Да имаш здраво, тънко тяло е една от целите, които много мъже и жени искат да постигнат, за да изглеждат и да се чувстват добре. Съветите и методите за отслабване са може би една от най-търсените теми в Интернет. Информацията обаче не винаги е сигурна.
Има много митове, които са създадени около тази тема, че след като са ги чули толкова много хора са приели това за вярно, грешка, която може да ги отдалечи от целите им. За да предотвратите това, ето 5 най-популярни мита за отслабване, които трябва да пренебрегнете:
1. - Трябва да елиминирате въглехидратите от диетата си
Фалшив. За да отслабнете, експертите препоръчват да се храните балансирано, което включва всички групи храни. Не забравяйте, че нашият мозък и нервна система зависят от въглехидратите, за да изпълняват своите функции. Ключът е да знаете кога да ги ядете и в какви количества.
2. - Яденето през нощта ви дебелее
Фалшив. Ако ядете няколко пъти на ден в малки количества, вечерната ви порция не трябва да ви напълнява. Но ако чакате нощта, за да ядете всичко, което не сте яли през деня, тялото ви вероятно ще преобразува приема ви в мазнини.
3.- Колкото повече упражнения правите, толкова повече ще отслабвате
Фалшив. Храната е 80% отговорна за резултатите в тялото ви. Това, което прави физическата активност, е да ускори метаболизма ви, карайки да изгаряте повече калории; но ако нямате здравословна диета, усилията ви във фитнеса ще бъдат напразни.
4. - Водата с лимон на гладно помага за отслабване
Фалшив. Лимонът осигурява на организма ни витамин С, калий, наред с други хранителни вещества; Няма обаче научна демонстрация, която да доказва, че ще отслабнем повече, пиейки тази напитка на гладно или че помага за детоксикацията на тялото ни.
5. - Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява
Фалшив. Водата е калорична храна, тоест тя не осигурява калории. Така че независимо от времето или количеството, водата няма да ви напълни, дори питейната вода създава усещане за ситост, затова се препоръчва при диети за отслабване.
Има много заблуди по отношение на диетата и отслабването. Няма магически формули или чудодейни рецепти, комбинирайте физическата активност с балансирана диета и ще получите резултати. Преди да започнете план за отслабване, винаги се консултирайте със специалист.
Написано от: Габриела Вилена Кортегана
В сътрудничество с: Алваро Ананьос