Промяната на сезона е тук, така че се възползвайте от храните и добавките антиалергичен„Чувства се NAT🍍.
Най-добрият начин да избегнете симптомите на хранителни алергии е да стоите настрана от самите алергени, но диетичните възможности с антиалергичен естествени са подредбата на деня и сезона за вашите предимства.
Някои изследвания показват, че балансираното хранене може да помогне и при алергии.
Контрастът е даден, тъй като повечето хранителни алергии се причиняват от шепа нормални храни като мляко, яйца, фъстъци, соя, пшеница, риба или черупчести, ядки и др и т.н.
Това е, че повечето хора с алергии не осъзнават, че ядат здравословна диета, включително някои специфични храни.
Някои от тях помагат да се контролират симптомите на алергия, просто защото в алергичния сценарий това не е основно решение.
Диета с храна антиалергичен
Здравословната диета като цяло е полезна за управление на всички състояния, включително алергии, а в някои случаи и за контрол на основното възпаление.
Някои храни разширяват дихателните пътища или осигуряват облекчаващи ефекти.
Противовъзпалителните храни включват храни, които съдържат здравословни мазнини, като зехтин, и риби като риба тон и скумрия.
Те са богати на омега-3 мастни киселини, но плодовете и зеленчуците също са добри източници на хранителни вещества, които се борят с възпалението.
Постига това благодарение на съдържанието си в плодове, мастни киселини и зеленчуци, както и млечни продукти като гръцко кисело мляко, комбинирано с някои подправки (1).
Антиалергични плодове
Обвиняването на сърбежа, уртикарията и други дискомфорти, които изпитвате по време на алергичен отговор към хистамин, е добре, но трябва да знаете, че мощният витамин С в някои храни антиалергичен може да ви помогне с него.
Плодовете, богати на този витамин, индиректно инхибират възпалителните клетки да отделят хистамин.
Проучванията показват, че високите нива на витамин С намаляват хистамина и му помагат да се разгражда по-бързо.
Веднъж освободен, той осигурява облекчение от симптомите на алергия, което е утешително.
В допълнение към силата си да се борят с хистамина, храните, богати на витамин С, също облекчават алергиите, като намаляват възпалението, ключът към омаловажаването на алергиите.
И накрая, той е антиоксидант, което означава, че противодейства на възпалителните ефекти на свободните радикали: говорим за консумация на цитрусови плодове, както и ягоди, ябълки и дини, които са храни антиалергичен по високи постижения.
Храна антиалергичен с биофлавоноиди
Някои изследвания показват, че биофлавоноидите могат да облекчат алергиите, като действат като стабилизатори на мастоцитите.
Те правят това, като намаляват броя на клетките, които реагират на алерген, което е чудесно, защото много храни ги съдържат.
Мастните клетки са отговорни за освобождаването на хистамин; Специфичен биофлавоноид, наречен кверцетин, изглежда е особено мощен, когато става въпрос за борба с възпалението и осигуряване на облекчение от алергии, но какви храни антиалергичен съдържат биофлавоноиди?.
Добрите източници на кверцетин сред другите биофлавоноиди за облекчаване на алергията включват ябълки, лук, чай и червено вино, наред с други.
Храна антиалергичен с магнезий
Богатите на магнезий храни, като бадеми, кашу, пшенични трици и водорасли, са отлични храни за облекчаване на алергията, защото магнезият е бронходилататор и антихистамин.
Магнезият има и успокояващ ефект върху мускулите на бронхиалните тръби и в цялото тяло, което също може да облекчи алергиите, поради което действат и антиалергични храни, богати на магнезий.
- Хранене на деца Храни, богати на хлор - Детският блог
- Nutriscore, хранителният светофар на храната; Блог на OXIMESA
- Брюнетна храна на Morena, за да поддържа кожата загарена - Blog de Seguros Catalana Occidente
- Списък на храните за предотвратяване на грип; Блог на DIA
- Какви храни имат празни калории Блогът за затлъстяването