Храните, които ядете, могат да причинят, влошат или облекчат запека.

медицинска

Нормалните движения на червата са различни за всеки човек. Някои хора могат да имат дефекация повече от веднъж на ден, докато други могат да ги имат през ден. Нормалните движения на червата не трябва да бъдат болезнени или да представляват затруднения при преминаване на изпражненията.

Запекът се определя като редки движения на червата, които са трудни и трудни за преминаване. Запекът може да бъде хроничен (дългосрочен) проблем или да се появява от време на време. Това може да е резултат от лекарства, болести, недостатъчна активност или диета с много ниско съдържание на фибри или течности.

Хранителни източници Обратно към началото

БЕБЕ ЗНАМ, ЧЕ ЗАПОЧВАШ ДА РАЗХОДИШ:

ДЕЦА И АДЕЛЕСЦЕНТИ:

Пирамидата на основните групи храни е отлично ръководство за избор на подходяща диета. Изберете пълнозърнести храни, както и много плодове и зеленчуци. Зърнените култури от трици могат да помогнат по същия начин, по който го правят соките от сливи или сини сливи.

Адекватният прием на течности (8 до 10 чаши на ден) е също толкова важен, за да се избегне запек. Нуждите на децата от течности варират в зависимост от техния размер, ниво на активност и температура на въздуха. За да осигурите адекватен прием на течности, предлагайте вода по-често по време на тренировка или когато температурите са високи.