дневна

Резюме на съдържанието:

4-дневната диета, кога е ефективна?

The бързи диети Как се използва това отслабнете за нула време за специален повод или просто като начало на по-продължителна диета. Но те обикновено не са диети, които ни помагат да премахнем средно наднормено тегло.

Този тип бързи диети ни помагат да отслабнем с няколко килограма, но не и да свалим повече от 5 килограма, за това трябва да изберем по-балансирана диета, която да ни помогне да отслабваме постепенно.

Винаги има повод, когато искаме да отслабнем изрично, тъй като тази диета е много ефективна. Освен това бързите диети обикновено се избират като тласък за отслабване или като мотиватор.

Предимства и недостатъци на бързите диети

Основното предимство на бързите диети е, че те произвеждат бърза загуба на тегло, Това увеличава мотивацията и като нямат определена продължителност, която е твърде дълга, те имат по-нисък процент на изоставяне; така че целите обикновено се постигат.

В допълнение към изискването за по-големи усилия, защото трябва да ограничим храната достатъчно, за да постигнем целите. Освен това тялото няма време за адаптация, тогава това може да ни накара да се откажем от диета, защото не можем да се адаптираме бързо към промените и да направим тази адаптация за толкова кратко време. Следователно, като кратка диета, трябва да се опитате да посочите, че всичко ще премине и да направите жертвата, за да постигнете поставените цели.

Не са препоръчителни за големи отслабване като Недей те могат удължи много с течение на времето, тъй като бихме открили проблеми, вероятно свързани с хранителни дефицити.

Този тип диети за отслабване Те са полезни, защото можем да наблюдаваме бързи резултати и това ни помага да повишим настроението си и по този начин да можем да поддържаме по-балансирана диета с по-голям ентусиазъм.

Следователно можем да правим четири дни строг режим и след това да се подложим на диета хипокалоричен, но по-балансиран за няколко седмици, макар че ако стагнираме и видим, че не отслабваме, отново можем да повторим и направим четири шокови дни на бърза диета и след това отново се върнете към a по-балансирана поддържаща диета.

Освен това духът и силата на волята се засилват значително, когато отслабваме и по този начин ще се насърчаваме да следваме правилно диетичните насоки и да можем да постигнем нашите идеално тегло.

4-дневни диетични указания

След като обяснихме от какво се състои този тип бърза диета, ще изброим по-долу необходимите насоки за провеждане на диетата:

  • Диетичните насоки трябва да се изпълняват както е, без да се потиска каквато и да е храна, тъй като тази диета се опитва да бъде химически балансирана.
  • Можете да обменяте храна за вечеря, но винаги в рамките на същия ден.
  • Алкохолните напитки са напълно забранени.
  • Трябва да пиете 1,5 до 2,5 литра вода дневно.
  • Няма да можете да консумирате нищо пържено или очукано, както и сосове, сметана, майонеза или кетчуп.
  • Трябва да приемате нормална порция храна, без да превишавате.
  • Трябва да обличате съдовете си с малко сол, препоръчително е да се обличате с лимон или оцет.
  • Две супени лъжици зехтин са позволени на ден.

4-дневно диетично меню.

По-долу предлагаме четиридневно меню:

* За да имате предвид: Бързите диети обикновено са от няколко дни, обикновено колкото по-голям е броят на дните, толкова по-малко строга е диетата и обратно. Бихме могли да удължим тази диета до 6 дни, като повторим 2 от менютата, изброени тук, но никога няма да се препоръча да удължавате повече от 6 дни.

Колко тегло можете да отслабнете с 4-дневната диета?

Четиридневната диета е бърза диета, с която можете да отслабнете с 3 килограма, има такива, които съчетават диетата с упражнения, с които ще можем леко да увеличим скоростта, с която отслабваме, обикновено с един килограм; Но всичко зависи от теглото, което трябва да отслабнем, тоест, ако сме с нормално тегло, ще загубим по-малко, отколкото ако сме с наднормено тегло, ако искате да знаете какво е идеалното ви тегло.

Здравословно ли е да се прави 4-дневна диета?

Като цяло бързите диети не са най-добрият вариант, но можем да кажем, че ако бъдем толкова кратки, не застрашаваме здравето на тялото си, ако зачитаме времето и не го удължаваме извън установеното.

Не е диета, която може да причини сериозни проблеми, защото ядем храни от всички хранителни групи, без да елиминираме нито една от тях, нещо, което има нежелани ефекти върху тялото ни. Например дисоциирани диети, които произвеждат метаболитни промени в тялото.