Експертна медицинска статия.

  • Показания
  • Главна информация
  • Печалби
  • Какво може и какво не?
  • Противопоказания
  • Възможни рискове
  • Усложнения след процедурата

Загуби половината, възможно ли е? Вместо най-тежките 120 и идеалното тегло от 60 кг? Точно това се е случило с обикновена жена, постигнала магическо отслабване и задържане на тегло в тези граници. Ето как изпадна в историята на диетологията като „диетата на Екатерина Мириманова минус 60“.

мириманова

Показания

Диетата на Екатерина Мириманова минус 60 се счита за женска техника, тъй като отчита пряката зависимост на хранителното поведение от настроението и менструалния цикъл. За разлика от лекарите и диетолозите, самата жена сама е определила показанията си за назначението. Чрез проби и грешки тя първо експериментално тества различни техники, а след най-ефективните техники създава диетата на автора, която я освобождава наполовина от теглото.

В допълнение към показанията, най-важният фактор в програмата на Мириманова е съзнателната мотивация и вярата в успеха на предприетото действие.

Преглед на диетата на Екатерина Мириманова

Същността на диетата на Каталина Мириманова минус 60 може да се определи с тези думи: Наслаждавайте се с любов, не правете трагедия от наднорменото тегло, но стъпка по стъпка продължете да възприемате здравословни навици, за да се отървете от нежеланите килограми. Яжте почти всичко, но на час! Преди обяд в края на краищата - в кратък списък, следобед - ясно в препоръките.

Същността и принципите на диетата Мириманова са както следва:

  • Действайте тук и сега, без да чакате „възможност“.
  • Изхвърлете големите чинии и навикът е безразборен.
  • Определете най-вредния за вас продукт и го заменете с полезен аналог.
  • Не се обвинявайте, възлюбени, и без фанатизъм, лекувайте проблема с отслабването.
  • Запасете се с търпение - излишното тесто не се натрупва бързо, но не се нулира веднага.
  • До 12 часа на обяд яжте любимите си лакомства.
  • След 12.00 часа само здравословно готвене: скара, печене, готвене.
  • Не смесвайте риба, месо с картофи, юфка.
  • Не забравяйте да закусите сутрин и да вечеряте до 18:00.
  • Като упорито отказваш нещо скъпо, рискуваш да обезсилиш предишни усилия.
  • Авторът съветва да не се увличате с помощни средства за отслабване.
  • Не отказвайте топли напитки, намалете сладостта им.
  • Червено вино в минимални дози е разрешено.
  • За профилактика на стрии, полагайте интензивни грижи за кожата (по отделен метод).

Меню за седмицата

Според разработката продуктите са разделени на 7 групи. Диетата на Катрин Мириманова минус 60 препоръчва да се ядат храни само от една група наведнъж. В специалната таблица няма калорично съдържание или количество храна, тъй като тези носачи не са регулирани. Но специално внимание се отделя на времето на деня и в зависимост от това на начина на обработка на продуктите.

Има много опции, така че можете да говорите само за приблизителното меню за седмицата. Не забравяйте, че всичко е разрешено сутрин, забраните започват от обяд, които се коригират през нощта. Ние предлагаме седмична диета от прости ястия, които са лесни за приготвяне във всяка домашна кухня (за дни).

  • Закуската е основното хранене за целия ден: разрешено е всичко, включително топли напитки на вкус.

Кисело мляко, канапе с масло, яйце колбас.

Домашно сирене със заквасена сметана, торта.

Канапе с шунка.

  • Вечери, без пържена храна, нишестени, индустриални сосове.

Ухо, пълнени тиквички.

Борш, елда с месо.

Зеленчуково рагу, пълнено с извара домати.

Риба със зеленчуци, салата от цвекло.

Чушка, пълнена с месо, салата.

Супа, зеленчуци с пиле.

Борш и пилаф без месо.

  • Вечерите са ранни и леки.

Ястието с желе.

Риба или месо във фолио.

Ориз и зеленчуци

Картофи и зеленчуци

Парни котлети.

Чийзкейк, кисело млечна напитка.

Някои опции включват закуски: обяд и лека закуска. Подходящи пресни или сушени плодове, кисело мляко, ядки, мюсли.

Мириманова диета за един месец

Резултатите от диетата на Екатерина Мириманова минус 60 зависят пряко от първоначалните данни и спазването на правилата. От заглавието става ясно, че системата е предназначена за много добре закръглени хора и че моментален ефект е невъзможен. В крайна сметка би било абсурдно да се очаква, че всеки, който иска да отслабне с десетки килограми, спазвайки правилата на диетата на Мириманова за един месец. За такъв радикален ефект е необходимо да се упорства и търпеливо да се развива модерен мироглед и подход към ежедневната диета, както и по-дълго време.

Този курс е трудно да се нарече диета в класическия смисъл на думата, защото се препоръчва да се спазва постоянно, без да се ограничава до който и да е термин. Те казват, че скоро тялото започва да протестира срещу излишъци от храна: мазни печене, пушени продукти, прекалено солени и сладки ястия.

Спазвайки всички условия в рамките на един месец той губи от 5 до 8 кг, след 3 месеца балансът показва минус 12 кг. Както знаете, самата Катрин отслабна с 60 кг, но за това й отне до 1,5 години. Системата ви позволява да не страдате от глад и да не губите време за преброяване на калориите, а да нормализирате теглото по естествен начин, като подредите хранителните традиции и ежедневните дажби в ред.

В допълнение към ясните инструкции за часовника и как да готвите, има нюанси, които не се отразяват веднага, но засягат и резултатите, по-специално месец след началото на процедурата.

  • Сладко яжте сутрин, като постепенно намалявате концентрацията на захар в напитките.
  • Меки бели торти, само сутрин.
  • Продължавайте да пиете вода в очите, за да пиете много, на първо място на тялото.
  • Ако вечерният прием приготвя риба или месо, тогава без гарнитура.
  • Откритостта и добрата воля към обществото, както и леките товари допринасят за ефективността на процеса.

Подробно меню за всеки ден

Говоренето за подробно меню за всеки ден може да бъде грубо. Основното нещо е да следвате препоръките за хранене 3 пъти. Накратко, те са:

  • Закусете, събудете се, без ограничения.
  • Вечеряйте без пържени храни.
  • Вечеря преди 18:00 ч., Готвене без мазнина, пушено, мариновано, осолено.
  • Яде едни и същи порции всеки път.
  • Използвайте висококачествена вода.

Опции за седмицата за тези, които спазват диетата на Катрин Мириманова минус 60 (напитки на вкус):

Закуска: млечна каша, сандвич.

Обяд: супа без месо, но с картофи, пресен грах с котлет.

Закуска: картофено пюре с пържено пиле, хляб.

Обяд: зеленчукова яхния с пиле, плодова салата.

Вечеря: домашно приготвено сирене.

Закуска: паста с извара, сандвич.

Обяд: супа, зеленчуци с гъби.

Вечеря: варено пилешко месо.

Закуска: пържени яйца, сандвич.

Обяд: крем супа от тиква и броколи, облечена със сметана, задушено зеле със сърце.

Вечеря: извара с ябълки и киви.

Закуска: бъркани яйца, кисело мляко.

Обяд: супа с бульон, цвекло и салата от чесън.

Вечеря: пълнени домати (извара, чесън).

Закуска: 2 яйца, сирене, масло.

Обяд: зеленчукова яхния с пиле.

Вечеря: чийзкейкове, плодове, ферментирало печено мляко.

Закуска: канапе със сирене.

Обяд: пълнени чушки, зелени, зелени.

Вечеря: рибата е постна.

Диетични рецепти на Екатерина Мириманова

Diet Diet Minus 60 на Екатерина Мириманова е висококачествена и включва почти всички продукти. Благодарение на което е лесно да се приготви всяко ястие. Основното нещо е да вземете предвид съвместимостта и времето, когато можете да го ядете или не.

Диетични рецепти на Катрин Мириманова - хиляди. Ето няколко прости ястия за готвене:

  1. Зелеви кифли Хвърлете ориза с нарязани моркови и зеле, увийте в зелеви листа. Зеле формирани ролки в заквасена сметана с черен пипер, лук, зеленчуци, малко количество вода.
  2. Лобио. Фасулът се накисва за една нощ в солена вода. Ври един час; една трета от зърната се начупват с вилица, добавете нарязаната луковица, чесън, орехи и зеленчуци към останалото тесто. Смесете всичко заедно, подправете с подправки.
  3. Гювеч Ситно нарязана зелена ябълка, изсипете 50 мг кисело мляко и 500 г нискомаслено извара. Печете 15 минути в гореща фурна.
  4. Пудинг В 1 литър мляко се изсипват 200 г манго, захар, готви се разбърква на слаб огън. 4 жълтъка, разбити със 150 г захар и лимонова кора. Смесете всичко заедно, добавяйки стафиди и разбит белтък. Печете във фурната.
  5. Сирене на зеленчуци Нарежете нарязаните картофи, морковите, зелето и граха на намаслени слоеве. Отгоре поръсете настърган кашкавал. Печете около 40 минути.
  6. Гъбена супа 3 картофа за готвене Моркови, бял лук, хвърлен с половин килограм гъби (асорти сладолед). Смесете, добавете сол, черен пипер, дафинов лист, супена лъжица постно масло, направете го достъпно.

Печалби

Жената, създала системата на нейното име - диетата на Екатерина Мириманова минус 60, в личен пример показа, че мотивираният човек е способен на чудо, дори по отношение на собственото си тяло.

Ползата от диетата е, че тези, които искат да отслабнат, ясно виждат ефективността на метода и хиляди последователи са го изпитали сами. Диетата е безвредна, тя може да направи тялото по-тънко и да подобри тялото като цяло и в идеалния случай да се превърне в обичайния начин на хранене.