Експертна медицинска статия.

Диетата на Margarita Queen за 9 дни се основава на добре познати постулати: яжте често, на малки порции. И предлага списък с продукти, които могат да задоволят диета и да осигурят на тялото всички необходими и полезни съставки. Невъзможно е да се правят неконтролируемо промени в този списък, както и като цяло да се участва в аматьорски представления, в противен случай принципите на хранене на Маргарита Куин ще бъдат нарушени и всички усилия ще се объркат.

рейна

Правила за диета:

  • Гответе без сол, подправки.
  • Не яжте захар, продукти от брашно.
  • Под забраната - полуфабрикати, бързо хранене, пушени продукти.
  • Пийте 2,5 литра на ден, повечето до 17 часа.
  • Най-добрите напитки са качествена вода и неподсладен зелен чай.
  • Не експериментирайте и не се отклонявайте от препоръките.
  • Яжте бавно, докато се наслаждавате на храната.
  • Порциите не трябва да надвишават 350 g.
  • Не яжте след 19:00.
  • В приоритет - нискокалорична храна.
  • Почивайте и спи достатъчно дълго.
  • Комбинирайте храненето с водни процедури.
  • Препоръчителен масаж и умерено упражнение.

Преди да започнете диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно Вашето здраве и възможните противопоказания. И дори ако по някаква причина преминаването към пълноценна диета е противопоказано, принципите на здравословното хранене винаги са на разположение и задължително дават положителен ефект.

За правилата и менютата на всеки ден прочетете тази статия.

Оризова диета Маргарита Рейна

Оризовите зърнени култури имат поне две качества, необходими за отслабване: те обгръщат и не дразнят стените на стомаха и дават усещане за ситост. В първия етап от диетата Маргарита Королева използва варен ориз в продължение на 9 дни по проста рецепта, която максимизира полезните му свойства.

Крупа за ориз диета Маргарита Queen се накисва през нощта в студена вода, на сутринта се залива с вряща вода и се готви за 15 минути. На закуска изяждат чаша от готовия продукт, останалото се разделя на равни части, колкото да издържат цял ​​ден, до 19 часа. Яжте каша трябва да бъде на всеки час.

  • Използването на ориз и този неалергичен не съдържа сол, но е богато на минерали, лецитин, витамини от група В. Изобилието от тези витамини има благоприятен ефект върху състоянието и вида на косата, ноктите, кожата и нервната система, а лецитинът стимулира мозъчна дейност.

През първите три дни оризовата монодиета почиства и подготвя тялото перфектно, което е много важно за успешния преход към следващия етап. За напитки през този период препоръчвайте зелен чай и негазирана вода. Можете да редувате или да изберете една от напитките. Основното нещо е да пиете поне два литра и половина на ден, без да измивате храната с едно движение. Между оризовата каша и напитката трябва да спазвате интервала от часове. Чаят е неподсладен със захар, най-много, което можете да си позволите - добавете малко мед.

Следните опции за оризовата диета: еднодневно или тридневно почистване. Ястието се състои от ориз, приготвен по рецептата на М. Куин, и много вода, зелен чай.

Счита се за пълноценна диета, продължила от една седмица до две. Успоредно с ориза, диетата съдържа здравословни зеленчукови и плодови ястия, с ограничения върху сладко, брашно, мазно. За удобство менюто се рисува всеки ден.

Превантивното използване на ориз на гладно по метода на кралицата, в комбинация с нормално хранене, помага да се забравят проблемите с храносмилането, токсините и токсините.

Кефирна диета на кралицата Маргарита

Монодиети и фракционни храни: научни методи за отслабване завинаги. Кефирна диета Маргарита Куин - един от методите, разработени от водещ диетолог и учен. Проектиран е за няколко дни, помага за кратко време за облекчаване на тялото и намаляване на телесното тегло от един килограм с три или четири.

За разлика от диетата на Маргарита Королева за 9 дни, кефирът е предназначен за пет до шест дни. След това е необходимо да се прекъсне специалната диета за две седмици и да се повтаря кефирът в продължение на шест дни.

  • Прекъсването не означава връщане към старите навици, далеч от правилното хранене, особено ако наднорменото тегло се появи поради храненето. В противен случай килограмите ще се върнат и по-бързо, отколкото сте ги изпуснали.

Кефирната диета помага да се настроите на здравословни храни в малки количества и такава диета трябва да стане постоянна в бъдеще. За диета изберете напитка с минимално съдържание на мазнини. Необходимият обем, един килограм, един и половина, се разделя поравно на шест части и се използва за шест приема.

Особеността на кефирната диета е, че тя не се комбинира с всички продукти. В допълнение към полезен кисело-млечен продукт се препоръчва да се ядат задушени или пресни зеленчуци на килограми на ден за изгаряне на мазнини по метода на кралицата. Желателно е да се ядат повече бели и зелени зеленчуци и плодове, минимално сладки.

Diet Express Margarita Queen

Принципите на диетата на Маргарита Королева, за 9 дни или други варианти, се основават на принципите на рационалното хранене, провъзгласени от упълномощени международни здравни организации. Тоест нищо революционно не предлага диетолог, но още веднъж подчертава, че здравето и благосъстоянието на човек зависи до голяма степен от качеството, количеството, естеството и начина на обработка на храната.

Интернет приписва експресната диета на Маргарита Королева, въпреки че това не е официално потвърдено. Диетата се основава на следните постулати:

  • Яжте в малки дози, пет до шест пъти на ден.
  • Пийте между храненията, но не го пийте.
  • Яжте полезни напитки в големи количества: зелен чай, качествена вода, сокове.
  • Предпочита растителните мазнини.
  • Сладките се заменят с плодове, зеленчуци и каши с висок процент фибри.
  • Вместо пържени ястия гответе на пара, задушени, варени.
  • Обяд с различни каши.
  • Месо или риба, приготвени веднъж дневно, сортове с ниско съдържание на мазнини.
  • Не гладувайте
  • Изключете бял хляб, колбаси, чинии, алкохол.

Три тридневни цикъла, базирани на контраста, са деветдневна диета за М. Королева. Първият цикъл е оризът. Като цяло една чаша от тази зърнена храна, изядена през деня, осигурява елиминирането на токсините и излишната течност от тялото.

Следващите три дни са протеини. След почистване с ориз, протеиновите вещества, образувани по време на храносмилането, проникват дълбоко в клетките и ги поддържат, помагайки да се справят с всякакъв вид стрес.

Третият тридневен цикъл се основава на растителни храни. Фенове на пресни зеленчукови градини могат да ядат храна без лечение. Тези, които не са свикнали с такива храни, са принудени да използват обработка с пара или задушаване на зеленчуци. Такава диета завършва пречистването на организма от различни шлаки.

Подобно на други диети, експресната диета не може да се използва неконтролируемо, без консултация с лекар. Предвид голямото количество напитка, предписана от диетата, тя може да бъде опасна за хора със сърдечни и бъбречни проблеми.

Изписващата диета на Маргарита Королева

Една от опциите за отслабване на излишните килограми е изплакването на Маргарита Куин. Това е достъпен начин да се отървете от излишната течност, без да изтощавате твърде малко диета. По-леката версия е три дни, което се понася от организма по-лесно, отколкото например диетата на Маргарита Королева в продължение на 9 дни. Наблюдава се веднъж месечно или седмично, в продължение на 1 ден.

  • За всеки от трите дни на гладно е достатъчна чаша ориз. Особено внимателно се измива и готви до непълния етап на подготовка. Сготвената порция се разделя на части, така че да е достатъчна за целия ден.

По-добре е да вземете нерафиниран ориз; това са отлаганията, които съхраняват полезни вещества, които влизат в тялото след лека кулинарна обработка.

Пиенето също не е забранено. Напротив, пиенето на алкохол е добре дошло. Единственото условие: напитките трябва да са полезни: качествена вода, зелен чай, пресни зеленчуци и плодове.

Този начин на почистване и отслабване набира популярност поради своята ефективност и полезност. Непретенциозното ястие с ориз се оказва, че съдържа много важни за човека компоненти: калий, калций, желязо, цинк, йод, витамини от група В, протеини, аминокиселини. Цялото това богатство е много ценно за различни органи и системи.

Оризовата каша, подобно на четка, премахва токсините и други вредни вещества, нормализира обмяната на веществата и лекува тялото. В същото време излизат излишни килограми и проблеми.

Меню за всеки ден 9-дневна диета Маргарита Куин

Диетата на Маргарита Куин за 9 дни може да бъде отразена с формулата: 9 = 3x3. Цифрата е девет - продължителността на диетата, тризнаците - 3 етапа от 3 дни, всеки от които представлява кратка монодиета.

  • За удобство и спазване на условията предварително, нарисувайте менюто за всеки ден от 9-дневната диета Маргарита ла Рейна. По-точно, на всеки три дни.

Първите дни яжте ориз, това е въглехидратният период. На всеки от трите дни се изисква да се готви и да се изяде чаша каша с дълга бяла форма или златни зърнени храни. Сутрин, накиснат за през нощта ориз, сварен във вряща вода, в съотношение 1: 2. Гответе за кратко време, до 15 минути, без сол и подправки. Сготвената каша се яде за шест хранения, последното преди 19 часа.

  • От препоръчаните напитки вода и зелен чай, неподсладен, в общо количество от 2,5 литра. В разрешения ден да използвате 3 ч.ч. Скъпа

След 4 до 6 дни трябва да ядете пиле. Това е протеиновият период на диетата. Ежедневна порция: до 1,2 кг месо, приготвено на пара или варено във вода. Цялото количество е разделено на равни части, които се използват за шест приема, като ориз през първите три дни. Напитките са със същия обем като първите три дни.

Последните три дни от диетата са зеленчуци, тоест период на насищане с витамини и фибри. Всеки ден трябва да ядете 400 грама пресни и варени плодове, общо - 800 g. Предпочитание се дава на сезонните и любимите зеленчуци. Яжте ги трябва да бъдат нарязани или под формата на салати. 3 супени лъжици мед през деня е здравословен десерт.

Диета на Маргарита Рейна за 7 дни

В допълнение към диетата на Маргарита Королева за 9 дни, може да се спазва пълноценна диета и други термини - от 7 до 14 дни. Не можете да се страхувате, че през цялото това време трябва да ядете килограми ориз и нищо друго. Не, диетата на Margarita Saver за 7 дни осигурява пълноценна диета с правилно приготвени здравословни ястия.

  • Ограниченията се отнасят до храни, които диетолозите наричат ​​вредни (сладки, мазни и солени храни, пържени храни, масла, захар, сол).

Препоръчителен списък с храни за една седмица - каша от елда, овесени ядки, ориз, варени или печени гърди, сьомга, минтай, мерлуза (на пара или печена), варени скариди, печени гъби, яйца или омлети.

В приоритет - цветът и зелето, краставиците, доматите, аспержите, броколите, марулята, тиквата, плодовият десерт - ягоди, ананас, малини, касис, ябълки, банани. От мляко - кисело мляко, кисело мляко, извара. Като се храните по този начин, за една седмица можете да хвърлите 3 до 8 кг.

  • Важна функция се изпълнява от течностите, така че във всички случаи истинската вода остава реална. Трябва да пиете поне 2 до 2,5 литра на ден.

Седемдневната диета е добра, защото е с ниско съдържание на въглехидрати, така че телесното тегло се нормализира чрез изгаряне на мастните запаси. След спиране на диетата не можете да гладувате или да преминавате, просто пребройте калориите, тоест наблюдавайте диетата и принципите на правилното хранене превръщат всеки ден в навик.

Маргарита кралицата диетични рецепти

Диетологът предлага не само препоръки, но и конкретни рецепти за диета на Маргарита Королева, за която е лесно да се готви вкусна и полезна храна. Самата диетолог ги нарича лесни рецепти за здравословен живот. В книга с това име той опровергава конвенционалната идея, че всичко вкусно е вредно, а всичко полезно е безвкусно.

Храната за тези, които спазват диетата на Маргарита Куин в продължение на 9 дни, може да се готви в кухня с мултиварк и на обща печка, като се спазват следните принципи:

  • Продуктите не се пържат, не се солят.
  • По време на обяд е желателно да се яде риба и месо.
  • Пийте преди и след, но не по време на хранене.
  • Яжте и дъвчете, без да бързате.
  • Денят на кефира, който се превърна в седмична традиция, ще спомогне за поддържане на форма и здраве, и фигура.

Предлагаме препоръчани ястия за закуска или обяд.

  1. Салата за диетично хранене - 100 г зеле, настъргано със слама, комбинирано с моркови и цвекло, смачкано по същия начин. За пълнежа смесете 10 мл зехтин, вода, 7 мл лимонов сок. Поръсете със супена лъжица пресен копър.
  2. Варен заек: измито месо, приготвено с кайма лук за около 2 часа. Яжте с бульон
  3. Екзотичната тайландска супа се приготвя в тенджера, приготвена на няколко пъти. 600 г вода се вземат 500 грама скариди, 350 г кокосово мляко, корен от джинджифил 30 грама, стрък целина, лют пипер, 3 скилидки. Чесън, моркови. Морска сол за вкус, зехтин - 1 супена лъжица.
  • Скаридите се загряват за 5 минути в програмен режим "multiprop" и се почистват, отвара се филтрира. Зеленчуците се ронят и се слагат в масло за 10 минути. Смесете и варете всички съставки за 5 минути. Добавете кокосово мляко и сол, варете още 5 минути.