Всички търсим начини да отслабнете без да се налага да гладувате или да го правите диети също строг. Диетата с яйца е ефективна, защото е така ниско калорични, осигурява необходимия протеин и помага за контролиране на глада.

диетата

В допълнение към включването на сварено яйце към вашата диета, трябва да премахнете преработените храни и да избягвате консумацията на алкохол, доколкото е възможно. По-нататък ще ви разкажем как да приложите тази диета на практика.

Безопасна ли е тази диета?

Когато говорим за стартиране на хранителен режим имаме предвид такъв, който не е изложен на риск нашето здраве и че след завършване не произвежда известното ефект отскок, тоест, че отново възстановяваме загубеното тегло.

Това е, което предлага тази диета, за да се постигне загуба 10 килограма за 2 седмици. Невъзможен? Разбира се, че не. Просто трябва да имате малко дисциплина и спазвайте диетата за определеното време.

Ползи от диетата

Според Mujer Hoy яйцето има ефект засищащ, така че е в състояние да намали апетита. Друго предимство е, че е с ниско съдържание на калории.

Освен това консумацията му не предполага риск от страдание от проблеми сърдечно-съдови ако се прави умерено.

Има такива, които се притесняват от възможността да загубят мускулна маса. Е, в това диета това не се случва, тъй като това, което се елиминира от тялото, е грес. Това е така, защото яйчният протеин се разтваря по-бавно.

Това предполага, че метаболизъм se останете активни по-дълго а калориите се изгарят по време на храносмилането.

Как работи диетата

Диетата работи, защото тялото използва мазнините като основен източник на енергия. Този процес се нарича кетоза.

Трябва обаче да имате предвид, че за отслабнете и да избегнете усложнения, трябва да го следвате Две седмици, и след това трябва да запазите здравословни хранителни навици така че поддържате тежестта. В противен случай усилията, които сте положили, ще бъдат безполезни.

Друг основен фактор е хидратация. Винаги помнете да пиете вода между 8 и 10 чаши на ден по време на диетата.

Трябва да премахнете храната от вашата диета обработени, както и рафинираната захар, намалете прием на сол и избягвайте или намалявайте консумацията на алкохол.

Диетична програма

Диетата в известен смисъл е строга. Това означава, че трябва да ядете само това, което е предложено по-долу.

Тъй като това е диета, която трябва да правите в продължение на 2 седмици, можете да играете със следните елементи: вареното яйце е основната основа, но можете и да добавите плодове, пиле на скара или варено и зеленчуци. Можете да включите и малко сирене.

Така че, да планирайте ежедневните си хранения, както закуска, обяд, така и вечеря, няма да се налага закуска между храненията или включете храни, които причиняват дисбаланс в тялото ви.

За закуска: 2 варени яйца и парче плод. На обяд можете да включите 2 печени сладки картофи и 2 ябълки. За вечеря зелена салата и пиле на скара.

Както можете да видите, това е диета, която включва други храни, но е за предпочитане те да са варени на пара или на скара. Консумацията на плодове и зеленчуци е от съществено значение за набавянето на останалите хранителни вещества необходимо и разбира се, не забравяйте да хидратирате.

Може да се интересувате и от: