Ако искате да отслабнете, но не знаете как да го постигнете, прочетете

шест

Публикувано 29.05.2019 20:19 Актуализирано

По отношение на отслабването и отслабването теорията е толкова ценна, колкото и практиката, и нямаме предвид, че трябва да се учим, като го правим, а като се вдъхновяваме от реални хора които са успели да премахнат излишните килограми, като по този начин подобряват качеството си на живот.

  • Как да отслабнете с десет килограма за четири месеца без фитнес или диети: единственият трик Как да отслабнете с десет килограма за четири месеца без фитнес или диети: единственият трик

Днес ще се съсредоточим върху случая с Остин Шер, 25-годишно дете, което, писнало от външния му вид, реши да го поправи и да отслабне не по-малко от 45 килограма. Първите 22 ги загуби само за шест месеца, както е разказано в Здравето на мъжете.

Как да сваля 20 килограма за шест месеца

Нашият герой прекара години, мразейки се, гледайки се в огледалото: "Почувствах се като човешки охлюв. Бях само на грижа какво ще продължа да ям.".

Остин тежеше 117 килограма. Точно когато видя, че скалата бележи това възмущение, той реши да се промени завинаги: „Спомням си, че видях номера и си обещах, че всичко ще се промени“.

Младежът, който работи като маркетинг мениджър в калифорнийска компания, уверява, че е дошъл да тежи толкова много, защото винаги е имал лоша диета: „Без съмнение най-големият участник излизаше и диета, състояща се от бързо храни, преяждане на вечери и почти не упражняване. Ежедневието беше McDonald's, часове гледане на телевизия и т.н. ".

Умерено упражнение и балансирана диета

Остин започна да прави сърдечно-съдови упражнения (ходене, бягане.) И коригира диетата си така, че да бъде здравословна и балансирана (зеленчуци, постно месо, плодове и много вода).

През първите шест месеца той отслабна с 22 килограма. След това започна да включва тренировки с тежести в продължение на шест дни в седмицата.

Повече от две години той остава последователен и в крайна сметка успява да свали още 22 килограма. Като цяло той отслабна 45 килограма за две години.

Рутинна поддръжка

След отслабване и да влезе във форма, Остин почувства друг: "Вече не ми се струваше, че трябва да се крия на публично място. Удивително е колко много може да доведе до правилната храна и постоянен поток от физическа химия на мозъка.".

Сега, когато е в теглото си, младежът спазва рутинна поддръжка: ходете на фитнес пет или шест дни в седмицата и използвайте приложение, за да поддържате диетата си под контрол.

Развеселяват ли ви тези истории, читателю? Колко искате да отслабнете?