здраве

Храненето е на мода, което, без съмнение, е много задоволително, защото интересът на населението да знае от какви хранителни вещества се нуждаем или какво означава да се храните балансирано, винаги води до полезни здравни резултати.

A балансирана диета задължително е много разнообразна диета, която е адаптирана към нуждите и характеристиките на всеки човек.

Няма храна, която сама по себе си да осигурява всички хранителни вещества, още по-малко го прави в необходимите количества. Така че целта е да накарате населението да се храни разнообразно, което включва всички групи храни през седмицата и също в правилните пропорции. За хората, които не приемат продукти от животински произход, има и алтернативи, които могат да поемат всички хранителни вещества.

Здравословно ръководство, което може да ни помогне да разберем тази таблица, е Пирамида за здравословно хранене на Испанското общество за хранене в общността (SENC). Освен това е важно да включим в нашето ежедневие физическа активност и хидратация като основа за поддържане на оптимално здраве.

Как можем да получим добра хидратация?

Всеки 28 май Денят на храненето се отбелязва по целия свят и тазгодишното мото е "Хидратацията също е здраве" което ни напомня за важността на поглъщането на достатъчно течности през цялата година. През лятото високите температури, влажността и повишеното изпотяване карат тялото да губи повече вода, особено ако се излагаме на слънце или правим някакъв вид физическа активност.

Знаете ли, че ние сме 60% вода?

Водата помага на тялото ви да функционира правилно всеки ден, като си сътрудничи във физиологични действия, важни като дишането и лесно елиминира токсините, които увреждат здравето. The хидратация улеснява функционирането на всяка клетка в тялото.

Като цяло тялото ни ще ни даде улики, когато не сме добре хидратирани, с външния вид на сухи участъци по кожата, усещане за неконтролирана жажда, умора ... но е от съществено значение да сме наясно с рискови групи като деца и възрастни хора, защото те не винаги ще са наясно с тези усещания.

Някакви идеи…

Добре е, че винаги носим със себе си бутилка вода, Особено ако ще се занимаваме с някакъв вид физическа активност, ако ходим на плаж, в провинцията или в случай на дълго пътуване.

Трябва също да знаем, че можем поглъщане на вода чрез мляко, супи, пюрета, плодове Y. зеленчуци.

The сокове, плодовите шейкове и смутита са добър начин да поддържаме тялото си хидратирано, а също така можем да се възползваме от сезонните плодове.

Леденият чай също е много приятен вариант, след хранене или между храненията.

И ако заменим нормална бира с тази без алкохол ... много по-добре, защото алкохолът води до по-голяма дехидратация.

Помня:

  1. The водата е жизненоважна към здравето. Незаменим за правилното функциониране на организма.
  2. Е идеален начин да останете хидратирани.
  3. Винаги носете вода със себе си, Тялото ви ще ви благодари!

Имате повече информация за Sodexo на техния уебсайт и във техния профил във Facebook.