Ако искате да отслабнете, тази диета може да ви помогне

Всички търсим начини да отслабнете без да се налага да гладувате или да го правите диети също строг. Диетата с яйца е ефективна, защото е така ниско калорични, осигурява необходимия протеин и помага за контролиране на глада.

В допълнение към включването на сварено яйце към вашата диета, трябва да премахнете преработените храни и да избягвате консумацията на алкохол, доколкото е възможно. По-нататък ще ви разкажем как да приложите тази диета на практика.

варени
Яйцето има засищащ ефект, който може да помогне при този тип диета. Източник: Pixabay

Безопасна ли е тази диета?

Когато говорим за стартиране на хранителен режим имаме предвид такъв, който не е изложен на риск нашето здраве и че след завършване не произвежда известното ефект отскок, тоест, че отново възстановяваме загубеното тегло.

Това е, което предлага тази диета, за да се постигне загуба 10 килограма за 2 седмици. Невъзможен? Разбира се, че не. Просто трябва да имате малко дисциплина и спазвайте диетата за определеното време.

Ползи от диетата

Според Mujer Hoy яйцето има ефект засищащ, така че е в състояние да намали апетита. Друго предимство е, че е с ниско съдържание на калории.

Освен това консумацията му не предполага риск от страдание от проблеми сърдечно-съдови ако се прави умерено.

Има такива, които се притесняват от възможността да загубят мускулна маса. Е, в това диета това не се случва, тъй като това, което се елиминира от тялото, е грес. Това е така, защото яйчният протеин се разтваря по-бавно.

Това предполага, че метаболизъм se останете активни по-дълго а калориите се изгарят по време на храносмилането.

Как работи диетата

Диетата работи, защото тялото използва мазнините като основен източник на енергия. Този процес се нарича кетоза.

В допълнение към консумацията на храни, посочени в диетата на варени яйца, трябва да пиете много вода, за да избегнете дехидратация. Източник: Pexels

Трябва обаче да имате предвид, че за отслабнете и да избегнете усложнения, трябва да го следвате Две седмици, и след това трябва да запазите здравословни хранителни навици така че поддържате тежестта. В противен случай усилията, които сте положили, ще бъдат безполезни.

Друг основен фактор е хидратация. Винаги помнете да пиете вода между 8 и 10 чаши на ден по време на диетата.

Трябва да премахнете храната от вашата диета обработени, както и рафинираната захар, намалете прием на сол и избягвайте или намалявайте консумацията на алкохол.

Диетична програма

Диетата в известен смисъл е строга. Това означава, че трябва да ядете само това, което е предложено по-долу.

Тъй като това е диета, която трябва да правите в продължение на 2 седмици, можете да играете със следните елементи: вареното яйце е основната основа, но можете и да добавите плодове, пиле на скара или варено и зеленчуци. Можете да включите и малко сирене.

Така че, да планирайте ежедневните си хранения, както закуска, обяд, така и вечеря, няма да се налага закуска между храненията или включете храни, които причиняват дисбаланс в тялото ви.

За закуска: 2 варени яйца и парче плод. На обяд можете да включите 2 печени сладки картофи и 2 ябълки. За вечеря зелена салата и пиле на скара.

Както можете да видите, това е диета, която включва други храни, но е за предпочитане те да са варени на пара или на скара. Консумацията на плодове и зеленчуци е от съществено значение за набавянето на останалите хранителни вещества необходимо и разбира се, не забравяйте да хидратирате.