Колко важни са храната и хидратацията в нашето ежедневие! Не ти казвам нищо ново, знам. И всички знаем теорията. Много повече, ако практикувате спорт. Защо? Тъй като е много важно да възстановите всички хидрати, витамини и минерали, които се губят, когато практикувате спорт.

Обичаме да спортуваме. Би било повече! И особено ние обичаме водните спортове. Поради тази причина ние също сме от онези, които вземат предвид нашите ежедневна храна, както и нашата хидратация. Работата е там, че едното нещо е толкова важно, колкото другото, особено второто, когато жегата удари, както е в наши дни.

Е, какво ще кажете за преглед на основна храна Какво да вземете, ако искате да практикувате спорт? Да започнем с храната. Състезател или човек, който редовно практикува някакъв вид спорт, е препоръчително винаги да има предвид:

Въглехидрати: което представлява около 60% от диетата.

Протеин: които представляват около 15% от дневния прием на храна.

Мазнини: което трябва да представлява между 20 и 30% от дневната диета.

спортисти
В допълнение към това е важно да се ядат храни от растителен произход, защото те са тези, които допринасят най-голямо количество микроелементи в тялото, нещо, което е от съществено значение за хората, които интензивно или редовно спортуват.

И накрая, не можем да забравим значението на хидратацията. Експертите препоръчват на всички да консумират между 1,5 и 2 литра вода на ден. В случай на спортисти това трябва да се изпълни повече от всякога. Ако сте от тези, които трудно пият вода, можете да опитате да приемате естествени настойки без захар. Те могат да се приемат топли или студени. Също така плодове, богати на вода. През лятото, например, пъпеш или диня.

И сега, след като направихме преглед на най-доброто хранене и хидратация за спорт, какво мислите, ако се регистрирате за някоя от нашите дейности? Ще ви чакаме!