Свързани новини

Бананите са храна, широко консумирана по целия свят, избрана от мнозина за тях множество ползи и свойства, в допълнение към богатия си вкус. Този плод може да се използва и за различни препарати.

редовната

Силно се препоръчва при различни диети, защото има минерали като магнезий, калий, фолиева киселина и стягащи вещества, бананът предлага и висок прием на фибри, от типа плодове-олигозахариди. Бедно е на мазнини и протеини. Освен това има бета каротин, витамини от група В, особено фолиева киселина и С и следи от витамин Е.

Според публикация във вестник Clarín, тя не осигурява толкова калории, колкото се смята. Приблизително 90 калории на 100 г храна. Ако го сравним с 1 средна ябълка (150 г), той е със същото количество калории, но ситостта му е по-голяма, с което ще бъде по-ценно да го изберете, ако го консумирате не узрее.

Поради всичките му свойства, мога помагат за предотвратяване на различни заболявания и подобряване на здравето на хората. Уебсайтът „По-добре със здравето“ изброява няколко от предимствата на яденето на банани.

1. Предотвратява депресията

Те допринасят за а подобряване на настроението ни и за увеличаване на чувството за ситост поради приноса му на витамини. Този плод също е съюзник за намаляване на стреса.

По-специално благодарение на съдържанието на триптофан, което при преработка в тялото се трансформира в серотонин.

Защото това е плод, който осигурява енергия на тялото, намалява чувството на умора и обезсърчение които се появяват в депресивни състояния.

2. Борба със запека

Фибрите, компоненти на този плод, се считат за много полезни за подобряват чревния транзит и храносмилателните процеси.

За да се избегне запек се препоръчва да се консумира банан между 20 и 30 минути след всяко хранене.

3. Защитете сърцето

Бананите допринасят за защита на сърцето поради съдържанието на калий, основен електролит за правилното функциониране на сърцето.

Адекватно ниво на калий и ниско ниво на натрий може намаляване на сърдечно-съдовите рискове. Това е така, защото тези нива спомагат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на циркулацията.

4. Помага при отслабване

Въпреки че са богати на калории, те имат повече предимства, отколкото недостатъци процеси за отслабване.

Изчислено е, че една порция може да допринесе до 10% от дневната нужда от фибри подобряване на храносмилането. Той също така съдържа витамин В6 което помага за защита срещу диабет тип 2 и затлъстяване.

Освен това генерира a засищащ ефект полезно във всяка диета.

5. Помага за предотвратяване на рак

Поради високото си съдържание на антиоксидантни фенолни съединения, ако се яде редовно, може да помогне предотвратяват рак на бъбреците.

Въпреки че консумацията на плодове и зеленчуци като цяло може да има противоракови ефекти, някои са открити Допълнителни предимства в консумацията на банан.

6. Борба с язви

Това е идеална храна за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, защото имат мека и гладка текстура.

Освен това те имат способността да създават a защитен слой върху стомаха и може да неутрализира раздразненията, причинени от излишната киселинност.

7. Облекчава киселини

Ако имате киселини, яденето на банан след ядене на голяма или дразнеща храна можеспомагат за намаляване на този дискомфорт.

Този плод има лек антиациден ефект, което незабавно неутрализира киселинността и отпуска храносмилателния тракт.

8. Помага за контрол на нервите

Витамин В6 е страхотна алидада за грижа за добро функциониране на нервната система. Бананът има този елемент в състава си.

Благодарение на нейните релаксиращи ефекти, може да помогне за намаляване на стреса и чувство на стрес или раздразнителност.

9. Благоприятства поддържането на добро зрение

Неговият принос на витамин А е от голяма помощ за защита на очите и поддържане на добро зрение.

Подобно на други плодове, той помага за предотвратяване дегенерация на макулата, сериозно заболяване, което замъглява централното зрение.

10. Намалява вероятността от инфаркт

Според изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, редовното ядене на банани може намаляване на риска от смърт от инфаркт с до 40%. (I)