Диети, начин на живот.

диета

Започвайки от началото, хранене Много се е променило през последните петдесет години, но повече се е променило през последните двадесет. Защо? Отговорът е прост, социални промени, носят със себе си много промени в живота на хората и сред тях е храната.

Освен теглото на мода, че около хранене те също правят хаос, диетата се променя, когато социалните нрави се променят и навиците и рутините на хората. Въпреки че е вярно, обществото е модифицирано от голямо разнообразие от фактори като включването на жените в света на труда и работното време, културата на усилията и труда.

Но толкова ли се е променило обществото, за да повлияе това на нашето основни нужди Как са храната и почивката? За съжаление, да, позволихме основните ни функции да бъдат променени. Намеси се не само работата, но и свободното време, начинът на забавление.

Ние имаме по-малко време за готвене, да направиш покупката, всичко това са оправдания. Предпочитаме да излезем на вечеря един ден, дори и да е така, защото не приготвяме вечеря и го правим в ресторанти на вредна храна.

Почти никога не успяваме да консумираме петте порции плодове и зеленчуци на ден, какъв е резултатът? са били компресор Y. зле хранени веднага. Към това добавяме, че все повече страдаме от диабет, наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания и т.н.

И е, че днес семействата извършват a небалансирана диета с преувеличена консумация на колбаси, препарати, сирена и производни, което води до излишък на мазнини и протеини от животински произход. Освен че съм монотонна диета което винаги включва едни и същи храни, често Предварително приготвени които се консумират бързо, които имат лоша хранителна стойност Y. голям калориен прием.

Всъщност няма лоши храни, въпросът е да не се надвишава консумацията на нито една и да не се надвишават хранителните нужди от калории. Необходимо балансирана диета с здравословна физическа активност което ни кара да изгаряме излишните калории.

Поради тези социални промени все повече семейства избират здравословно хранене. Обществото, в по-малка степен, но непрекъснато нарастващо; започва да осъзнава значение на храненето и диета в здравето. Следователно, все повече и повече привърженици на вегетарианска храна, средиземноморската диета или дори диетата суров веган . Сред тях, което е най-здравословно?

The Средиземноморска диета се счита за най-добър хранителен модел, се основава на зърнени храни, зехтин, пресни плодове и зеленчуци и умерено количество месо, риба и млечни продукти.

Въпросът е, че нашата диета все по-малко прилича на модела на средиземноморската диета, защото прекаляваме с макароните, ориза и месото.

Този хранителен модел има превантивен ефект върху заболявания като диабет и затлъстяване ако ядем трите препоръчителни порции бобови на седмица и не консумираме шест или седем порции месо и риба, които консумираме, когато не е необходимо толкова много.

Друг подобен вариант е оволаково-вегетарианската диета, която много прилича на средиземноморската диета, но елиминира месото и рибата, въпреки че консумират животински продукти, защото консумират млечни продукти и яйца.

The вегетарианска храна Тя се основава на консумацията на зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и пресни зеленчуци, както и пресни или сушени плодове. Всеки път привлича по-голям брой от населението, около 6%. Винаги се е смятало, че те не консумират достатъчно протеини, тъй като не ги консумират от животински произход, но бобовите растения осигуряват целия този прием на протеин без проблеми. Това е по-скоро начин на живот.

От друга страна, намираме сурова веганска диета, Това е най-радикалният вариант, той е изцяло вегетариански, защото изключва млякото, яйцата и техните производни и също така се отнася до гответе храна възможно най-малко.

Като препоръка можем да заключим, че средиземноморската диета, проведена, както е посочено, е най-балансираната, въпреки че нито една от другите две не може да се каже, че е вредна за здравето. Защото те се изучават на хранително ниво и отговарят на хранителните нужди на нашето тяло.

Въпреки че е вярно, важното е да се извърши a балансирана диета, че ще предадем на своите потомци като семеен модел, така че храната да не бъде пренебрегвана в следващите поколения.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.