ползи

Ябълковите кори са истински източник на хранителни вещества, от които си струва да се възползвате за здравето на косата, наред с други неща. Така че, ако сте от тези, които премахват кожата от ябълката, когато я ядете, трябва да промените този навик.

Трябва да знаете, че идеалът е винаги да се консумират цели плодове . Не само целулозата или кората. Ако се замислите, няма смисъл да ядете само част от плодовете, защото губите част от ползите от него.

От какво са направени корите на ябълките?

Ябълкови кори от едно парче, средни по размер, те съдържат полифеноли, кверцитин, урсолова киселина и осигурява следното:

Корите от ябълка изгарят мазнините

The урсолова киселина съдържащи се в ябълковите кори е чудесно естествено противовъзпалително средство което насърчава, наред с други неща, загуба на тегло и изгаряне на мазнини. Това се доказва от проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене.

Ако горното изглежда недостатъчно, трябва да знаете, че това вещество е известен също с:

  • Активирайте колагена в кожата, следователно, насърчавайте здравето на косата. Експертите потвърждават способността на урсоловата киселина да стимулира синтеза на този протеин.
  • Борба с признаците на стареене.
  • Укрепвайте мускулите след тренировка и избягвайте износването.

Въпреки че това съединение може да бъде достъпно чрез синтетични елементи, най-добре е да го набавите директно от храни, които го съдържат, като ябълки.

Фибрите в ябълковите кори улесняват отслабването

Въпреки че може да изглежда, че съдържанието на фибри в ябълковите кори е минимално, в действителност то е високо поради теглото си .

Не забравяйте, че фибрите благоприятстват усещането за ситост, поради своята консистенция и намалява ефекта на кръвната глюкоза.

Това е така, защото фибрите се усвояват бавно., така че можете да отидете няколко часа, без да ядете. Добър вариант да се възползвате от тази полза за ябълките е като добавите корите на две ябълки, прясно обелени, към сутрешното си смути.

Ако имате проблеми с бавния чревен поток, опитайте се да ядете по една ябълка на ден . За нула време ще забележите голяма промяна. В случай, че проблемът е по-сериозен, можете да консумирате по две ябълки на ден. Доказано е, че фибрите вътре в тях могат да се борят ефективно със запека.

Регулира нивата на глюкозата

Смятате ли, че е важно да поддържате нивата на глюкоза стабилни, когато искате да отслабнете? Ако отговорът е „не“, трябва да спрете и да помислите отново.

Истината е, че наднорменото тегло е част от метаболитен синдром, проблем, който нарушава функционирането на различни органи и ви излага на голям риск.

Не забравяйте, че за да поддържате контрол, трябва също така да спортувате достатъчно и да се храните здравословно, за да стабилизирате нивата на глюкозата си.

Как да консумираме ябълкови кори?

Най-лесният начин да включите ябълковата кора във вашата диета е яденето на плодовете директно, без да го готвите. По този начин ще получите всичките му предимства. Във всеки случай ето няколко опции за консумация на ябълковата кора.

Ябълково смути с допълнителни фибри

Този шейк е идеален за започване на деня с енергия, тъй като дава на стомаха това, от което се нуждае, за да се чувства сит.

Съставки

  • 1 кубче лед.
  • 2 пръчки целина.
  • ½ зряло авокадо.
  • 3 средни ябълки.
  • 1 чаша бадемово мляко (250 ml).

Подготовка

  • След като измиете добре ябълките, отстранете сърцевината.
  • Нарежете ябълките на филийки, без да отстранявате кожата и ги потопете в прясна вода, за да предотвратите ръждясването им, докато приготвяте останалите съставки.
  • Нарежете пръчиците целина на малки кубчета.
  • Повторете предишната стъпка с авокадото.
  • Занесете всички съставки в блендера и обработете всичко със средна скорост.
  • Сервирайте своя шейк и добавете леда.
  • Пийте веднага.

* Можете да приемате този шейк всеки ден или, ако предпочитате, да го консумирате само два пъти седмично.

Инфузия на ябълка с червени плодове

Със следната рецепта ще се възползвате от много от свойствата на ябълковата кора.

Съставки

  • Кората на 2 средни ябълки.
  • 3 чаени лъжички смляна канела (15 г).
  • 1 чаша и половина червени плодове (150 г).
  • 1 литър гореща вода.

Подготовка

  • В тенджера загрейте водата и я оставете да достигне точката си на кипене.
  • Междувременно нарежете плодовете наполовина.
  • Поставете останалите съставки в тенджерата.
  • Варете на умерен огън няколко минути, докато ябълковите кори не омекнат.
  • Изключете котлона и оставете сместа покрита, докато почине за няколко минути.
  • С помощта на ръчния миксер завършете обработката на черупките и ядките.
  • Пийте веднага.

Ако след няколко пъти ви омръзне малко с червени плодове, можете да ги смените с други плодове. Вместо канела, можете да опитате и мента или джинджифил.

Ябълкови кори, полезна храна

Въпреки че ябълковите кори имат няколко предимства за тялото, не бива да пренебрегвате останалата част от начина си на живот. Не забравяйте, че сборът от всички тях е това, което наистина ще ви помогне да се наслаждавате на благосъстоянието си във всеки ден.

Накрая, искаме да ви препоръчаме да избягвате добавянето на захар и подсладители към вашите препарати, тъй като това може да насърчи наддаването на тегло и кръвната захар.