борба

Детското затлъстяване се превърна в един от големите социални проблеми, който продължава да се увеличава година след година. Необходимо е да се знае сериозността на проблема, за да се предотвратят много заболявания, получени от наднормено тегло. В тази статия ще ви представим няколко забавни упражнения за борба с детското затлъстяване.

Основата на здравословния начин на живот е диетата и физическите упражнения. За целта трябва да сме добре информирани и да се опитаме да избягваме заседналите нагласи. По този начин детето ще расте с повече интелектуални и физически стимули и ще установи принципите на уважение и грижа за тялото.

Упражнения за борба със затлъстяването в детска възраст

1. Бойни изкуства

Едно от заниманията, които много родители избират като спорт за децата си, са бойните изкуства. Има много и разнообразни стилове бойни изкуства, в зависимост от възрастта и целта, която трябва да се постигне. С този вид упражнения освен забавление и отслабване, детето се учи дисциплина, уважение, постоянство, контрол върху тялото си и лична защита.

Удобно е да внушите значението на разтягането и загрявката преди да започнете каквато и да е физическа активност (в този случай бойното изкуство). По този начин се предотвратяват нараняванията и спомага за максимизиране на усилията и резултатите. Бойните изкуства са високопроизводителни спортове, които ще ви помогне да изгорите калории и да отслабнете естествено в рамките на няколко месеца.

2. Футбол

Футболът е спортът и хобито par excellence на децата. Просто погледнете времето за почивка във всеки училищен двор, за да видите как се радват на тази физическа активност. Въпреки че има и други много добри алтернативи, футболът е много ефективен спорт за борба с детското затлъстяване.

Какво още, футболът насърчава съвместна дейност, бързина и сръчност, усилия, стратегия и интелигентност. Друго предимство е, че обикновено се практикува в открити пространства на открито. По този начин се избягват заседналите нагласи и децата се приканват да напуснат дивана у дома. Футболната топка винаги ще бъде чудесен подарък за всяко дете.

3. Плуване

Плуването е идеален спорт за всяка възраст, но е особено препоръчително за деца. Фактът, че физическата активност се превръща в игра, не я задължава и следователно ще има повече мотивация, когато я практикувате.

  • От съществено значение е квалифицираният възрастен да наблюдава постоянно водната активност, особено ако е частен басейн, където няма монитори.
  • Плуването е един от най-пълноценните спортове и в който се упражнява цялото тяло. В допълнение към отслабването помага да имате повече самочувствие, когато се появявате по бански на останалите деца.

4. Скачане на въже

Една от традиционните игри, която изгаря най-много калории, е скачането на въже. Не е изненадващо, че боксьорите по целия свят избират въжето в тренировките си. Чрез непрекъснато скачане на въже или скачане на въже се правят коремни мускули, крака, съпротивление и подобрява работата на сърцето.

Не е чудно, че през последните години тази игра се разви толкова много. Използването на музика за придружаване на дейността помага да се направи по-приятно и мотивира да се идентифицира с песента. С играта на въже усещането за ритъм, координация, физическо съпротивление и психомоторни умения се работят едновременно.

5. Играйте с хула обръч

Това е една от най-известните игри в света. Състои се от това да накарате пластмасов пръстен да обикаля кръста, без да пада на земята. За това може да се използва само движението на бедрото. И точно това движение прави тази игра много интересно упражнение за борба с детското затлъстяване.

Въпреки че това е игра, която е тясно свързана с момичетата, истината е, че е полезна за всеки. Съществуват и форми на художествена гимнастика, при които те използват подобен обръч, за да правят упражненията. С обръча координация, гъвкавост, съпротива, ритъм и баланс, докато отслабвате, докато играете.