Със сигурност сте чували за най-новата модна диета, „диетата Sirtfood“, с която певицата Адел е свалила повече от 60 килограма за няколко месеца. Казваме ви всичко, което трябва да знаете за този хранителен план.

Актуализирано на 12 ноември 2020 г., 18:59 ч.

отслабне

Ако сте от онези, които са се побъркали, когато са видели новия имидж на Адел ((някои медии дори твърдят, че певицата е отслабнала почти 70 килограма), трябва да ви кажем, че промените в диетата, които певицата е следвала, следват указанията на Диета SirtFood, което основно се състои от създаване на менюта, чиято база се нарича Sirtfood хранас. Какво са те? Според книгата на Айдън Гогинс и Глен Матен „те са храна благоприятстват действието на сиртуините, протеини, които активират SIR гените и предпазват клетките, когато са под стрес, докато намаляват възпалението, активират метаболизма и регулират процеса на стареенеАко искате да научите повече за този революционен начин на хранене, ще ви разкажем всичко.

Диета Sirtfood

Диетата Sirtfood основава своите принципи върху храни Sirt, храни, богати на сиртуин или SIRS ензими (Тихи информационни регулатори). Тези ензими създават същия ефект в нашето тяло, както при гладуване или упражнения, тоест намаляват възпалението на стомаха. Този протеин е идентифициран в храни като кафе, тестени изделия от елда, черен шоколад, каперси, магданоз, орехи, лук, зехтин или тофу и зеле, дори чаша червено вино. Номерът на диетата е да комбинирате тези храни в едно, две или три хранения (зависи от фазата, в която се намирате), които се приемат заедно със зелени сокове.

Sirt Food

  • Зелен чай
  • Тъмен шоколад (трябва да е поне 85% какао)
  • Ябълки
  • Цитрусови
  • Магданоз
  • Куркума
  • Кейл
  • Боровинки
  • Каперси
  • червено вино
  • Турция
  • Пиле
  • Скариди
  • Люта чушка
  • червен лук
  • Зехтин

Фази на диетата

Първа фаза

Първата фаза е известна като и се състои от следване на седемдневен план, който според авторите помага на участниците да свалят приблизително повече от три килограма. През първите три дни се приемат по 1000 калории на ден и трябва да приемате три зелени сока с храни Sirt (можете да видите рецептата по-долу), плюс пълноценно хранене, богато на храна сърт (тоест можете да смесвате каквото искате, но трябва да включите някои от съставките в списъка и да не надвишавате 850 калории). През следващите четири дни ядете 1500 калории на ден. Състои се от два зелени сока и две хранения също, всички с храни Sirt.

Втори етап

Втората фаза е 14-дневна поддръжка, при които продължавате да отслабвате. В тази фаза се препоръчва да се ядат три балансирани ястия, които включват храни Sirt, заедно със зелен сок Sirt.

Трета фаза

След първите 14 дни от диетата се влиза в третата фаза на диетата, където някои от храните Sirt се консумират в храната ви. Наистина няма конкретен дългосрочен план, става въпрос за коригиране на начина ви на живот, така че да включва колкото се може повече храни Sirt. Това може да стане чрез включване на тези храни, модифициране на нашите рецепти или изучаване на нови.