Някои казват понеделник. Други, когато се чувствате в щастлив момент. Тук трима експерти разкриват кога е добра минута за започване на режим.
За Соледад Рейес
Най-вероятно казахте: В понеделник започвам диетата. Изглежда, че винаги поставяме първия ден от седмицата като краен срок, за да оставим настрана желанията си.
За експерти обаче, това не би било най-добрият момент да започнете с промяна в навиците и живота.
„Решението да започнем диета в определен ден от седмицата е капан, който лесно може да ни накара да се откажем. Наричам го „от загубено до реката“: тъй като в понеделник се подложихме на диета, първата малка грешка, която допускаме, спираме да се жертваме и отлагаме диетата за следващия понеделник “, посочва Vogue.es Наталия Калвет, експерт по здравословни навици.
Създадено от Bearfotos - Freepik.com
И така, ако не е понеделник, кога да започнем? Първото нещо, което коментират специалистите, е това по-добре е да не говорим за диета, а за здравословен живот.
„За мен диетата не е режим. Диетата е начин на живот, който можете да поддържате завинаги, така че идеалното нещо е да го правите, защото ви се иска, с желание, с ентусиазъм, с радост и ентусиазъм ", посочва Нурия Рура, треньор по здравословен начин на живот и автор на книгата „Научете се да живеете, научете се да ядете“, на същия сайт.
Нещо, с което се съгласява Ициар Дигон, психонутроник, който също добавя, че подходящ момент за тази промяна е, когато се чувстваме щастливи и позитивни. „Мотивацията е началният пистолет за всяка промяна и ще позволи по-голямо спазване на диетата. Ще говорим за един тип мотивация за натискане ", коментар.
Междувременно Нурия добавя това „Идеалното е да го направите, когато се чувствате мотивирани, с много желание, с време и с помощ, за да не го направите сами“, в допълнение към отчитането, че всяка хранителна трансформация изисква усилия и време.
„Не си струва да започнем промяната, ако нямаме време или не сме готови да влагаме повече енергия и да се фокусираме в новия начин на живот в началото, тъй като всички промени изискват отдаденост, търпение и мотивация“, уверява същия експерт пред Vogue.es.
Създадено от Schantalao - Freepik.com
Мъката също помага
Но както експертите казват, че подходящият момент да започнете е, когато се чувствате най-щастливи, те също се замислят като тласък на тези минути, в които не сме толкова добри емоционално.
"Това е това, което е известно като мотивация за отхвърляне, не желаеща да се върне към подобен момент", казва Ициар Дигон.
Заедно с това Natàlia Calvet потвърждава, че каквато и диета да започнем, трябва да я практикуваме в условията на внимателно хранене, т.е., „Започнете да ядете по-бавно и откривайте чувство на глад или други стимули, които ви карат да ядете“. Това ще позволи на вашата "диета" най-накрая да се превърне в здравословно хранене.
- Кога да започнете диетата след раждането Вие сте мама
- Балансирана диета за по-добро здраве и благополучие
- Кога да започнете диетата си задайте си тези 11 въпроса Júlia Farré
- Кога да започнем диета Кога и как да започнем диета, ако искаме да отслабнем The Chain challenge
- Кога е моментът да промените диетата си; Промяна на играта от Емануел Наваро