помага

Резултатът от неуморната работа на пчелите е медът. Това е храна, която се консумира от стотици години и на нея също се приписват различни лечебни свойства. Поради тази причина, може би някога сте чували колко удобен може да бъде медът за облекчаване на дискомфорта или просто насърчавате уелнес, може би дори сте чували, че медът ви помага да отслабнете.

Бабите коментират, че например, ако се използва външно, е много добре да се подобри здравето на кожата и косата. Но какво да кажем за сваляне на няколко излишни килограма? В тази статия обясняваме повече за това.

Медът и способността му за отслабване: какво казва науката

Освен че е вкусна и, следователно, широко използвана в различни кулинарни препарати, медът е храна, която е проучена задълбочено през годините.

Въпреки че на първо място обикновено се свързва с облекчаване на дискомфорта в гърлото, грип, настинки и настинки, в проучване, проведено върху гризачи, е решено да се оцени как медът насърчава по-малко наддаване на тегло, затлъстяване и триглицериди, отколкото захарозата при плъхове. Авторите стигнаха до следното заключение:

"В сравнение със захарозата, медът може да намали наддаването на тегло и затлъстяването, вероятно поради по-ниския прием на храна, и да насърчи намаляване на серумните триглицериди, но по-висока концентрация на липопротеинов холестерол с висока плътност.

От друга страна, резултатите от други разследвания на отслабващите свойства на меда потвърждават, че е необходимо да се продължи да се анализира тази храна, тъй като в момента няма сигурност, че тя има способността да показва на мозъка, че вече има получил достатъчна доза захар.

Продължавайки с идеята, че може да бъде добър съюзник за отслабване, има хора, които смятат, че една супена лъжица от този продукт може да бъде от полза. Сега, въпреки че няма доказателства, които да потвърждават, че медът има "отслабващи" свойства, истината е, че медът може да причини промени в метаболизма които ни помагат да свалим излишните килограми.

Да обмисли

Яденето на сладкиши през нощта може да доведе до това, че не можем да спим правилно, да се събуждаме посред нощ или да имаме безсъние. Доказано е, че добрата почивка ни помага да отслабнем, тъй като определени процеси на възстановяване на мускулите и изгаряне на мазнини се извършват през нощта.

Така че, ако консумираме супена лъжица мед, преди да заспим, ние засищаме апетита за сладко, без да пораждаме зависимост (тъй като съдържащата се в него фруктоза е естествена и висококачествена) и в същото време даваме на тялото възможност почивайте и се възстановявайте съответно.

Мед, канела и вода: идеалната рецепта за отслабване?

Има няколко хипотези относно способността на меда да отслабва. Например, в допълнение към консумирането на супена лъжица преди тренировка, можем да се възползваме от нейните предимства през деня (но без да надвишаваме количествата, тъй като това би било контрапродуктивно).

Необходимо е напълно да се спре поглъщането на продукти с преработени захари.

  • Подсладете десертите, плодовете и запарките си с мед (намирате го в различни презентации, по-течен или по-твърд, повече или по-малко захарен и т.н.) и включете повече плодове, зеленчуци и бобови растения в ежедневната си диета.
  • Оставете настрана брашното, содата и мазнината.
  • Пийте два литра вода дневно и не забравяйте за упражненията. Колкото по-активни сте, толкова по-малък риск от напълняване ще имате.

Следвайки всички тези съвети, вие ще помагате на тялото си да изгаря мазнините и да елиминира натрупаните токсини.

От друга страна, има хора, които - освен че следват предишните съвети - консумират чаша вода с мед и канела всеки ден, за да допълнят диетата си. Рецептата ще бъде следната.

Съставки

  • 1 чаша гореща вода (200 ml).
  • 5 чаени лъжички мед (25 g).
  • 1 щипка смляна канела.

Подготовка

  • Загрейте водата и, когато се стигне до кипене, добавете меда и канелата и разбъркайте добре.
  • Пийте по-рано, когато се събудите (половин час преди закуска или половин час преди тренировка).

В онези моменти, когато безпокойството ви нахлуе и вече не знаете какво да направите, за да спрете да мислите за ядене на сладки неща, тази настойка може да бъде много полезна. Но не забравяйте, не злоупотребявайте с количеството мед и, доколкото е възможно, намалете го, докато можете да пиете инфузията по естествен начин, без никакъв вид подсладител.

Ако имате въпроси за това как да подобрите навиците си за начин на живот, за да отслабнете по здравословен начин, консултирайте се със семейния си лекар или диетолог.

  • Фермер, С. Р. (2009). Затлъстяване: Бъдете готини, отслабвайте. Природата. https://doi.org/10.1038/458839a
  • Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Мед: Лечебното му свойство и антибактериалната активност. Азиатско-тихоокеански вестник за тропическа биомедицина. https://doi.org/10.1016/S2221-1691(11)60016-6
  • Rao, P. V., Krishnan, K. T., Salleh, N., & Gan, S. H. (2016). Биологични и терапевтични ефекти на меда, произведен от медоносните пчели и безсмъртните пчели: Сравнителен преглед. Бразилски вестник по фармакогнозия. https://doi.org/10.1016/j.bjp.2016.01.012

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)