Във времена на вируси, като грип, лекарите предупреждават, че най-добрият антидот за борба с него е превенцията. И в този смисъл храната играе основна роля за поддържането на нашата имунна система в перфектно състояние. Искате ли да знаете кои са основните храни, които ще ви помогнат да предотвратите грип? Е, вземете под внимание нашите топ пет.
Рецепта за предотвратяване на грип
Както добре знаете, няма безпогрешна рецепта за избягване на грип, но е доказано, че колкото повече защитни сили имаме в тялото, толкова по-малко вероятно е да страдаме от него и ако го направим, симптомите му ще бъдат по-леки . Ето защо през тези дни във вашата диета не можете да пропуснете нито една от тези противогрипни храни.
Цитруси, нашият източник на витамин С
Витамин С е от съществено значение за имунната система да функционира правилно. Затова трябва да включите много храни, богати на този витамин, във вашето седмично меню. Като кой?
Със сигурност първо ще ви дойдат на ум цитрусовите плодове: портокали, лимони или грейпфрути. Въпреки че кивито е плод с повече витамин С от тях.
Но със сигурност не знаете, че има и други храни, като някои зеленчуци, които също са източник на витамин с. Такъв е случаят с чушките, зелените листни зеленчуци (рукола и спанак); а също и ряпа, броколи и зеле.
Чесън, повече от просто да го сложите на храна
Въпреки че понякога го виждаме само като обикновена подправка, истината е, че чесънът е основна храна в кухнята и много здравословна, особено ако го ядете суров, тъй като има антивирусни и антибактериални свойства.
Идеята да ядете скилидка чесън всеки ден може да не ви хареса твърде много. Нормално! Но не се притеснявайте, защото има капсули алицин, което е именно компонентът, който прави чесъна основна храна за предотвратяване на грип.
Лук, естествен антибиотик
И ако не обичате да ядете суров чесън, предполагаме, че яденето на лук също не е част от вашия гастрономически идеал. Трябва обаче да знаете, че лукът е най-богатата храна, която съществува в кверцетина, който е противовъзпалителен, антиоксидант и се счита за отличен природен антибиотик.
Нашият съвет е, че най-добрият вариант да ядете суров лук е да си приготвите пълна салата, облечена със зехтин и оцет от Модена. По този начин дори няма да разберете, че ядете лук.
Друг начин е като се направи сироп от лук и мед, тъй като последният има и антимикробни свойства, способни да се борят с някои бактерии и вируси като грип.
Джинджифил, коренът на здравето
Сред многото свойства, които този корен притежава, джинджифилът е богат на хранителни вещества като калий, ниацин, фосфор и витамин С, което го прави отличен съюзник за укрепване на имунната система, която отговаря за защитата ни от много вируси и бактерии, които преследват всеки ден.
Най-добрият начин да го приемате е като инфузия, със или без мед. И така, какво чакате, за да подготвите a?
Бобови растения, най-добрата защита
Бобовите растения се считат за великолепно естествено противогрипно средство. Причината за това е, защото те са богати на антиоксиданти, способни да се борят с токсините, които причиняват инфекции. Сортовете, които са включени в този списък с храни за предотвратяване на грип, са нахут, леща и бял фасул.
И ако тези съвети закъснеят, не се притеснявайте. Защото, за да ви помогнем да се възстановите възможно най-скоро, направихме обобщение на най-ефективните съвети за това как да излекувате настинка.