Храненето здравословно и без да се прекалява е едно. Елиминирайте храната без убедителна причина или приемете някаква нова диета, съвсем различна. Много хора се опитват да следват новата мода и да въвлекат всеки стил в живота си, дори и да не е продуктивен или необходим. Да отидете вегетарианско или да се откажете от пшеница, докато все още се наслаждавате на месо или хляб е грешка. В храната излишъците могат да бъдат толкова вредни, колкото границите, които човек поставя, без да се консултира с лекар диетолог и подкрепен само от модни диети или нездравословни, но ефективни планове.

само

Мляко и глутен

Последните хранителни тенденции избягват много от традиционните храни, които доскоро бяха нормални във всяка диета. Ярки примери са захар, мляко или пшеница. Непоносимостта към лактоза и глутен и тяхното премахване в диетата е нещо, което трябва да бъде определено от лекар. Млечните продукти могат да бъдат заменени с други храни, но винаги със съгласието на специалист. Предишният критерий, но без предварителна консултация с диетолог, е да се вземе решение по мода. Простата и грешна причина е да потискате храна без никаква препоръка и с единствената вяра, че според новия начин излишните килограми ще изчезнат.

Захар

Вярно е, че много експерти смятат, че захарта е по-лоша от мазнините. Истината е, че намаляването на рафинираната захар ще повлияе положително на здравето и ще предотврати заболявания като наднормено тегло и диабет, както и метаболитни нарушения и други хронични заболявания.

Вместо това избягването на каквато и да е сладка храна без медицинска причина ще доведе само до лишаване от удоволствие, към което освен това се добавя и възможната загуба на енергия. Много медицински изследвания показват, че хората, които ядат всеки ден по малко шоколад, имат по-малко проблеми с наднорменото тегло. Захарта, в правилната си мярка, е необходима за организма. Важното при захарта е да я приемате чрез здравословни храни, като модерирате консумацията на сладкиши и увеличавате тази на плодовете.

Детокс диети и упражнения

Изпълнението на детоксикационна диета с помощта на експерт може да бъде здравословно, като се вземе предвид нейната продължителност. Опитът да компенсирате излишъка с по-леки ястия или упражнения също е добра техника. Включването на нови органични храни с доказани свойства и дори хранителни добавки ще бъде здравословно, стига да е препоръчал специалист. Сега проблемът се крие в прилагането и прилагането на практика на всичко, което е прочетено, чуто или препоръчано от член на семейството или приятел. Здравословното хранене не се нуждае от повече прилагателни, но не всички тела са еднакви.

Мазнини

Намаляването на консумацията на наситени мазнини и замяната им с други като зехтин и мастни киселини от ядки, авокадо или риба е чудесно решение за вашето здраве и за поддържане на балансирана линия. Елиминирането на всякакви мазнини от диетата поради страх, особено от напълняване, може да причини важни здравословни проблеми, тъй като те са част от клетъчната структура и са от съществено значение за хормоналната система и са носителят на витамини като А, Е или D.

В заключение, настоящите диети насърчават елиминирането на рафинирани захари, рафинирани въглехидрати, произведени продукти, наситени мазнини, млечни продукти, месо и яйца и насърчават консумацията на пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Вярно е, че този тип диета осигурява правилно ниво на pH или киселинност в тялото и може значително да подобри здравето, да предотврати сериозни заболявания и да помогне на тялото да отслабне и да се почувства по-добре. Спрете да ядете месо или яйца и се опитайте да ядете само зеленчуци, само защото сте прочели, че те не са здравословни и че това също ще ви помогне да отслабнете, може да доведе до това човек да се храни по небалансиран, непоследователен и неапетитен начин.