консумирате

Сокът от алое вера е напитка, която, въпреки че в началото може да предизвика известна изненада, има добър вкус и има множество ползи за здравето. Ключът е да знаете как да го приготвите и с какво може да се комбинира.

След това искаме да споделим 8 причини да добавите сок от алое вера към вашата диета.

Ползи от сок от алое вера

Оттогава растението алое вера е едно от най-известните в целия свят е бил използван като лек за много състояния. Той е богат на вода, фибри, антиоксиданти и други вещества, които са много полезни за здравето.

Всъщност фармацевтичната и козметичната индустрия продължават да използват естествените си екстракти за производството на много от своите продукти и лечения.

въпреки това, използването му в естественото му състояние продължава като най-добрата алтернатива да се насладите на 100% от неговите свойства.

1. Предотвратява запек

Умереният прием на сок от алое вера може да бъде добро естествено решение за борба с лек и хроничен запек.

Високото му съдържание на вода и фибри оказва леко слабително действие което благоприятства чревното движение за правилно елиминиране на изпражненията.

2. Помага за отслабване

Поглъщането на сок от алое вера в здравословен план за отслабване може да има положителен ефект, стига да е в рамките на балансирана диета и да е придружено от физически упражнения.

От друга страна, той може да бъде погълнат в малки количества за контрол на глада за храна, без да прекалявате с калориите.

3. Има противовъзпалителен ефект

Пациентите с хронични възпалителни заболявания също могат да се възползват от редовната консумация на сок от алое вера.

Неговите противовъзпалителни съединения, като кампестерол, лупеол и бета-ситостерол спомагат за намаляване на отока и облекчаване на свързаната болка. Поради това се препоръчва като допълнение при лечението на:

  • Артрит.
  • Изгаряния.
  • Диабет тип 2.
  • болест на Крон.
  • Синдром на раздразнените черва.
  • Сърдечно-съдови заболявания.

4. Много е питателна

Сокът от алое вера е идеален естествен начин за борба и избягване някои от най-често срещаните хранителни дефицити. Трябва да се отбележи, че съдържа:

  • Витамини (А, В, С и Е).
  • Минерали (калций, желязо, магнезий, цинк, натрий, манган, калий).

5. Има антивирусен ефект

Сокът от алое вера може да има индиректен антивирусен ефект поради стимулирането на имунната система и директен ефект, който се дължи на антрахиноните. Алоин антрахинон инактивира няколко обвити вируса като херпес симплекс, варицела зостер и грип.

6. Контролирайте холестерола

Сокът от алое вера помага за контролиране на холестерола, поддържайки го в здравословни граници и предотвратявайки излишъци.

Това се дължи на неговите противовъзпалителни свойства, които освен всичко друго предотвратяват втвърдяването на артериалните стени. От друга страна, сокът също помага в борбата с хипертонията.

7. Предпазва здравето на устната кухина

Антимикробните и противовъзпалителни съединения в алое вера са полезни за предотвратяват увреждане на венците и зъбни инфекции.

Консумацията и приложението му върху зъбите намалява наличието на бактерии, предотвратява образуването на зъбен камък и неутрализира лошия дъх. Освен това може да бъде и средство за подобряване на раните в устата.

8. Контролирайте кръвната захар

Натуралният сок от алое вера има хипогликемичен ефект, който е от полза за пациенти с диабет тип 2 или чиито нива на захар редовно се дестабилизират.

Осигурява вещество, известно като глюкоманан, което улеснява превръщането на захарите в енергия, за да се предотврати натрупването им в кръвта.

Как да приготвим сок от алое вера?

За да приготвите здравословен сок от алое вера е необходимо да извлечете гела от листата. Сега, препоръчително е растението, което ще се използва, да е на две или повече години. Преди това време алоето няма да бъде добре развито и следователно ползите от него няма да бъдат толкова ефективни.

Съставки

  • 1 лист алое вера.
  • ½ чаша вода (125 ml).
  • По желание: 3 чаени лъжички мед (15 г).

Подготовка

  • Нарежете листата на алое вера с помощта на нож и извлечете желатиновите кристали, които се съдържат вътре.
  • Прокарайте кристалите през крана, за да отстраните добре ивиците.
  • Поставете кристалите в смесителя заедно с чашата вода и обработвайте до хомогенизиране.
  • Ако желаете, добавете малко мед, за да го подсладите и изпийте веднага.

Препоръки да се възползвате от сок от алое вера

За да се насладите на предимствата на сока от алое вера, не се препоръчва да се превишава количеството от една чаша на ден, тъй като може да причини диария.

Сокът от алое вера може да се смесва с различни плодове, джинджифил, мед или сироп от агаве. Някои от най-препоръчителните плодове са: ананас, ягода, боровинка, лимон и нар.

Както можете да видите, натурална напитка от алое вера осигурява ползи за здравето на организма. Приготвяйте го редовно у дома и го консумирайте като част от диетата си, за да насърчите чувството си за благополучие.

    Hong, S. W., Chun, J., Park, S., Lee, H. J., Im, J. P., & Kim, J. S. (2018). алое вера Ефективен и безопасен при краткосрочно лечение на синдром на раздразнените черва: систематичен преглед и мета-анализ. Списание за неврогастроентерология и моторика, 24(4), 528-535. https://doi.org/10.5056/jnm18077

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.