В Intur Restauración Colectiva се грижим за разработването на здравословни, разнообразни, пълноценни и балансирани диети. Ден след ден в нашите трапезарии подготвяме училищни менюта, които въвеждат зеленчуците като една от основните храни за момчета и момичета.
Благодарение на разнообразието от зеленчуци в нашата средиземноморска диета има много начини да включите техните предимства в училищните менюта. Този списък показва 10-те най-здравословни зеленчука, които не трябва да липсват в диетата на най-малките. Открийте всички предимства, които имат върху тялото ни:
1. Домат - Богат на витамини А и К.
Доматът съдържа витамини А, В, С и К и ликопени, с важен противораков ефект. В допълнение, той има множество антиоксиданти, които укрепват тялото срещу външни агресии.
2. Лук - Богат на витамин С.
Лукът е зеленчук, богат на витамин С. Приносът му е много важен за предотвратяване на сърдечни заболявания. И освен това, благодарение на техния отхрачващ ефект те са идеални, когато става въпрос за борба с настинките.
3. Спанак - Високо съдържание на желязо.
Спанакът е един от най-богатите на желязо и витамини зеленчуци. Те са от съществено значение за избягване на костни нарушения.
4. Звънец - Фолиева киселина
Приносът му в ликопените и фолиевата киселина е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, особено на сърцето.
5. Патладжан - насърчава чревния транзит.
Патладжанът е богат на калий и антиоксиданти. Като един от най-богатите на фибри зеленчуци позволява добър чревен транзит.
6. Сладък картоф - богат на витамин С.
Сладкият картоф е друг зеленчук, който е особено богат на фибри. Също така съдържа желязо и витамин С, които са от съществено значение за повишаване на защитните сили на най-малките.
7. Тиквички - Противовъзпалителен ефект.
Тиквичките са богати на витамини и антиоксиданти. Той се откроява със своя противовъзпалителен ефект и високото си съдържание на фосфор, свързано с по-голяма полза за мозъчната функция.
8. Морков - Грижете се за кожата и зрението.
Поради приноса му във витамините и бекаротените е от съществено значение да се грижим за кожата и зрението.
9. Брюкселско зеле - Съюзник за избягване на анемия.
Брюкселското зеле съдържа фолиева киселина, витамини, фибри и калий. Тази храна е идеален съюзник за избягване на анемия, благодарение на високото си съдържание на хлорофил.
10. Броколи - Ефективни срещу грип
Броколите са много ефективни за повишаване на защитните сили срещу грип поради богатството си на витамин С.
Многото ползи от зеленчуците потвърждават, че здравословната и балансирана диета гарантира добрия растеж на децата. Следователно значението на въвеждането на зеленчуци по атрактивен начин в ежедневните ви менюта.
- Анализ на безглутенови менюта в училищни столове в столицата на Гранада и столичния район
- Отслабване Основните храни в диетата за отслабване (и те не са плодове или зеленчуци)
- Забавно хранене, как да накарате децата да се насладят на яденето на плодове и зеленчуци - Infobae
- Зеленчуково буррито перфектно ястие за седмицата
- ° С; мо готвя тофу рецепта f; цил със зеленчуци