Блог за леки и диетични рецепти

Страници, които харесвам

Сряда, 13 януари 2016 г.

ПЛОЧКИ ОВЕСЕН СТРАН

Лесен за правене, лесен за носене и лесен за ядене. Тези барове правят триците удоволствие за ядене!

Подходящ е от понеделник в #EscaleraDukan и в pp дни в #DietaDukan

* Има 4 порции в #escaleadukan и в атака и 3 порции в #dietadukan круиз.
Зависи от количеството трици, които трябва да се вземат във всяка фаза (1,5 или 2Cs)

ЛЕНТА ОВЕСНА СТРАНА И ШОКОЛАДНА ПОКРИВКА

barritas

Съставки (за 1 човек/4 дни):

  • Овесени трици 6Cs
  • 1 яйце
  • 1 кремообразно кисело мляко 0% мг
  • 1/2cc ванилия
  • 1Cs обезмаслена какаова стойност
  • 3Cs вода
  • Подсладител на вкус

Разработка:

Смесете в малка купа разбитото яйце, триците, киселото мляко, ванилията и подсладителя на вкус. Поставяме го в тупер и го поставяме в микровълновата за 4 минути.

В малка купа смесете 1Cs обезмаслено какао, 3Cs топла вода и подсладител. Разстиламе го отгоре и го оставяме да се охлади.

Започваме на 4 порции и. Умно.

ВЕРСИЯ НА ОВЕЖЕН СУХАР, АНИС И ОРАНЖЕВ СТРАБЛИВ ЛИСТ

(Актуализирано на 28.02.2016 г.)

Съставки (за 1 човек/4 дни):

  • Овесени трици 6Cs
  • 2 ясно
  • 1 кремообразно кисело мляко 0% мг
  • 1С анасон (в семена и прах)
  • портокалова кора
  • Подсладител на вкус

Разработка:

В малка купа смесете разбитите белтъци, триците, киселото мляко, анасона (наполовина прах и половина зърно) и подсладителя на вкус. Поставяме го в тупер и го поставяме в микровълновата за 4 минути. Нарежете на 4 парчета (този път квадрати) И ... готови да ви отведат, където пожелаете.

ВЕРСИЯ НА ОВЕСЕН СУРЧ И ШОКОЛАД

(Актуализирано на 03.07.2016 г.)

* Познавате ли овесените трици от Mercadona? Е, НЕ СА ПОДХОДЯЩИ, защото имат много видове захар, но те СА ПЪЛНО ПОДХОДЯЩИ и са вкусни.

Съставки (за 1 човек/4 дни):

  • Овесени трици 6Cs
  • 2 ясно
  • 1 кремообразно кисело мляко 0% мг
  • 1/2Cs чист шоколад
  • Подсладител на вкус (I 1Cs)

Разработка:

В малка купа смесете разбитите белтъци, триците, киселото мляко, шоколада и подсладителя на вкус. Поставяме го в тупер и го поставяме в микровълновата за 4 минути. Нарежете на 4 парчета (този път удължени)
И ... готов да ви отведе, където пожелаете.