Въпреки че по време на секс можем да свием много мускули, да ускорим сърдечната честота и да се изпотим много, реалността е, че сексът не изгаря много калории, обаче, може да ви предложи много други ползи за здравето и фитнеса.

изгаря

Калориите, които изгаряте при секс

Калорийните разходи значително се променят от един човек на друг, тъй като се влияят от много аспекти: процент на мазнини и мускули, околна среда и външни условия, температура и други.

Въпреки това проучване, публикувано през 2013 г., показва това по време на полов акт можем да изгорим подобно количество калории, отколкото ходенето с умерено темпо, което би се превърнало в сексуален акт от само 6 минути за 21 Kcal прекарани, малко количество, ако смятаме, че само бонбон има това количество енергия.

От друга страна, канадските изследователи изчисляват по-високи калорични разходи за полов акт от е около 100 Kcal при мъжете и 70 Kcal при жени, обаче, изследването е проведено с млади хора на средна възраст от 22 години, за които е известно, че имат по-активен метаболизъм и повече мускули, така че те изгарят повече калории от човек над 30 години.

Въпреки това, всички изследвания сочат към не много високи калорични разходи, така че въпреки че сме мислили много пъти, сексът за отслабване може да не е най-ефективният ресурс, тъй като сексът не изгаря толкова калории, колкото си мислим.

Многото други ползи от секса

Въпреки че сексът не изгаря много калории, ясно е, че е удобно да прекарате няколко минути в секс с партньора си, отколкото да гледате телевизия и тази промяна може да представлява значителна промяна в обичайните калорични разходи.

Но независимо от калориите, които сексуалният акт ни позволява да изгорим или не, ние трябва да знаем това активният сексуален живот има много други предимства, често неизвестни:

  • Той благоприятства освобождаването на ендорфини и окситоцин, според проучване, публикувано в Архивите на сексуалното поведение, хормони, отговорни за това, че сексът работи за нас приятно и това едновременно, укрепват самочувствието и повишават самочувствието както и упражненията, които предизвикват отделянето на подобни хормони.
  • Благоприятства функционирането на половите органи и насърчава плодовитостта, Както показва изследване, публикувано през 2007 г., при мъжете морфологията на обема на сперматозоидите и спермата се поддържат на нормални нива при редовен секс, а при жените се предотвратява вагиналната атрофия при жените в постменопауза и се насърчава овулацията или какво е същото, плодовитостта.
  • Помогнете ви да спите по-добре както ни казват колегите от Vitónica, поради отделянето на различни хормони, които ни отпускат и насърчават съня. В този смисъл редовният секс може да ни помогне да постигнем добра физическа форма и да защитим здравето, като насърчаваме пълноценна почивка през нощта.

  • Стимулира освобождаването на тестостерон Както експертите посочват за научното списание Сексуална медицина, хормон, който може да ни помогне да поддържаме форма по много начини: запазване и увеличаване на мускулната маса, загуба на мазнини или поддържане на телесните мазнини на адекватни нива, повишаване на физическата работоспособност и други.
  • Помага за контрол и намаляване на стреса, Тъй като, както показва проучване, публикувано през 2006 г., сексуалната активност подобрява реакцията на стрес и по този начин благоприятства неговото намаляване и контрол по положителен начин. Ако смятаме, че стресът може да ни напълни, в този смисъл сексът може да допринесе за отслабване.
  • Изисквайте работа на различни мускули на тялото, Както посочва проучване в списание Urology, тъй като по време на сексуална активност не само мускулите на тазовото дъно и гениталиите се свиват, но също така и краката, корема, долната част на гърба и други, в зависимост от особеностите на самия сексуален акт.