• Какво представлява виртуалната медицинска сестра?
  • Кой създава виртуалната медицинска сестра?
  • Публикации
  • Къде сме?
  • Защо виртуалната медицинска сестра е такава, каквато е?
  • С подкрепата на
  • Достъпност
  • Официален колеж на Infermeres и Infermers на Барселона
  • Иновация и качество
  • Детство
  • Юношество
  • Зрелост
  • Старост
  • Двубой
  • Менопауза
  • Да пътувам
  • Бременност
  • Кърмене
  • Раждане
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Дидактически ресурси
  • Регулирайте емоциите
  • Covid-19
  • Етика и право
  • Игра
  • Терминологичен речник
  • Новини

Новини

Новини

Какво крият чудодейните диети?

Често се появяват нови диети, които обещават да отслабнете бързо, без усилие и с изключителни резултати. Обърнете внимание: чудодейните диети просто не съществуват. Те се основават на твърдения, които нямат научна основа и могат да представляват риск за вашето здраве.

крият

Как можете да откриете измамна диета?

  • Обещават ви „бързи“ и „магически“ резултати
  • Те ви забраняват да консумирате храна или група храни
  • Те съдържат списъци с „добри или лоши“ храни
  • Те преувеличават свойствата на хранителните вещества, като ви съветват за диетични продукти с магически свойства
  • Те се основават на консумацията на скъпи диетични продукти, в сравнение с разходите за получаване на същия резултат чрез храна и които се продават именно от компании, които популяризират диетата
  • Те правят твърдения, които противоречат на тези на диетолозите и специалистите по хранене

Някои примери за известни чудодейни диети са диетата Монтиняк, Холивуд, Аткинс, д-р Хаас, анти-диета, Дюкан, диетата с грейпфрут или диетата с ананас.

Здравословни навици за борба с неправилното поведение

  • Избягвайте дългите пости. Направете всички ястия за деня (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря), без да пропускате нито едно. Продължителното гладуване благоприятства съхранението на мазнини и води до по-голяма консумация при следващото хранене.
  • Яжте храни от всички групи и не елиминирайте нито една.
  • Ако имате безсъние, избягвайте вечерята. Ако го направите, изберете храни с ниска енергия, като обезмаслено кисело мляко, малки плодове, целина или морков, чаша неподсладено обезмаслено мляко или запарки без захар.
  • Избягвайте монотонните диети. В крайна сметка ще ги изоставите и това може да предизвика безпокойство.
  • Избягвайте липсата на физически упражнения

Бягайте от чудодейните диети

Тези диети благоприятстват добре познатия „йо-йо ефект“ или отскок. След като се върнете към редовното хранене, бързо ще възстановите загубените килограми поради образуването на мастна тъкан, която е именно тази, която причинява здравословни проблеми и тази, която трябва да се намали с диетата. Като цяло това са еднообразни, небалансирани диети и много нискокалорични, витамини и минерали. Въпреки че могат да намалят теглото в краткосрочен план, в дългосрочен план те могат да представляват големи рискове за вашето здраве, като: хранителни дефицити, загуба на мускулна маса, промени в метаболизма, хранителни разстройства или увреждане на черния дроб и бъбреците. Хората, които спазват този тип диета, от своя страна интерпретират бързата загуба на тегло като успех, без да вземат предвид какво всъщност се случва за тяхното здраве.

Вижте повече информация за рисковете от неподходящо лечение. Поставете се в ръцете на професионален експерт по диетология и хранене, ако искате да отслабнете, без да излагате здравето си на риск.