UrbanFisio • 29 март 2018 г.

Остеоартритът е хронично дегенеративно заболяване, което може да засегне всяка става в тялото, в гръбначния стълб се появява, когато има влошаване на дисковете, разположени между прешлените.

Гръбначните дискове действат като амортисьори и с напредване на възрастта те губят еластичност, причинявайки сблъскване на един прешлен с друг. Понякога костта реагира и расте отстрани (остеофити).

фактори

Какво произхожда от него? Причини:

Въпреки че причината за тази патология не е известна със сигурност, има някои рискови фактори, свързани с нейната поява:

  • Възраст и пол: по-често се среща при жени над 50 години.
  • Работна дейност: повтарянето на съвместни движения (повдигане на тежки предмети, лоша стойка ...), които водят до претоварване на ставите.
  • Пушенето: намалява кръвоснабдяването и храненето, достигащо до гръбначния стълб, предотвратявайки възстановяването на диска.
  • Затлъстяване: може да влоши остеоартрозата.
  • Травма: фрактури и наранявания могат да я предизвикат.

Има ли симптоми, които ми позволяват да го открия?

Противно на това, което се е вярвало в миналото, може да се каже, че дегенерацията на диска не причинява болка. С износването на диска мускулите трябва да работят по-усилено, за да поддържат гръбначния стълб по време на движения. В случай, че мускулите не са в състояние да се координират и да се съпротивляват, за да поемат тези допълнителни усилия, е възможно да се случи свръхнапрежение на мускулите и да се задейства неврологичният механизъм, който произвежда и поддържа болката.

Тази болка може да се появи при извършване на определени движения или претоварване на засегнатата област, намалявайки подвижността на гръбначния стълб. За и двете дегенерации на диска не биха били причина за болка, а по-скоро предразполагащ фактор.

Струва си да се спомене, че когато дискът е много износен, излишното натоварване кара костта да образува „остеофит“. Тази структура понякога може да компресира нерв или да причини спинална стеноза (стесняване на пространството на гръбначния канал). В този случай може да причини болка, изтръпване или загуба на сила.

За да се предотврати развитието на болестта, трябва да се спазва здравословна и балансирана диета, да се избягват умерени физически упражнения и затлъстяване. По същия начин е важно да се коригира лошата стойка, особено когато носите тежки предмети или извършвате работни дейности, които включват пренапрежение.

По отношение на лечението, облекчаването на болката и качеството на живот могат да се подобрят с подходящи упражнения:

Лумбален остеоартрит

  • Коремно дишане и корекция на позата: поставете ръката си върху корема. Докато дишате с носа си, изпратете въздуха в корема си. Когато издишвате през устата, опитайте се да върнете пъпа назад и нагоре, сякаш искаме да го потопим в масата. В същото време свийте седалището (стиснете седалището) и се опитайте да растете, удължавайки гръбначния стълб, доколкото е възможно.

  • Упражнение за котки: Вземете се на четири крака и извийте гърба си максимално нагоре и надолу. Задръжте всяка позиция за 5 до 10 секунди.

  • Дъски: Подкрепете предмишниците и коленете на пода, поддържайки гръбнака изправен и избутайте пъпа навътре. Ако е лесно, подпрете топките на краката си и повдигнете коленете си от земята. Задръжте позицията за 20 - 30 секунди. Повторете упражнението на ваша страна.

  • Разтягане: Застанете на четири крака, сгънете бедрата и коленете, докато седнете на петите. Плъзнете ръцете си напред. Задръжте за 30 секунди.

Дорзален остеоартрит:

  • Мостът: Застанете по гръб, свити колене и стъпала на земята. Бавно повдигнете задните си части от пода, докато бедрата ви се изравнят с гръбначния стълб. Задръжте 5-10 секунди и бавно се върнете в изходна позиция.

  • Кръстосани вериги: Легнете по корем с изпънати ръце и възглавница на корема. Повдигнете едната ръка и контралатералния крак нагоре и задръжте за 15 секунди. След това изпълнете упражнението с противоположна ръка и крак.

Шиен остеоартрит

Важно е да спрете да правите упражненията, ако се появи замайване.

  • Изометрика: Поставете лявата ръка от лявата страна на главата и притиснете главата към дланта на ръката. Не трябва да има движение. Съпротивете се за 5 секунди. Повторете с дясната страна.

  • Движения на шийката на матката: Изпълнявайте ги бавно и обръщайки внимание на позицията на главата и шията по всяко време. Трябва да хвърлите главата си назад и след това напред, опитвайки се да накарате брадичката да се допира до гърдите. Извършете завъртания на главата от двете страни (погледнете надясно и наляво). Продължете със странични завои, без да движите раменете си.

  • Разтягане: Наклонете главата на една страна, докато си помагаме с ръката от същата страна. Задръжте за 30 секунди. Повторете с противоположната страна.

Има безброй упражнения за предотвратяване или облекчаване на болка, причинена от остеоартрит на гръбначния стълб, но е важно да ги адаптирате към всеки пациент. Ето защо се препоръчва това всеки човек се оценява от професионалист, който може да извърши индивидуално и персонализирано лечение, под надзор.

В UrbanFisio идваме във вашия дом, като се адаптираме към вашите графици, за да извършим необходимата диагностика и лечение. Не се колебайте да се свържете с нас и ние ще ви помогнем!