Ние сме от тези, които смятат, че във фразата има много истина "Ние сме това, което ядем". Чрез добра диета можем да насърчим превенцията на заболявания от всякакъв вид, да повишим качеството на нашето здраве като цяло и да повишим нивото на енергия, за да водим по-активен живот.

От друга страна, настоящата диета, богата на храни с лошо хранително качество и висока калорийна плътност, не осигурява оптимално хранене, което благоприятства естественото здравословно състояние на организма.

Какво можем да направим, за да спечелим здраве чрез диетата си? Има три основни стълба, които трябва да бъдат изпълнени при здравословна диета и те са валидни за всички хора: това е така естествено, подхранващо и противовъзпалително.

  1. Избягвайте преработените храни, доколкото е възможно.
  2. Потърсете хранителни, но нискокалорични варианти, ако няма да правите източване на енергия през деня.
  3. Избягвайте продукти, които насърчават възпалението като месо и млечни мазнини.

Що се отнася до здравето на очите ни, има и някои храни, които ще ни помогнат да защитим зрението си и да спрем промени, които водят до някои от най-често срещаните очни заболявания като AMD, катаракта или диабетна ретинопатия.

Храните, които най-много благоприятстват зрението ни, са антиоксиданти, както витамини, естествени пигменти, минерали и т.н. ..., които неутрализират свободните радикали: молекули, които реагират и причиняват нежелани промени в нашите клетки.

Бърз трик, за да разберем дали това, което ще ядем, е полезно за здравето на очите ни, е да видим интензивността на цвета на съставките. В храните от растителен произход можем да свържем интензивността на техния цвят с количеството пигменти, което те имат: тези с най-интензивен цвят, зелен, жълт, оранжев или червен, имат по-полезни пигменти и витамини. По този начин, колкото по-цветно е ястието, толкова по-полезно ще бъде за вашето здраве.

Сред изключителните храни, които се грижат за нашата визия, откриваме:

Портокалът

Източник на витамин С, помага за предотвратяване или забавяне на процесите на катаракта и AMD. Също така съдържа каротеноиди с активност на провитамин А (алфа-каротин, ß-каротин, криптоксантин), които играят роля в превенцията на рака и спомагат за поддържането на здравето на малките кръвоносни съдове на ретината. Кората му съдържа периличен алкохол, който помага да се предпази от слънцето и различни видове рак. Също така съдържа флавоноиди, естествени пигменти с висока антиоксидантна сила. Има доказателства, че витамин С също помага за понижаване на вътреочното налягане, един от предразполагащите фактори за глаукома. Други: лимон и домат.

храни

Съдържа каротеноиди лутеин Y. зеаксантин, пигменти, които действат като защита на ретината срещу ВМД и катаракта. Тези две съединения са наречени „вътрешни слънчеви очила“ заради защитния им ефект срещу слънчевата радиация. Също така присъства в спанак, манголд и яйчен жълтък.

Моркови

Морковите съдържат ß-каротин, който покрива 50% от нуждите ни от витамин А. Витамин А е необходим за поддържане на функциите на ретината и играе важна роля в нощното виждане. Морковите имат защитен ефект срещу слънчева радиация, катаракта и AMD. Други храни, богати на витамин А: черен дроб, зеле, броколи.

Броколи

Съдържа витамини А, С, К, Е, ß-каротин и други антиоксиданти. Алтернативи: карфиол, зеле и други наситено зелени зеленчуци като спанак. Доказано е, че тези зеленолистни зеленчуци имат защитен ефект срещу глаукома. Каротините в броколите спомагат за увеличаване на пигментната плътност на макулата -централната област на ретината- и имат защитен ефект срещу стареене, слънчева радиация и тютюнев дим. Витамин К, с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, помага да се предотврати образуването на катаракта.

Какао

Антиоксидантите в какаото (наречени флаваноли) са полезни не само за сърцето и мозъка, но и наскоро са показали благоприятно действие върху зрението: по-специално, приемът на черен шоколад (72% какао) подобрява зрителната острота и контрастната чувствителност в значим смисъл начин. Смята се, че антиоксидантното действие на флаванолите подпомага кръвообращението в малките съдове на окото и мозъка. Въпреки това, млечният шоколад (с по-нисък процент какао) не предоставя никакво визуално предимство. Така че, за да завършите пълноценно и полезно хранене за очите си, няма нищо по-добро от това да го завършите с десерт на какао.

Ако искате да поддържате правилно здраве на очите, в допълнение към въвеждането на тези храни в ежедневната си диета, DX КАПКИ е най-добрият ви съюзник.

Благодарение на високото си съдържание на натриев хиалуронат (0,4%) и наличието на соли като магнезий и калий, DX-капки овлажнява и смазва очната повърхност и намалява риска от нестабилност на слъзния филм.

За повече информация посетете www.elixstore.com

Открийте нашите шоколадови бонбони Wonderfood, с функционален принос за поддържане и подобряване на вашето здраве всеки ден тук.

Дръжте ви в течението

Бъдете информирани за всички наши новини. Абонирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте в нашите социални мрежи и не пропускайте нищо!