Млад индианец въвежда спорт и здравословно хранене в ежедневните си навици и преобръща живота си с главата надолу, за да бъде нов и напълно щастлив човек

Захарта е един от големите врагове на всеки план за отслабване. Елиминирайте храни, които имат излишна захар жизненоважно е, когато човек възнамерява да отслабне, но в много случаи това не е достатъчно, за да може да се отърве от излишните килограми. Но е важно това решение да се превърне в първия трик за отслабване.

Проблемът е, че когато човек отиде в интернет, за да търси диети за отслабване, той намира милиони резултати с всякакви чудодейни трикове. Но повечето от тези планове за отслабване, които обещават да загубят много килограми за кратко време, имат същия проблем: ужасяващият отскок ефект няколко седмици след приключване на диетата.

месеца

Поради тази причина специалистите по хранене подчертават важността на, освен спазването на една или друга диета, да се правят структурни промени в начина ни на живот. Въведете здравословни навици е много по-полезно от временно спазване на един вид диета, точно това, което Mayank Satija направи отслабнете с 25 килограма само за шест месеца.

Отслабнете за шест месеца

Mayank е млад индианец, който той тежеше 120 кила, възмущение за човек с неговото телосложение и размер. Но дойде момент, когато той реши да сложи край на проблема си със затлъстяването и пое ангажимент да отслабне: сега, само на 25 години, той е нов човек, който успя да постави скалата под 100-килограмовата бариера.

Комбинацията от диета и упражнения му позволи да загуби една пета от теглото си само за шест месеца

Mayank Satija е наясно с формулата за сваляне на излишните килограми. Както тя обяснява на GQ, "това, което ядете, е ключово! В най-лошия случай достигнах 120 килограма, но малко по малко успях да отслабна излишното телесно тегло и мазнини, като балансирах диетата си. Елиминирах напълно захарта и Започнах да спазвам рутинна тренировка много активен".

Упражненията и диетата са идеалната комбинация, поне според повечето експерти по храните. И Mayank взе тези съвети до последните последици, но това не беше като временно хоби, а по-скоро като въведе тези две променливи в ежедневието си, за да превърне спорта и здравословното хранене в основата на своето ежедневие.

Упражненията са станали основни в ежедневието им (Снимка: iStock)

Този млад индианец обяснява, че първото нещо, което прави всяка сутрин, когато става, е да си вземе чаша гореща лимонова вода и докато все още пости, защото има много предимства. От една страна, той детоксикира, но освен това помага и в борбата с настинките и подобрява имунитета благодарение на витамин С, който увеличава броя на белите кръвни клетки.

Здравословна и балансирана храна

Но след тази чаша лимонена вода основата на диетата на Mayank се състои от здравословни и здравословни храни. А) Да, закусвам купа мляко или кисело мляко с овесени ядки или зърнени храни; да се полунощ изпийте зелен чай и, да ям, голяма порция зеленчуци като зеле, чаша дал (типична индийска леща) и поха, друго типично индийско ястие, приготвено от ориз без черупката.

В средата на следобеда той взема зелен чай, тъй като има полезни свойства антиоксиданти, подпомага изгарянето на мазнини, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и дори появата на някои видове рак. А за вечеря оставете най-светлия момент от деня, тъй като просто имате натурален плодов сок и салата.

Но освен хранене, той си постави и целта на спорта. Планът за обучение на Mayank е удължен шест дни в седмицата за период между 1 и 2 часа. Там той прави около 30 минути кардио, още 30 упражнения за пода, особено корема и 20 минути упражнения с висока интензивност (HIIT).

Между храненията винаги пийте зелен чай, тъй като това е напитка, която премахва безпокойството и има много полезни свойства за тялото

Но най-важното е, че след като достигнете идеалното си тегло, няма връщане назад и никога не сте спирали да следвате тренировките и да се храните здравословно и здравословно. Така че, когато го попитат какъв ще бъде неговият съвет за тези, които искат да отслабнат, Mayank не се съмнява: "Не можете да се откажете, трябва да останете постоянни."