Следваш ли някой?

Чували сте за много от тях, палео, средиземноморието, ума. но коя е тази, която трябва да следваме, за да постигнем целите си?

Започнали ли сте новата година с десния крак? Как е тази цел на отслабнете? Не отговаряйте с пълна уста. Може би все още не знаете откъде да започнете, особено ако това ви хване отново и никога не сте го приемали сериозно, затова се консултирайте с ръководството за най-добрите диети за 2019г какво е разработило 'НАС. Новини и световни доклади„може да бъде решението на всички ваши проблеми (или може би не на всички, но да на тези, свързани с теглото).

храна

Може би си спомняте, защото вече сме го обсъждали, така че няма да ви е странно да знаете това Средиземноморска диета без съмнение е звездата в списъка. Има доказателства, че намалява лош холестерол и че е здравословно за сърцето и, както знаем, не е много сложно за изпълнение. Според Фондацията за средиземноморска диета е идеален дневен прием на вода от 1,5 литра както и една или две порции на хранене под формата на хляб, тестени изделия, ориз, кус-кус или други. Ние сме средиземноморски, не може да е толкова трудно да го осъществим.

За тази 2019 г. в списъка се споменава и диетата "Ум". Това се основава на смес от Средиземноморието, споменато по-рано заедно с „Тире', хранителен план за понижаване или контрол на високото кръвно чрез следните храни: зеленчуци, плодове и пмлечни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и пълнозърнести храни, риба, птици и ядки. Разнообразието от менюта в тези предложения това е от съществено значение и според експерти служи за подобряване на здравето на мозъка и намаляване на психическото влошаване.

Средиземноморската диета за предотвратяване на диабет и сърдечни проблеми оглавява списъка

Тук говорим за най-здравословните диети като цяло. Средиземно море е начело, ако искаме да намалим риск от диабет, предотвратяване на сърдечни проблеми или просто провеждане на обикновена диета, но кой от челните места в списъка, ако искаме да отслабнем? В този случай трябва да се спомене програмата HMR, съкращението за "Програма за ресурси за управление на здравето"което се основава на загуба на тегло чрез заместване ястия с плодове и зеленчуци.

Петте най-добри вечери, които можете да имате, за да отслабнете

В списъка има място за други планове. Говори се например за северна диета, препоръчани от Кой, който споделя много характеристики със Средиземно море, но се основава на храни, традиционно от Северна Европа (плодове, пълнозърнести храни, бобови растения.) или гъвкавият, идеален за онези, които са на път да преминат към вегетарианство, но все пак понякога не може да не захапе пържола.

Ами кето диетата?

И може да си помислите, как така те още не са споменали кето диетата, която се очаква в списъка с диети Изображение на резервоар на Кристина Педроче по време на камбанките? Последните изследвания за вредните ефекти от спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати са това, което води до кето или палео диети да заемат най-лошите позиции в тази конкретна класация.

Палео диетата се нарежда на ниско място, тъй като липсват научни изследвания в подкрепа на твърдението, че премахването на основните групи храни, като млечни продукти и пълнозърнести храни, всъщност е полезно за вашето здраве. Ниският резултат на Кето е още по-малко изненадващ, като се има предвид броят на високопоставените експерти, които са възразили срещу него миналата година и документираните странични ефекти на диетата, които могат да включват умора, прекомерна жажда и запек.