Актуализирано на 27 май 2020 г., 15.57 ч
Проблемите с менискуса могат да засегнат всички възрасти, въпреки че причините често са различни. Най-добрият начин да ги избегнете е да поддържате мускулите на коляното и крака в добро състояние.
Коляното е едно от по-сложни стави. Състои се от няколко връзки, които поддържат и ограничават движението, както и хрущяли (менискуси), разположени между бедрената кост и пищяла. Те са като два мандаринови сегмента, един пред другия, два обърнати полумесеца, които защитават ставата.
Обикновено те губят част от процента на водата си, което предполага намаляване на тяхната еластичност, дегенеративен процес, който отслабва площта и улеснява почивката ви. Много пъти едно и също износване причинява счупване на един от хрущялните рога и между една от ставите остава чуждо тяло, което може да блокира коляното.
Друг път изместването на пателата върху кондила (главата) на бедрената кост от неправилна повърхност на менискуса причинява шум или пукане, което може да бъде свързано и с артроза. Би било необходимо да се извърши допълнителни тестове, като ЯМР.
Нараняване на менискус
В коляното има два менискуса (вътрешен и външен), които действат като възглавница между бедрената кост и пищяла, амортизират натиска на телесното тегло и осигуряване на стабилност до цялата става на цялото коляно. Във външния менискус най-честото нараняване е напречно разкъсване и почти винаги на нивото на средната трета на менискалното тяло.
Нараняванията на менискус могат да повлияят на всяка възраст, въпреки че причините му могат да бъдат разнообразни в зависимост от патологиите, които ги причиняват. При хора над 50-годишна възраст менискалната тъкан има тенденция да се дегенерира и става по-слаба, което улеснява нейното необратимо разкъсване.
Най-добрият начин да поддържате менискусите в добро състояние е да поддържате мускулите около коляното и по протежение на крака в изправност. гъвкавост и мускулен тонус.
4 растения, свързани с атлета за облекчаване на наранявания
Укрепване на мускулите
Независимо от медицинската диагноза е препоръчително подобряване на мускулите квадрицепси, подколенни сухожилия и прасци, както и избягване на усилията и максимално огъване и разтягане. Това ще помогне за намаляване на натоварването на менискуса.
При остра фаза на болка и възпаление се препоръчва лед на коляното: торба със замразен грах е добре прикрепена към ставата. Не е препоръчително през цялото време да се използва скоба за коляното или компресиращи превръзки.