отслабване

„Иска ми се да можех да пия и да бъда щастлива“ е заветната мечта на всяка жена. И какво е това женско щастие? Със сигурност всеки има свой собствен, за целостта на който винаги ни липсва по малко. Едното за щастие е достатъчно, за да смените прическата или да си купите нови обувки, другото, за да достигнете професионална височина, докато третото трябва да свали 10 кг. На първо място, всички ние привлякохме помощта на приятели и получихме десетки противоречиви съвети от тях. След това се насочваме към интернет, където има стотици пъти повече съвети и трикове. Сайтовете са пълни с различни диети: бързи и бавни, твърди и не много разнообразни, показващи „плюсовете“ и „минусите“ на всеки от тях и предупреждават за всякакви трудности, които не всички могат да преодолеят.

Но никой дори не казва, че ще бъде лесно, трябва да отидете към мечтата си, да преодолеете препятствията, да пожертвате нещо, ако това е истински сън, а не мимолетна сутрешна прищявка. Седейки на удобен стол с чаша кафе и кутия шоколадови бонбони, докато мечтаете да отслабнете с 10 кг, ще се съгласите, ситуация, подобна на сцена от театъра на абсурда. На първо място, трябва да станете от любимия си стол, да запомните всичките си закуски в движение, ежедневни чаени партита с „лакомства“ с колегите си, както и набор от продукти, които се консумират всеки ден, обещанията ви да бъдете чипс и вредни хот-доги ... Нека се опитаме да начертаем заедно нов стратегически план за действие за близкото бъдеще и да започнем да правим първите стъпки към „вашето собствено щастие“.

На първо място, организирайте си четири хранения на ден по едно и също време и стриктно се придържайте към това правило. Ще бъде много по-лесно, ако веднага привлечете подкрепата на любимите си хора или намерите съюзници сред приятели или колеги от работата. Трябва да се храните и трябва да се храните добре. Закуската е необходимо, това е златното правило. Вместо сандвичи с масло и пушени колбаси, включете в сутрешното си меню зърнени храни, плодове, обикновено кисело мляко. Тялото ни трябва да се събуди от сън и да се захване за работа. Обяд Също така не бива да го пропускате, независимо колко натоварен е денят ви. От какво ще се състои обядът ви, препоръчително е да помислите предварително: това може да бъде чиния с гореща супа, зеленчукова салата, варено постно месо и, за десерт, няколко филийки тъмно горчив шоколад, конфитюр или блат. Вечеря трябва да е леко. Оставете зеленчуците на пара и парче риба или месо на скара да сервират за вечеря. Не забравяйте за обичайните закуски между основните хранения (плодове, сушени плодове, ядки). Единственото важно условие: не преяждайте!

Не си струва да отменяте традиционните чаени партита с колеги, защото това е не само съвместна консумация на кафе или чай, но и приятен разговор и обмен на последните новини. Не се лишавайте от това удоволствие, пийте натурално кафе, за предпочитане с мляко или неподсладен зелен чай. Ако няма достатъчно сила на волята да откажете парче торта, изяжте го, като си спомните, че по някакъв начин ще трябва да изразходвате излишните калории: например, ходене пеша до вкъщи, напускане на няколко спирки по-рано. Като цяло се движете все по-често, правете сутрешни упражнения или поне някои физически упражнения през деня, за да загреете, това значително ще ускори изпълнението на плана.

Яжте повече пресни зелени зеленчуци и всякакви полезни "билки", включително диви растения, склад на витамини. Плодовете и плодовете също са добри и, трябва да признаете, страхотно лечение. Веднъж седмично организирайте дни на гладно за себе си: картофи, кефир, месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове ... Както виждате, много иновации ще се появят в живота ви. Но тъй като предишният начин на живот и храненето доведоха до излишните килограми, това беше погрешно и трябва да се промени.

Можете да изберете друг начин: намерете бърза диета за отслабване и отслабване с 10 кг за около 5-10 дни, поставяйки се в стегната рамка и ограничавайки всичко. Този път може да бъде бърз, но опасен. Здравните проблеми, които са дошли да заменят загубата на тегло, нямат нужда. „Бързите“ диети са ефективни, но трябва да влизате и излизате от тях, тъй като внимателно сте подготвили и проучили много информация. И така, нека обърнем поглед към дългосрочната диета, като постепенно намаляваме теглото и даваме дълготрайни и дълготрайни резултати. Има много такива диети. Така наречените национални диети са много успешни: всеки знае английската, средиземноморската или японската диета, което гарантира положителна динамика. И ви предлагаме да опитате канадската, китайската или шотландската диета, които ще доведат до желания ефект и няма да ви разочароват.

Канадска диета
Един ден трябва да изпиете 1,5 литра чиста вода (тази норма включва зелен чай и сок, разредени с вода, но кафето е изключено), така че тялото да не изпитва недостиг на вода и да не я задържа в тялото. Три пъти седмично, винаги трябва да отделяте 20 минути за упражнения, именно с такова натоварване консумирате мазнини, а не протеини. Препоръчително е да вечеряте 3-4 часа преди лягане, след което не можете да ядете нищо: нито плодове, нито сокове, нито гарнитури, нито хляб. Използвайте тази диета в продължение на три седмици.

Закуска: кафе или чай, ръжен или ръжен хляб, извара, сирене или 2 яйца.
Обяд (11 часа): 2 всякакви плодове (с изключение на пъпеш и банан).
Обяд: постно месо (пилешки гърди, говеждо, агнешко) или риба. Гарнитура: варен ориз, паста от твърда пшеница, печени картофи, салата. И всичко това без хляб. Обядът може да бъде разделен на 2 приема.
Снек: неподсладен сок, зелен чай.
Вечеря: салата или задушени зеленчуци (без картофи и моркови), риба или месо, зелен чай, неподвижна вода. През деня използвайте поне 1 супена лъжица зехтин (в салатен дресинг).

Китайска диета

Забелязали сте, че сред китайците е много рядко да намерите пълноценен човек. Въпреки че, както казват самите китайци, „те ядат всичко, което лети, с изключение на самолети и всичко, което плава, с изключение на параходите“. Факт е, че всички продукти, които използват, са предимно с нискокалоричен растителен или морски произход. Диетата е предназначена за 2-3 месеца. Три пъти седмично (понеделник, сряда и петък), веднага след събуждане, изпийте 2 чаши гореща вода. Това помага за промиване на червата и насърчава по-доброто храносмилане и усвояване на хранителните вещества. Основните компоненти на китайската диета: ориз (китайска панацея за всичко и всичко) и минерална вода, която поддържа здравословно състояние на тялото и го подмладява.

Шотландска диета

За тази диета купувайте хляб, който съдържа смлени зърна, малки зърна и трици. Шотландската диета предпочита зърнени култури пред груби зърна, като елда, ечемик. Включва плодове, които се препоръчва да се ядат с кората. Можете да спазвате такава диета доста дълго време, като губите килограми бавно и без да навредите на тялото.

Диета за отслабване от 10 кг, изчислена за един месец.
Всичко е много просто: повтаряйте менюто в продължение на 3 дни през месеца.