 г кефир или 50 г меко сирене.

Желателно е да се поддържат едни и същи интервали между храненията. Последното хранене е не по-късно от 19 часа. Ако по някаква причина нямате време, ще трябва да оставите вечерята и да я замените с чаша доматен сок.

Кефирна диета на английски език

Английската диета в киселото мляко продължава 12 дни. Предназначен за хора с голяма воля. И въпреки че знаещите хора казват, че британците не са любители на кисело млечните продукти, но начинът на хранене, за който говорим, се нарича английската диета на кефир.

Този ферментирал млечен продукт не е избран случайно: успокоява червата, нормализира храносмилането и намалява апетита. Благодарение на тези свойства, любителите на кефира, ако спазват правилата, могат да свалят до 9 кг за 12 дни.

  • Първите три дни кефирни диети се провеждат на нискомаслено кефирно или солено кисело мляко: дневна порция - един и половина литра.
  • От 4-ия до 10-ия ден отхвърлят кефира; на ден те пият 0,5 литра несолен доматен сок, за предпочитане пресен, и 1,5 кг ябълки, пресни или печени.
  • 5-ият ден е ябълка, следващия път ябълките и сокът се решат отново.
  • Седмият ден е кефир, следващият е ябълков домат.
  • 8-ми - ябълки и сок, 9-и - кисело мляко или кефир, 10-и ден - ябълки плюс доматен сок.
  • Последните дни отново са изключително кисели, тоест пием кефир или кисело мляко.

Подобна диета не е за всеки, защото се чувствате гладни и няма желание да имате толкова много ябълки, но хората, преминали през това, са доволни. В резултат на това масата намалява, благосъстоянието, работоспособността и настроението се подобряват. Методът насърчава здравословното хранене в бъдеще.

[2. 3]

Рецепти за английската диета

Различните менюта, предлагани от този или онзи вариант на английската диета, се отличават със списък с продукти. Това е така, защото основното не е заглавието, а съдържанието, тоест произходът на конкретния продукт.

Протеинови рецепти за английската диета:

  • Риби в кожух

0,5 кг рибни филета леко сол, черен пипер, мазнина с дижонска горчица ("кожух"), печете в предварително загрята фурна във фолио или в специална форма.

  • Кайма от кюфтета

Нарежете гърдите на малки кубчета, въведете яйце, млян чесън, сол, подправки. Изваяйте котлетите директно върху фолиото, печете около 20 минути.

Рецепти за зеленчукови дни:

2 моркова, около 400 грама нарязана тиква, сварете във вряща вода. Отцедете още, оставяйки малко течност, смилайте всички заедно в блендер. Поставете на огъня, добавете сол и подправки, оставете да заври. Сервирайте тиквените семки с маса.

  • Тиквички със сирене

Измийте тиквичките, за да ги нарежете в „саксия“. Смажете с олио, сол, поръсете с настърган кашкавал. Печете в предварително загрятата фурна.