Експертна медицинска статия.

Всяка жена мечтае за идеална фигура, която привлича възхитени погледи от мъже. Ето защо честният секс се опитва да намери подходяща диета, която да помогне да се справите с тази трудна задача. Напоследък Интернет стана много популярна 10-дневна диета, за която ще говорим в тази статия.

диетични

Същността на 10-дневната диета

На първо място, трябва да разберете, че 10-дневната диета се счита за една от най-трудните. За да се съобразят с неговите правила, могат да го правят само момичета с много добра воля. Според статистиката 50% от жените, решили да опитат тази диета, се разпадат, дори половината. Но ако все още можете да контролирате прекомерния си апетит и да издържите до края, можете да получите отрицателна стойност от 5 килограма спрямо вашето тегло. Някои диетолози препоръчват и допълнителен фитнес или редовни упражнения за още по-впечатляващ резултат.

И така, каква е същността на 10-дневната диета?

Първото нещо, което трябва да запомните, е, че по това време трябва да си откажете всякакви хлебни или брашни продукти. Неподготвеният човек често не може да се справи с толкова труден тест, така че ако сте сигурни, че не можете да изключите хляба от диетата си (дори диета), по-добре е дори да не започвате диета. Ако все пак искате да отслабнете и не се спирате пред нищо, струва си поне седмица преди диетата да започнете да ядете малко по-малко хляб на ден.

Също така не забравяйте, че 10-дневната диета се счита за най-нискокалоричната диета. Бъдете готови за факта, че чувството на глад няма да ви напусне нито минута. Освен това това е уникална диета, тоест през целия ден човек трябва да яде само един предложен продукт, а за някои това е истински тест.

10-дневна диета "10 кг"

Мнозина вярват, че загубата на почти 10 килограма е почти невъзможна, особено само за десет дни. Но, както казват диетолозите, специална версия на 10-дневната диета е добро доказателство за противното. Но тук е необходимо да се помнят някои характеристики. На първо място, тази диета е противопоказана за тези, които имат някакви здравословни проблеми. Освен това за зимата тази загуба на тегло не трябва да се отлага, тъй като по това време тялото ни се бори твърде много със студа. Вечерята в процеса на такава диета трябва да започне три часа преди лягане. Не забравяйте да пиете често. Минималното количество е един и половина литра всякаква течност: от обикновена вода до зелен чай.

[1]

10-дневната диета на Малишева

10-дневна диета "Malysheva" бързо помага да приведете тялото си в ред и да се отървете от излишните килограми. Тв водещата Елена Малишева е диетолог, затова знае как да отслабва правилно, за да не навреди на здравето си. Основното предимство на 10-дневната диета, която Малишев предлага е нейната висока ефективност. Средно на ден губите до 500 грама наднормено тегло. Минималният период на тази диета е десет дни. Също така програмата е създадена по такъв начин, че да не навреди на тялото. Ще ядете здравословна и питателна храна със среден брой калории. Какво получавате след диета?

  1. Храносмилателната система ще работи гладко и ефективно.
  2. Метаболизмът ще се подобри, така че шлаките ще се отделят по-бързо.
  3. Апетитът ще се нормализира.
  4. Ще получите по-свежо лице, здрава коса и нокти.
  5. Забравяте какво е целулит.

Ако говорим за недостатъците на диетата, тук често е нейната продължителност. Няма да видите резултата на следващия ден, но само след като сте го изпитали напълно.

Много е важно преди да седнете на каквато и да е диета, консултирайте се с лекар.

Елена Малишева посочва пет основни правила, които помагат на жената да отслабне:

  1. Ако постоянно се чувствате гладни, това няма да направи нищо. Най-добре е да не седите на диета, толкова сериозна, че да ви кара постоянно да гладувате. Първо, тялото бързо „изяжда“ всички съхранени мазнини, но когато преминете към обикновена храна, понякога ще я вземе по-бързо.
  2. Ядете често, но използвайте възможно най-малко дози. Няма да сте гладни и няма да опънете стомаха си.
  3. Пребройте всички калории, получени през деня. Това е една от най-важните части на всяка диета.
  4. Настройте се за победа, но не се карайте, ако не успеете.
  5. Дъвчете храната си възможно най-бавно.

10-дневна диета "Malysheva" предполага използването на въглехидратни и протеинови храни през ден. Благодарение на това храната се оказва разнообразна. Диетата е противопоказана за тези, които се подлагат на някакво лечение или имат стомашно заболяване.

След събуждане не забравяйте да изпиете чаша вода, за предпочитане топла. За закуска по време на протеинов ден можете да хапнете варено яйце със салата.

До седем следобед можете да ядете варено пилешко месо (не повече от 800 грама). Въглехидратният ден е още по-лесен: яжте картофено ястие (1,5 килограма) през целия ден, както и сурови или варени зеленчуци.

Не забравяйте да консумирате достатъчно течности, особено вода.

10-дневна протеинова диета

10-дневната протеинова диета се основава на продукти, които съдържат протеин, поради което е получила името си. С негова помощ човек може да загуби допълнителни четири до десет килограма. През деня можете да консумирате не повече от 20 грама въглехидратни продукти. Много е важно да се храните колкото се може повече отделно, тоест поне пет пъти на ден. Няма толкова много правила за 10-дневна диета за протеиновите продукти, но те трябва да се помнят:

  1. Изключете от диетата си хляб и други подобни продукти, както и млечни продукти, меса, колбаси, алкохол, зърнени храни, кисели краставички, зеленчуци с високо съдържание на нишесте, плодов сок, скариди, боб, царевица, ядки, черен дроб, плодове от всякакъв вид, калмари.
  2. Включете в менюто си постно месо (риба, пиле), сирене, айран, извара, гъби, зеленчуци (не-нишестени), зеленчуци.
  3. Сутрин изпийте чаша вода със стайна температура.
  4. Ако правите салата, тя може да се пълни само със зехтин или лимонов сок.
  5. След осем следобед не можете да ядете.

[две]

10 дневна диета с розово куче

Основната характеристика на този метод за отслабване е необходимостта от използване на специална ежедневна отвара от шипки. За да направите това, трябва да вземете 15 плода и да излеете 1,5 литра преварена гореща вода, настоявайте. Много е важно да не добавяте захар или мед към напитката. Можете да пиете през целия ден вместо вода. Ако е необходимо, можете да добавите неподсладен чай или кафе към вашата диета.

10-дневна диета с роза за кучета има приблизителна диета:

  1. Добавете твърдо сварени яйца в менюто за деня.
  2. Добавете свареното пилешко месо.
  3. Можете да ядете извара с ниско съдържание на мазнини.
  4. Добавете риба, но с ниско съдържание на мазнини.
  5. Яжте много зеленчуци.
  6. Донесете сирена, но с ниско съдържание на мазнини.
  7. Просто различни плодове
  8. Варено телешко или телешко месо.
  9. Пийте кисело мляко
  10. През целия ден използвайте само специален бульон.

10-дневното диетично меню

Има две различни форми на 10-дневна диета. Първият не е толкова сложен и агресивен. Приблизителното меню на 10-дневната диета от първия метод е:

  1. Пригответе 300 грама варена елда, пийте със зелен чай или мляко.
  2. Изпечете ябълките и добавете 500 грама извара (ниско съдържание на мазнини).
  3. Сварете 300 грама ориз, подправете го само с доматен сок.
  4. Гответе 400 грама речна риба (тя е по-малко мазна) и яжте повече сурови зеленчуци.
  5. Отново се върнете към дажбата за първия ден.
  6. Гответе или печете телешко месо (300 грама), яжте сурови зеленчуци.
  7. През целия ден се опитвайте да пиете 6 чаши чай (за предпочитане черен), като го подслаждате с мед.
  8. Пийте кефир с ниско съдържание на мазнини през деня (един и половина литра).
  9. Пийте само газирана минерална вода (един и половина литра) с добавка на лимонов сок.
  10. Zapryte себе си 300 грама овес (за предпочитане овес), яжте повече плодове.

Менюто на 10-дневната диета по втория метод е:

  1. Варете до осем яйца за цял ден, не яжте сосове или хляб, не сол.
  2. Риба за двойка (до 800 грама на ден), малко количество зеленчуци.
  3. Не повече от 800 грама нискомаслено извара с няколко чаени лъжички мед.
  4. Варено (или приготвено на пара) пиле (не повече от 800 грама), можете да добавите моркови и зеленчуци.
  5. До 500 грама картофи, сварени със зехтин и билки.
  6. До 1 килограм варено говеждо месо. Ако не можете да се храните сами, можете да добавите бульон.
  7. Салати от сурови зеленчуци и зеленчуци.
  8. Плодове, плодове в неограничени количества. Но не яжте грозде или банани.
  9. Литър и половина кефир с ниско съдържание на мазнини.
  10. Приготвен със собствените си ръце, отвара от плодове от диви рози (до един и половина литра).

Рецепти

Много жени използват различни 10-дневни диети, за да върнат бързо фигурата си в норма. Едно от най-популярните днес е зелето. Рецептите за такава диета са прости и разбираеми за всички, а резултатът е просто зашеметяващ (до -10 килограма). Основната характеристика на диетата е, че през деня можете да ядете зеле, колкото искате, но с останалите продукти трябва да сте изключително точни. Примерното меню е:

За закуска, черен или зелен чай, забравяме за захарта.

За обяд прясна зелена зелева салата с моркови, която е облечена със зехтин. Не повече от 200 грама варено говеждо или риба.

Вечер отново салата от прясно зеле, както и половин сварено пилешко яйце. Можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банан.

В рецептите с месо е най-добре да използвате пиле, тъй като пилето се счита за по-диетично. Той обаче се приготвя по специален начин. За да се изпарят всички вредни вещества по време на готвене, е необходимо да се измие добре преди готвене, да се вари около пет минути, да се източи водата и отново да се изплакне. Кожата се отстранява по-добре.