Включването на ябълкови кори в ежедневието ви може да бъде чудесен начин да детоксикирате тялото си и да насърчите загубата на тегло, без да изпитвате пикове на глад

консумацията

Колко трудно се опитвате да отслабнете? Прекарвате ли няколко часа в упражнения и не можете да измислите какво друго да направите, за да отслабнете? Защо не включите нещо по-лесно като ябълковите кори?

Това е доста просто и вкусно лекарство, ако решите да консумирате целия плод. В идеалния случай трябва да ядете плодовете, а не само пулпата или кората.

Освен това, ако се замислите, няма смисъл да ядете само част от плодовете, защото губите част от ползите от него.

От какво са направени корите на ябълките?
Едно средно парче ябълкови кори осигуряват:

18 ккал
25 mg калий
1g въглехидрати
2 g фибри
5g протеин

Ябълковата кора е полезна за вашето здраве.
Корите от ябълка изгарят мазнините

Урзоловата киселина, съдържаща се в ябълковите кори, насърчава загубата на тегло и изгарянето на мазнините. В случай че горното изглежда недостатъчно, трябва да знаете, че урсоловата киселина е известна с:

Борба и инхибиране на рака на кожата.
Бъдете страхотно противовъзпалително средство.
Насърчаване на растежа на косата.
Борба с признаците на стареене.
Укрепване на мускулите след тренировка.

Въпреки че това съединение може да бъде достъпно чрез синтетични елементи, най-добре е да го получите директно от зеленчуците, които го съдържат. Най-лесно, най-евтино и най-достъпно са ябълките.

Фибрите в ябълковите кори улесняват отслабването
Въпреки че може да изглежда, че съдържанието на фибри в ябълковите кори е минимално, то всъщност е високо за теглото си. Не забравяйте, че фибрите благоприятстват усещането за ситост поради своята консистенция и намаляват ефектите на кръвната глюкоза.

Това е така, защото фибрите се усвояват трудно, така че можете да прекарате няколко часа, без да ядете. Добър вариант да се възползвате от тази полза на ябълката, без да нарушавате вкуса й, е като добавите корите на две ябълки към сутрешното си смути.

Ако имате проблеми с бавния чревен поток, опитайте се да ядете по една ябълка на ден. За нула време ще забележите голяма промяна. В случай, че проблемът е по-сериозен, можете да консумирате по две ябълки на ден.

Регулирайте нивата на глюкозата си
Яденето на ябълковата кора е добре.

Смятате ли, че е важно да поддържате нивата на глюкоза стабилни, когато искате да отслабнете? Ако отговорът е „не“, трябва да спрете и да помислите отново.

Реалността е, че наднорменото тегло е част от метаболитния синдром, проблем, който променя функционирането на различни органи и ви излага на големи рискове.

Не забравяйте, че за да поддържате контрол, трябва също така да спортувате достатъчно и да се храните здравословно, за да стабилизирате нивата на глюкозата си.

Как да консумираме ябълкови кори?
Най-лесният начин да включите ябълковата кора във вашата диета е да ядете плодовете директно. По този начин ще получите всичките му предимства. Във всеки случай ето няколко опции за консумация на ябълковата кора.

Ябълково смути с допълнителни фибри
Този шейк е идеален за започване на деня, като дава на стомаха това, от което се нуждае, за да се почувства сит, и улеснява работата ви.

Препоръчваме го особено след ден или уикенд на излишъци и лоша диета.

Съставки
1 цяла ябълка, на кубчета, на сърцевина
Кората на още 2 ябълки
2 пръчки целина, нарязани на малки кубчета
½ зряло авокадо, нарязано на кубчета
1 чаша бадемово мляко (250 ml)
1 лед
Ябълковото смути с фибри помага на чревния транзит.

Подготовка
Смесете всички съставки и изпийте веднага.
Можете да приемате този шейк всеки ден или, ако предпочитате, да го консумирате само два пъти седмично.

Инфузия на ябълка с червени плодове
Следващата рецепта е идеална за студените дни. Регистрирате ли се?

Съставки
Кората на 2 ябълки.
1 супена лъжица смляна канела (15 g)
1 чаша червени плодове, разрязани наполовина (150 г)
4 чаши гореща вода (1 литър)

Подготовка
Смесете всички съставки и пийте водата през целия ден.
Не забравяйте да консумирате плодовете и ябълковата кора.
Ако ви омръзне малко с червени плодове, можете да ги смените с други плодове. Вместо канела можете да опитате и мента или джинджифил.