В Intur Restauración Colectiva се грижим за разработването на здравословни, разнообразни, пълноценни и балансирани диети. Ден след ден в нашите трапезарии подготвяме училищни менюта, които въвеждат зеленчуците като една от основните храни за момчета и момичета.

училищните

Благодарение на разнообразието от зеленчуци в нашата средиземноморска диета има много начини да включите техните предимства в училищните менюта. Този списък показва 10-те най-здравословни зеленчука, които не трябва да липсват в диетата на най-малките. Открийте всички предимства, които имат върху тялото ни:

1. Домат - Богат на витамини А и К.

Доматът съдържа витамини А, В, С и К и ликопени, с важен противораков ефект. В допълнение, той има множество антиоксиданти, които укрепват тялото срещу външни агресии.

2. Лук - Богат на витамин С.

Лукът е зеленчук, богат на витамин С. Приносът му е много важен за предотвратяване на сърдечни заболявания. И освен това, благодарение на техния отхрачващ ефект те са идеални, когато става въпрос за борба с настинките.

3. Спанак - Високо съдържание на желязо.

Спанакът е един от най-богатите на желязо и витамини зеленчуци. Те са от съществено значение за избягване на костни нарушения.

4. Звънец - Фолиева киселина

Приносът му в ликопените и фолиевата киселина е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, особено на сърцето.

5. Патладжан - насърчава чревния транзит.

Патладжанът е богат на калий и антиоксиданти. Като един от най-богатите на фибри зеленчуци позволява добър чревен транзит.

6. Сладък картоф - богат на витамин С.

Сладкият картоф е друг зеленчук, който е особено богат на фибри. Също така съдържа желязо и витамин С, които са от съществено значение за повишаване на защитните сили на най-малките.

7. Тиквички - Противовъзпалителен ефект.

Тиквичките са богати на витамини и антиоксиданти. Той се откроява със своя противовъзпалителен ефект и високото си съдържание на фосфор, свързано с по-голяма полза за мозъчната функция.

8. Морков - Грижете се за кожата и зрението.

Поради приноса му във витамините и бекаротените е от съществено значение да се грижим за кожата и зрението.

9. Брюкселско зеле - Съюзник за избягване на анемия.

Брюкселското зеле съдържа фолиева киселина, витамини, фибри и калий. Тази храна е идеален съюзник за избягване на анемия, благодарение на високото си съдържание на хлорофил.

10. Броколи - Ефективни срещу грип

Броколите са много ефективни за повишаване на защитните сили срещу грип поради богатството си на витамин С.

Многото ползи от зеленчуците потвърждават, че здравословната и балансирана диета гарантира добрия растеж на децата. Следователно значението на въвеждането на зеленчуци по атрактивен начин в ежедневните ви менюта.