Затлъстяването е заболяване, което се характеризира с голямо натрупване на мастна тъкан в организма.

затлъстяването

Тази мазнина може да бъде разпределена дистално (центробежно) или концентрирано на коремното ниво (центростремително) и тук може да бъде отложена вътрешно или външно.

Въпреки че затлъстяването, независимо от местоположението на мазнините, е вредно, това, което причинява натрупване на коремно ниво, е много повече.

В множество проучвания е доказано, че центростремителното затлъстяване е по-свързано с други заболявания.

Проблемите с наднорменото тегло или някаква степен на затлъстяване са последиците, които това състояние носи.

Например, инсулинова резистентност (толкова често срещана днес), диабет, високо кръвно налягане, хипертриглицеридемия, сънна апнея и др.

Това не е естетически проблем, а здравен проблем, който в много части на света е излязъл извън контрол.

Обикновено, за да бъде човек със затлъстяване, са изпълнени две предпоставки:

Да бъдете заседнал, включва извършване на по-малко от 300 минути седмично умерена физическа активност (като бързо ходене).

Ако към това добавим и диета, бедна на хранителни вещества и с високо съдържание на рафинирани захари (сода, сладкиши или сладкиши в хлебни изделия, балансът клони към наддаване на тегло.

Този порочен кръг често парализира хората, защото те не знаят как да започнат да живеят по-здравословно, където има повече движение и по-добро хранене.

През цялата ми кариера ...

Силата на волята, която притежават, винаги е привличала вниманието ми, всеки, който казва, че хората с наднормено тегло са такива, защото искат, няма представа от кръстопът, през който преминават тези хора, за да подобрят състоянието си.

Всъщност те могат да станат най-упоритите хора: изпълнили са всички диети, всички обещания, всички опити да станат по-тънки и по някаква причина се провалят.

Важно е читателят да знае, че никой не обича да бъде център на тормоз и това население обикновено е такова.

Виждал съм как те ги критикуват за начина им на хранене и в същото време как ги критикуват, когато ги виждат да упражняват.

Преди много години…

Когато работех като хирург, станах сътрудник по бариатрична хирургия или хирургия на затлъстяването, работех в група, в която бяхме 4 хирурзи, 1 диетолог и 1 психолог, всички съсредоточени върху помощта на всеки от хората, които са ни консултирали.

Там научих, че тези хора правят всичко, преди да вземат голямото решение да се оперират. Въпреки факта, че мнозина смятат, че това е лесно и бързо решение, нищо не е по-далеч от реалността.

Наред с други неща, тъй като това е сложна операция и както всеки хирургичен акт включва рискове преди и след него. И драстична промяна в начина на живот.

Любимата ми част от работата (извън операционната) беше даването на индикации за изписване от клиниката 2-3 дни след операцията.

След това, на 15 дни (когато шевовете бяха премахнати и те бяха научени за „новия си живот“), можех да прекарам почти час, обяснявайки какви упражнения да правя и как да напредвам в тях.

Именно там разбрах, че целта ми в живота може да бъде друга, която изпълнявах, защото страстта и отдадеността, с които го направих, привлече вниманието ми, както и на останалата част от екипа, в който работех.

Причина за това,

Реших да насоча енергията си към нови светове и да науча нови инструменти, които ме изпълниха толкова, колкото и хирургията.

Това е причината, поради която ми се струва важно, ако имате наднормено тегло или затлъстяване, търсите най-добрите варианти, които ви подхождат.

Не всеки трябва да се оперира, всъщност идеалното е да се проучат други възможности, преди да се вземе това решение.

Можете да започнете с план за упражнения, адаптиран към вашите условия (и насочен от някой, който познава темата), съчетан с нискокалорична диета (контролирана от диетолог).

Независимо дали сте оперирани или не, важно е да включите някакво движение в живота си.

Ето защо обичам да виждам по улиците и парковете и дори да чета в спортни списания, когато някой с наднормено тегло или затлъстяване започне да тича.

Има много истории, които можете да получите, истории за постижения, за които те никога не са мечтали и които, с постоянство и добре структуриран план за обучение, са успели да го изпълнят.

Как да разбера дали съм с наднормено тегло или със затлъстяване?

Най-лесният начин да разберете е чрез изчисляване на вашия индекс на телесна маса (ИТМ), който е формула, при която теглото ви (в килограми) се разделя на квадрата на вашия ръст (в метри).

Например, ако тежите 55 кг и измервате 1,60 м, ще трябва да разделите 55/(1,60) 2

Или какво е същото: 55/2,56 = 21,5. Какво би било в рамките на нормалното тегло.

По-долу ви оставям формулата, за да можете да изчислите вашата и диапазоните на класификация.

ИТМ = Тегло (Kg)/Височина (m) 2

Снимка на корицата: Madelon FR - Unsplash