Поради вкуса и хранителната си сила, изварата е една от най-популярните храни в света. В някои части на света, като Индия, се смята, че яденето на извара преди започване на бизнес може да ви даде късмет. Но освен тези културни любопитства, ползите от изварата са невероятни.

Свойствата на изварата се открояват, тъй като тя е много специфичен млечен продукт. Ако консумираме около 170 грама извара, тя ще ни осигури 2 g наситени мазнини, 3,5 g мазнини, 20 g захар и около 8-10 g протеин. Освен това ще ни осигури около 20% от необходимото ни количество витамин D, освен калций.

След това ще обсъдим кои са най-забележителните предимства на изварата.

упражнения

Нека да видим наистина, кои са свойствата, които правят изварата толкова известна храна. В много диети за бодибилдинг изварата е включена като видна опора.

Подобрява храносмилането

Едно от многото предимства на изварата е това помага за подобряване на храносмилането ни. Яденето на извара ще улесни тялото ни да усвоява хранителните вещества от други храни, които ядем. Освен това изварата може да бъде продукт, който може да ни помогне в борбата със стомашните инфекции. Как може да бъде инфекцията с H. Pylori?.

Подобрява имунната система

Благодарение на наличието на бактерии, изварата може да укрепи имунната ни система. Важно е, периодичната консумация от него, така че да предпазва тялото ни. Храненето ежедневно също ще играе роля за предотвратяване на вагинална инфекция с дрожди.

Укрепваме костите и зъбите си

В допълнение, друга полза от изварата е, че подобно на други млечни продукти, тя е много ефективна храна, когато трябва да ни помогне да укрепим костите и зъбите. Освен това съдържа съвпада че в комбинация с калций, ще стимулира растежа на костите.

Ефективен срещу пърхот

Опитвали ли сте голям брой продукти за предотвратяване на косопад? Изварата, макар че няма да направи чудеса, може да бъде полезна, за да спре нейното падане. Пърхотът е основно инфекция, причинена от гъбички, а изварата има свойства да се бори с тях.

Главно поради млечната киселина в изварата. Трябва само да напръскаме малко извара върху скалпа си и да го оставим да изсъхне за един час. По-късно ще трябва да измием косата си.

Помага за намаляване на безпокойството и стреса

Трудно е да не се чувстваш стресиран в силно конкурентен свят като днешния. За щастие, храни като извара могат да ни помогнат да намалим тревожността и стреса. Консумацията на извара ще ни накара да бъдем по-малко тревожни и стресирани. Причината, която го обяснява, е това изварата помага да се намалят нивата на активност в мозъка ни, какво е пряко свързано с тези проблеми.

Помага за отслабване

Изварата съдържа голямо количество калций, което влияе върху контрола на кортизола. Когато тялото ни изпитва липса на калций, това ще доведе до дисбаланс в нивата на кортизол. Какво ще направи, че имаме проблеми с наднорменото тегло и хипертонията.

Подобрете вашето сърдечно-съдово здраве

Редовното консумиране на извара ще намали риска от коронарна болест на сърцето, тъй като ние ще помогне за елиминиране на холестерола, съхраняван в артериите. Освен това, въпреки че няма достатъчно доказателства, изглежда, че консумацията на извара е свързана с подобряване на здравето на сърцето ни.

Добре за кожата

Вместо да опитваме други продукти за красота, които съдържат голямо количество химикали, можем да опитаме изварата. Изварата съдържа няколко минерала като витамин Е, цинк и фосфор, всички те играят наистина положителна роля за укрепване на текстурата на кожата.

Интересен заместител на млякото

Едно от многото предимства на изварата е, че тези, които не обичат да пият мляко, могат да приемат изварата като заместител. За някои млякото е трудно смилаемо, но не е задължително да е с извара. Всъщност това е полезно за храносмилателната ни система и ще ни накара да се чувстваме по-добре.

За всеки 100 грама:

  • Калории: 75
  • Мазнини: 4.5
  • Въглехидрати: 2.4
  • Протеини: 4.5

И накрая, оставям ви видео за ползите от изварата, което може да ви помогне да попълните информацията, предоставена тук (тя е на английски, няма подобно аудиовизуално съдържание на испански):