6 причини да включите доматите в диетата си

Знаете ли, че домати е електростанция на витамини и минерали? Нищо не е по-далеч от реалността, този зеленчук е част от групата на храни с повече антиоксидантни свойства които са известни. Благодарение на това те улесняват профилактиката на някои видове рак, сърдечно-съдови или дегенеративни патологии, наред с други заболявания, и спомагат за намаляване на признаците на стареене в тялото.

диетата

В допълнение и както вече знаете, доматите триумфират с голямата си гъвкавост в кухнята. Можете да ги приготвите в множество рецепти като сосове, салати, сокове и дори конфитюри. А какво да кажем за безкрайните начини да го приготвите, за да създадете изискани гарнитури!

Доматите определено са вкусни и здравословни храни. По този начин, защо трябва да ядете повече домати? След това ви показваме 6 причини да включите доматите в диетата си това ще ви убеди бързо:

1. Те ​​са естествени антиоксиданти

Доматите са богати на ликопен и глутатион, хранителни вещества, които намаляване на риска от някои видове рак и които помагат да се намали въздействието на признаците на стареене върху нашето тяло. С това те ни позволяват да елиминираме токсините от тялото си и да бъдем по-здрави.

2. Намалете хипертонията

В допълнение към осигуряването на голямо количество витамини за нашето тяло (Витамин А, Витамин В, Витамин С и Витамин Е) и минерали (като магнезий, калий и фосфор), доматите съдържат много ниски нива на натрий, така че те се препоръчват в диетата на хора с артериална хипертония. Те също имат друго хранително вещество, глутаминова киселина, която е под формата на гама-аминомаслена киселина, успокояващо средство, което намалява бъбречната хипертония.

3. Предотвратяват запек

Както повечето плодове и зеленчуци, доматите се характеризират със своите високо съдържание на фибри, чудесен съюзник за хора, които често страдат от запек. Имайте предвид, не забравяйте да ги измиете добре и да ги изядете. с кожа да забележите тези предимства.


4. Помощ за храносмилането

Ефективно премахвайки токсините от тялото, доматите са велики съюзници на храносмилателната ни система. Този зеленчук помага за поддържане на стомаха и червата здрави и позволява храносмилането да бъде много по-малко тежко.

5. Защитете кожата

Чували ли сте някога, че доматът е основен компонент при приготвянето на определени продукти против стареене? Ежедневната консумация на домати ще ви помогне да предпазите кожата си от външни агенти, като ултравиолетовите лъчи. Освен това, ако прилагате доматен сок върху дермата, можете намаляване на възпалението на изгарянията и предпазват белезите. Вашите зъби, кости и коса също ще забележат големите ползи от доматите.

6. Понижават холестерола

Както вече посочихме по-рано, ликопенът на домата позволява да се предотврати окисляването на серумните липиди, тъй като оказва защитен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания. Различни изследвания показват, че яденето на домати редовно понижава нивата на LDL холестерол и триглицериди в кръвта. По този начин те намаляват риска от отлагане на мазнини в кръвоносните съдове и следователно от развитие на сърдечни заболявания или сърдечно-съдови усложнения.

Нека те убедят причини да се яде домат? Сега вече няма да имате оправдание да не ядете домати всяка седмица. Сякаш това не беше достатъчно, този зеленчук също подобрява здравето на очите и предотвратява инфекции на пикочните пътища благодарение на високото си съдържание на вода и калий. Както вече видяхте, ежедневната консумация на домати осигурява здраве на тялото ни (помага на диабета, подобрява кожните проблеми и пикочните инфекции, защитава зрението, детоксикира организма и др.) В допълнение към подобряването на вкуса и качеството на ястията в кухнята.