Кога да поискате промяна в диетата или хранителния план? Това е често срещан въпрос при хората, които започват да посещават диетолога.
Всъщност много хора вярват, че при всяко хранене трябва да започнат нова диета. Диетолозите на Fit Fighters имат друга визия относно срещите, които имаме със студенти от програмата и пациенти. Нашата философия е да възпитаме човека да може сам да си приготвя храна, благодарение на знанията, които те придобиват както от теорията, така и от собственото си тяло.
Предвид гореизложеното възниква следният въпрос:
Колко често трябва да ходите при диетолога?
Това ще бъде определено от вас и вашия диетолог, въз основа на развитието на вашия напредък. По-различно е лечението на пациент с патология, която изисква постоянна оценка, какъвто би бил случаят на човек с диабет, който също няма хранително образование.
В противен случай това би било управлението на човек, който отиде на хранителен прием, само за да подобри диетата си и който също няма никаква диагноза или риск от развитие на някаква патология.
Хранителните консултации могат да бъдат в рамките на 1 път на седмица, до 1 път на месец, и ВНИМАНИЕ, не е необходимо да променяте хранителния план при всяко посещение, което правим на диетолога.
Хранителният план действа като рецепта, ефективността му ще бъде отразена с течение на дните, стига да се спазва докрай. Това е подобно на консумацията на лекарства, както е наредено от Вашия лекар, само че в този случай вместо да консумираме лекарства, ние ще консумираме хранителни вещества под формата на храна.
И така, кога мога да поискам промяна в хранителния план?
Продължавайки с идеята за лекаря, след като изпълним хранителния план или диетата, ще е необходимо да оценим ефективността на това, като обърнем внимание на сигналите, които получаваме, главно от нашето тяло.
Сега ще споделя с вас 5 причини, които ще посочат необходимата промяна в плана ви за хранене, важно е да ги имате предвид и да ги обсъдите с вашия диетолог, ако се идентифицирате с някоя от тях.
Причина # 1 да промените диетата си: Гладуване
Вероятно колкото по-голяма е промяната в храната, толкова по-голямо е възприемането на промяната, например преминаването от диета с високо съдържание на захар до диета с ниско съдържание на захар, такава радикална промяна може да породи дискомфорт от различни видове. Гладуването обикновено е основният симптом, който можете да изпитате; колкото по-голямо е метаболитното увреждане, толкова по-голям е дискомфортът, това е защото ще трябва да преминете през процес на въздържание.
Важно е да имате предвид това и още повече, ако животът ви е изложен на риск, в противен случай, когато има по-голямо здраве, можете да правите постепенни промени, за да избегнете лоши преживявания.
Нормално е, че в началото може да се почувствате малко гладни, особено ако сте свикнали да се храните прекомерно, по същия начин, както в случая със захарта, вашето текущо здраве ще определи колко екстремен трябва да бъде планът за действие.
Какъвто и да е случаят, необходимо е да дадем на диетата си пробен период, този период от време може да бъде между 1 седмица и 1 месец.
Изправени пред симптома на постоянен глад, периодът от 1 месец може да породи повече проблеми, отколкото решения, ако в период от 1 седмица смятате, че диетата ви кара да апетит, ще бъде важно да преизчислите вашият хранителен план, ако не по този начин, е много вероятно в крайна сметка да ядете много повече от това, което е отбелязано във вашата диета.
Причина # 2 да промените диетата си: Вие не се наслаждавате на храната си
Наслаждавайте се и яжте, те са брак, който отстъпи място на оцеляването на нашия вид. В миналото чувството ни за вкус беше този, който ни насочваше към храните, които са безопасни за консумация и кои храни, които са приятни на вкус, са безопасни храни, докато храните с лош вкус са храни, които могат да бъдат потенциални за здравето.
Понастоящем знаем отлично, че разлагащата се храна вече не е здравословна за консумация, но в миналото, опитвайки я и имайки лош опит на нивото на небцето, ни караше да плюем, за да предотвратим навлизането на тази храна в тялото.
Настоящият проблем е, че въпреки че имаме знания за храните, които са вредни за здравето ни, имаме и недостатъка, че до ултрапреработените храни, които са заредени с химикали, които подобряват вкуса им и заблуждават мозъка ни, истински храни, сезонните са безвкусни.
Като се има предвид това като хранителна стратегия, трябва да разчитаме на подправки и комбинации от храни, така че диетата ни да е приятна за небцето и следователно да бъде поддържана, по такъв начин, че търговската кифла не е причина да изхвърляме хранителния си план.
Причина # 3 да промените диетата си: физически дискомфорт
Ако приемем, че диетата ни е пълна с прясна, качествена и сезонна храна и по същия начин имаме физически дискомфорт като ниско енергийно или стомашно или главоболие, това са сигнали, които тялото ни изпраща да променим или процента на макронутриенти, или пък комбинация или приготвяне на нашата храна.
Не всичко е за всеки, не се вслушвайте в препоръките на другите, че сами по себе си вече сте преживели, че ви подхождат, например млечни продукти, много противоречива група храни, която дали трябва да ядем или не, ако ги консумирате или не не създавайте дискомфорт и също им се наслаждавайте, продължете с консумацията им. Просто говорете с вашия диетолог за най-подходящия начин да ги консумирате въз основа на целта, която имате.
Вашата диета трябва да осигурява необходимите хранителни вещества, за да имате енергия през деня, умствена яснота и отлично физическо състояние.
Причина # 4 да промените диетата си: Разстроен стомах
Както се казва "всяка глава е свят", всички мислим по различен начин и всички вярвания са уважавани, стига да не искате да налагате своите убеждения на другите.
В диетата или начина на хранене можем също да депозираме вярвания или емоции и в случаите, когато вярванията или емоциите се смесват с вашата диета, е важно да предоставите тези данни на вашия диетолог.
Например вегани, които са взели решение да не консумират продукти, получени от животински източници, или някои религии, които повеляват да не консумират определени храни като месо (говеждо, свинско, крава). Всички убеждения трябва да се спазват от вашия диетолог и вашият хранителен план трябва да бъде съобразен с тях и по същия начин да гарантира хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да гарантира здравето ви като цяло.
Причина # 5 да промените диетата си: Няма напредък
Както споменах по-горе, важно е да дадете на хранителния си план пробен период, много хора, мотивирани от чудодейни съобщения като „ЗАГУБИТЕ 20 КИЛОСА ЗА 2 СЕДМИЦИ“, идват на консултацията с толкова големи очаквания и в много случаи теглото ние възнамеряваме да загубим е НЕРАЛНО за нашата физиология.
Промяната в теглото или промяната в телесния състав и скоростта, с която е, трябва да се определят по същия начин като причина номер 1, според спешността, която вашето здраве изисква. Друг определящ фактор за скоростта (или не) в ефективността на диетата се определя от вашата генетика, не всички отслабваме или променяме състава си със същата скорост.
Много пъти обаче, когато промяната в теглото или телесния състав е много голяма, ще е необходимо да се пренастрои хранителният план, например ще ви трябва по-малко енергия, след като сте загубили 20 килограма.
Също така ще е необходимо да коригирате диетата си, ако например сме преодолели патология, може би след излекуване можем да включим отново храни, които по време на лечението сме трябвали да умерим или дори да премахнем.
Важно е, след като постигнем целите си, да продължим с научените хранителни навици, за да избегнем връщането в състоянието, в което сме били преди и още повече, ако това е сериозно здравословно състояние.
Не забравяйте, че във Fit Fighters винаги можете да получите достъп до планове за обучение и хранене, за да подобрите начина си на живот и здравето си като цяло.