След Коледа за мнозина това, което се нарича „операция на бикини“, започва да мисли за лятото и да губи излишните килограми, които са взети по време на празниците
Жената е изправена пред дилемата да избере между кекс и чиния със зеленчуци
Сега е моментът да се изправите и да започнете да влизате във форма. Въпреки че изглежда, че зимата е отложена, лятото е все по-близо и заедно с това и фина настройка за 'операция бикини". Има много хора, които ще започнат оттук насетне издръжка от всички видове, за да се опитате да ги загубите излишни килограми които са били уловени по време на коледните празници. Нугата и семейните ястия винаги са опасност за тялото ни, ако не се ядат умерено. Но тези диети не винаги са ефективни, тъй като в много случаи истинските последици от нашите действия не са известни. Затова Ата Пурамини, експерт по хранене, ни открива десет класически грешки, допуснати при прилагане на диети да отслабнете от твърдения, които не винаги са верни.
1.- "Червеното месо е необходимо за снабдяване с протеини в тялото." Да, но има и други храни с по-ниско съдържание на калории също са с високо съдържание на протеини, като спанак, гъби или аспержи. Важното е да имате пълноценна диета, която да покрива основните аминокиселини за доброто хранене.
2.- "Продукти, получени от соя те не угояват и са по-здрави ”. Не е вярно, защото това, което е здравословно, са кълновете боб или целият боб, останалите не са. Всъщност е обратното. Ако ги злоупотребяваме, те могат да благоприятстват появата на проблеми като хипертиреоидизъм и менструални нарушения, които и двете причиняват наддаване на тегло.
3.- "The пълнозърнести храни те не добавят калории ”. Да, правят го. Те са въглехидрати, така че угояват, но те са съединения, по-добри от обикновените, тези, които присъстват например в индустриалните пекарни. Това означава, че те не причиняват толкова много скокове на инсулин и толкова много трябва да се яде, за да се регулират нивата на кръвната захар.
Плодът съдържа нива на естествена захар и може да ви напълни, ако се яде по време на вечеря "
4.- "The биологични продукти те ни помагат с мащаба ”. Това е невярно за плодовете и зеленчуците, докато е вярно за месото. Ако говедата се хранят на чисти пасища и се хранят по естествен начин, мазнините им ще бъдат добри.
5.- "Какво Светлина помага за отслабване ”. Не е вярно. Това, което правят с тези продукти е, че заместват мазнините със захари. Понякога се напълнявате с тяхната консумация, тъй като те се поглъщат повече, мислейки, че са в безопасност.
Flickr/Dirk Vorderstrasse
6.- "Вземете плодове ви отслабва ”. Невярно е, тъй като ще зависи от всеки плод, но като цяло тези храни имат високи нива на естествена захар, така че ако освен това се консумират по време на вечеря, това ви прави по-дебели.
7.- "The зеленчуци в салатите са добро диетично ястие ”. Трябва да се помни, че консумацията на сурови бобови растения предизвиква стомашна непоносимост, която варира от колики и диария до повишен вятър. Ако се консумират редовно, те могат да причинят подуване на корема.
8.- "The бял хляб не става толкова дебел, колкото си мислите ”. Напълно невярно. Според проучвания, проведени от Университета на Тафтс в Бостън, хората, които ядат бял хляб всеки ден, имат трикратно количество коремна мазнина.
9.- "Сурово, по-добро от варено”. При петрола е същото. Той няма нито повече, нито по-малко калории. Рибите и месото не променят свойствата си. Този, който ни прави дебели, ще зависи от дресинга, ако става дума за сосове. Що се отнася до зеленчуците, ако освен зелените, е по-добре да ги приготвим, за да улесним тяхната усвояемост.
10.- "The кокосово масло, забранен". Въобще не. Вярно е, че осигурява калории, но не толкова, колкото се вярваше. Триглицеридите със средна верига, присъстващи в състава му, активират метаболизма, произвеждайки значителни енергийни разходи. Доказано е, че е ефективен в борбата със затлъстяването и коремните мазнини.