Ако сте уморени от толкова много теория и искате нещо осезаемо, днес ви представяме истинска история за трансформацията на тялото. Със сигурност ви насърчава

сваля

Публикувано на 14.01.2020 г. 18:56 ч. Актуализирано

Отслабнете Той има своята част от теорията и своята част от уменията. Ако ви е писнало от писмото, написано за отслабване и искате истински неща, днес ви представяме свидетелство за мъж които успяха да свалят 13 килограма за два месеца.

    Напитката, която ви помага да отслабнете и да отслабнете (и кога е по-добре да я пиете) Напитката, която ви помага да отслабнете и да отслабнете (и кога е по-добре да я пиете)

Казва се Крис Амети, и разказа своята история в английското издание на „Здравето на мъжете“. Това може да ви помогне и вдъхнови в предизвикателството за отслабване.

Как да сваля 13 килограма за два месеца

Този 25-годишен мъж от Колорадо реши, че е време да отслабне. Работата му като банков помощник го държеше прекалено дълго вързан за стол и той започна да пренебрегва фигурата си.

Въпреки че тренираше нормално, той не можеше да спазва контролирана диета. Той пристигна в университета с тегло 95 килограма. Тегло, което повлия на собственото ви самочувствие: "Не ми хареса как се чувствам. Не се чувствах в безопасност и това ме накара да съм несигурен в други области на живота", казва той.

И така, той реши, че е време да намали загубите си и да започне да действа. Той се свърза с личен треньор, Ерика Патерсън и започна плана си за отслабване.

Треньорът се фокусира върху упражнението и в диетата, две основи във всеки режим за отслабване.

Упражнението и диетата, които сте правили

Първото нещо, което направиха, беше да пренастроят диетата си, намалявайки калориите. Той поддържа приема на протеин на умерено ниво, но той не елиминира въглехидратите, което е разумно, тъй като в допълнение към диетата си той упражнява. "Едва осъзнах, че диетирам, защото промените бяха малки и постепенно се увеличиха.".

В допълнение към по-балансираната диета, Крис започна да прави упражнения за кардио и културизъм., с основни движения от осем до дванадесет повторения.

Когато сме на диета, е важно да правим силови тренировки, Тъй като тежестите помагат за изграждането на мускули, които ще заменят телесните мазнини. Всъщност тази тренировка е една от малкото дейности, които засилват метаболизма. (броят на калориите, които изгаряте, докато си почивате), шофиране загуба на тегло.

Той възвърна увереността си

За 60 дни този младеж отслабна с 13 килограма и намали телесните мазнини от 13% на 4%. Освен че е щастлив от новия си външен вид, той се чувства много по-добре за себе си, тъй като е подновил "увереността".

На тези, които като него искат да се насърчат да се подлагат на диета и да бъдат по-добре, той дава съвет: „Трябва да имате визия, да се доверите на процеса и да не мислите прекалено много, тъй като е лошо. "Тоест той препоръчва да започнем един ден, да се визуализираме тънки, че сме си поставили цел и че не й даваме твърде много обиколки.

"Решете кой искате да бъдете, намерете своя начин да стигнете дотам и след това осъзнайте, че има и ще има предизвикателства по пътя. И когато дойде бедствието, просто го приемете", добавя той.

Тоест, това свидетелство отразява това, което ви казвахме: че със здравословна диета, намаляване на калориите и с малко упражнения могат да се правят чудеса. Историята е, че трябва да поработите малко.

Вдъхновила ли ви е тази история? Колко килограми искате да отслабнете?