вашата

Все по-трудно е да се отрече, че диетата оказва влияние върху нашето здраве, било то положително или отрицателно. Ако искате ефектите да бъдат положителни, трябва да консумирате най-питателните храни и сред тях е малината, чиито ползи ще илюстрираме.

1. Стимулиране на апетита

Според BodyMente малината е тонизиращ и аперитивен плод, чийто интензивен аромат е способен да стимулира апетита, което може да бъде много полезно за вас, ако имате хранителен дефицит или ако искате да наддадете на тегло.

2. Детоксикатор

В малини могат да се открият органични киселини и микроелементи с детоксикираща функция, много полезна черта за хора с ревматизъм или подагра. Тази детоксикираща функция е идеална и за диети за отслабване.

3. Намаляване на холестерола

Малината е подходяща храна за хипертония и контрол на холестерола поради комбинацията от витамин Е, пектин, антиоксидантни съединения и ниско съдържание на натрий.

4. Пречистване на червата

Пектинът е разтворима фибра, присъстваща в малина и служи много добре като почистващо средство за подобряване на чревния транзит. Освен това той упражнява инхибиторни функции върху вещества, потенциално опасни за здравето.

Пречистващият ефект на малината се състои в свързването с вредни съединения и пренасянето им със себе си през изпражненията.

Снимка: Pixabay

5. Диуретичен ефект

Малината има много високо съдържание както на калий, така и на натрий и между тези компоненти има добра връзка, която осигурява на тази храна диуретичен ефект, който не е за пренебрегване.

6. Енергизиращо

В малината откриваме хранително богатство, което я прави подходящ енергетик за ситуации на умора, независимо дали поради физическа активност или някакво друго обстоятелство.

Може да се приготви като шейк за попълване на енергията във физическа рутина.

7. Укрепва сърцето

С малина можете да укрепите здравето на сърцето си, защото подобрява кръвообращението. Намаляването на риска от сърдечни заболявания е доста вероятно при малината, но все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар.

По същия начин, преди да разберете от първа ръка ползите на малината за вашето здраве, трябва да говорите с диетолог, за да разберете кой е най-добрият начин да се възползвате от тази храна и как да го направите без никакъв риск.